ท้องอืด สาเหตุและการป้องกัน

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

ท้องอืดคืออะไร

ท้องอืดหรืออาการเกิดก๊าซในท้อง คืออาการอึดอัดในท้องเนื่องจากอากาศและก๊าซ ท้องอาจมีอาการบวม ปวดและแข็ง เมื่อมีอาการท้องอืดคุณอาจรู้สึกปวดท้อง มีก๊าซส่วนเกิน เรอหรือเรอเปรี้ยว รวมถึงมีเสียงครืดคราดภายในท้อง บางครั้งอาจสร้างความรู้สึกไม่สบายตัวให้กับคุณหากต้องออกไปพบปะผู้คนหรือทำกิจกรรมต่างๆตามปกติ วันนี้ Hello คุณหมอ มาพร้อม สาเหตุและการป้องกันอาการท้องอืด ให้ได้ลองอ่านกันค่ะ

ทำไมถึงรู้สึกท้องอืด

ก๊าซและอากาศ

ก๊าซเป็นหนึ่งใน สาเหตุและการป้องกันอาการท้องอืด เมื่ออาหารที่ย่อยไม่ได้เกิดการเน่าเสียหรือเมื่อคุณกลืนอากาศเข้าไปก่อให้เกิดการสะสมของก๊าซ ปกติแล้วอากาศสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ทางปากเมื่อรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ แต่ในบางครั้งคุณอาจได้รับอากาศเข้าไปมากกว่าปกติด้วยพฤติกรรมดังต่อไปนี้

  • รับประทานอาหารหรือดื่มน้ำเร็วเกินไป
  • สูบบุหรี่
  • เคี้ยวหมากฝรั่ง
  • สวมใส่ฟันปลอมที่หลวม

ปกติแล้วอากาศที่กลืนเข้าไปสามารถออกจากร่างกายได้โดยการเรอหรือผายลม นอกจากการสะสมก๊าซแล้ว กระเพาะอาหารทีทำหน้าที่ในการย่อยช้าก่อให้เกิดอาการท้องอืดและแน่นท้อง

สาเหตุของอาการท้องอืด

ท้องผูกเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด อย่างที่ทราบดีว่าอาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อลำไส้เคลื่อนตัวน้อยลงผิดปกติ อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะสามารถลำไส้สามารถทำงานได้เป็นปกติ ก็สามารถเกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ ซึ่งอาจแสดงอาการเกิดขึ้นดังต่อไปนี้ :

  • อุจจาระแข็งเหมือนหินหรือก้อนกรวด
  • เริ่มต้นขับถ่ายลำบากหรือหยุดขับถ่ายได้ยาก

ท้องผูกมักก่อให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้อง เมื่อมีอุจจาระตกค้างในลำไส้เป็นเวลานาน แบคทีเรียภายในลำไส้จะทำการหมักสิ่งต่างๆภายในนั้นนานมากขึ้น ก่อให้เกิดความรู้สึกท้องอืดและบวมเพิ่มขึ้น จนท้ายที่สุดท้องของคุณจะเต็มไปด้วยก๊าซ

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการโรคบางชนิด

  • ลำไส้แปรปรวน (IBS)
  • ความผิดปกติของลำไส้
  • ภูมิแพ้อาหารแฝง
  • การติดเชื้อปรสิตในลำไส้เล็ก
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
  • ภาวะโรคอะนอเร็กเซีย หรือโรคบูลิเมีย
  • โรคลำไส้อักเสบ
  • ปัญหาทางสุขภาพจิต: ความเครียด, ซึมเศร้า, วิตกกังวล
  • เสียดท้อง
  • น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สาเหตุที่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

  • โรคเซลิแอค
  • การสะสมของเหลวทางพยาธิวิทยาภายในช่องท้องอันเป็นผลมากจากมะเร็ง ไตวาย หรือโรคตับ

การป้องกัน

วิธีป้องกันตนเองจากอาการท้องอืดที่ได้ผลดีที่สุดคือการเปลี่ยนอาหารที่รับประทาน คุณสามารถบรรเทาการเกิดก๊าซได้ด้วยการลดการทานอาหารต่อไปนี้ อาหารที่มีการหมักของน้ำตาลโอลิโกแซ็กคาไรด์ต่ำ(พบได้ในข้าวสาลี หอมหัวใหญ่ และถั่ว), น้ำตาลโมเลกุลคู่ (พบได้ในโยเกิร์ต และนม), น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว (พบได้ในแอปเปิ้ล และสาลี่), และโพลิออลส์ (ส่วนใหญ่พบได้ในแอปริคอต พลัม และกระหล่ำดอก) หรือที่เรียกอีกชื่อว่า อาหารกลุ่ม FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharide and Polyols)

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา

Bloating: Causes and Prevention Tips. http://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy-woman/conditions/bloating-causes-and-prevention-tips. Accessed August 7, 2017

What Causes Abdominal Bloating? http://www.healthline.com/symptom/abdominal-bloating. Accessed August 7, 2017

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ไม้เท้า สำหรับผู้สูงอายุ และ วิธีเลือกซื้อ ที่คนในครอบครัวควรรู้

ไม้เท้า คือ อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในด้านการเคลื่อนไหว และเป็นการช่วยพยุงร่างกายของ ผู้สูงอายุ ให้เกิดความสมดุล ทรงตัวอยู่ในยามลุกเดิน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin

ไขข้อสงสัย ตดบ่อยๆ แบบนี้ เป็นอันตรายหรือเปล่านะ

อาการ ตดบ่อย ๆ อาจทำให้เราเสียบุคลิกภาพ เสียความมั่นใจ และอาจนำมาซึ่งความกังวลต่อสุขภาพได้ การ ตดบ่อย ๆ นั้นเป็นอันตรายหรือไม่ มาหาคำตอบได้จากบทความนี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

พฤติกรรมที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำง่าย สบายท้อง

การสร้างสุขลักษณนิสัย พฤติกรรมที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร สามารถที่จะบ่งบอกถึงการมีสุขภาพที่ดีได้ เช่น ไม่ท้องผูก ไม่เป็นกรดไหลย้อน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

ปัญหาการดูแผนที่ไม่ออก กะระยะไม่ถูก อาจเกี่ยวกับ การรับรู้ความสัมพันธ์ของตนเองต่อสิ่งแวดล้อม

การรับรู้ความสัมพันธ์ของตนเองต่อสิ่งแวดล้อม เป็นทักษะที่สามารถรับรู้และประเมินถึงวัตถุตรงหน้าได้ว่ามีรูปทรงอย่างไร ไกล ใกล้ขนาดไหน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์

บทความแนะนำ

รายงาน ยอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 ประจำวันที่ 2 มิถุนายน 2563

รายงาน ยอดผู้ติดเชื้อโควิด-19 ประจำวันที่ 2 มิถุนายน 2563

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 2, 2020
เคล็ดลับ ทำป๊อปคอร์นกินเอง ให้เฮลตี้กว่าที่เคย

เคล็ดลับ ทำป๊อปคอร์นกินเอง ให้เฮลตี้กว่าที่เคย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 2, 2020
แพทย์เผย! ปิดปาก-ปิดจมูก ขณะจาม อาจเสี่ยง โรคลมเข้าสมอง

แพทย์เผย! ปิดปาก-ปิดจมูก ขณะจาม อาจเสี่ยง โรคลมเข้าสมอง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 2, 2020
6 พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ ที่ทำให้คนรักต้องเลิกลากันมากที่สุด

6 พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ ที่ทำให้คนรักต้องเลิกลากันมากที่สุด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 2, 2020