home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

กอดเติมพลัง ชาร์ตแบตให้ใจและกายให้เต็มร้อย

กอดเติมพลัง ชาร์ตแบตให้ใจและกายให้เต็มร้อย

ประโยชน์ของการกอด ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย หรือว่าเศร้าใจ สามารถช่วยเป็นกำลังใจที่ดีได้ในยามท้อแท้ การได้อ้อมกอดดีๆ จากคนที่เรารัก มันช่างเติมเต็มหัวใจให้มีความสุขขึ้นมาก เรียกได้ว่าการกอดเป็นการแสดงความรักที่เปรียบเสมือนยาวิเศษ ช่วยทำให้อบอุ่นหัวใจ การกอดนอกจากจะช่วยรักษาในเรื่องของจิตใจ อารมณ์ของเราแล้ว ประโยชน์ของการกอด ยังส่งผลต่อสุขภาพของเราในด้านอื่นๆ อีกด้วย Hello คุณหมอ อยากชวนทุกคนมารู้ ประโยชน์ ของการกอดกันค่ะ

พลังแห่งการกอด

การกอด เราสามารถเรียกมันว่า “พลัง” ได้จริงๆ เพราะขณะที่ร่างกายเรากำลังหมดเรี่ยวแรง เมื่อได้กอดดีๆ มาเติมเต็มก็ทำให้เรารู้สึกเหมือนชาร์ตแบตให้เต็มอีกครั้ง เพราะการกอดเป็นการสัมผัสที่ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด ช่วยให้เกิดความผูกพันธ์ รู้สึกถึงความมั่นคง ความปลอยภัยทางอารมณ์ เมื่อมีการสัมผัสไม่ว่าจะเป็นการจับมือ การกอด เราจะรับรู้ถึงความรู้สึกนั้น และร่างกายก็จะมีการตอบสนอง สมองส่วนไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) จะผลิตสารเคมีที่เรียกว่าออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือ ฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมอง เมื่อมันเข้าสู่ร่างกาย เราจะรู้สึกอบอุ่น รู้สึกดี หลังจากกอดพลังการกอดก็จะยังคงอบอวลอยู่กับเรา เพราะออกซิโทซินจะช่วยก่อให้เกิดความรู้สึกไว้วางใจ การถูกเอาใจใส่และความสงบ นอกจากนี้ยังกระตุ้นการทำงานของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง ทำให้การลำเลียงของออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายดีขึ้น ผลที่ตามมาคือร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรง สุขภาพดีขึ้น ช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า ลดความเครียด

ประโยชน์ของการกอด

  1. ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนสูงอายุหรือคนป่วยที่มีความเปราะบาง เรื่องสุขภาพ ทำให้หลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด หรือคอร์ติซอล ออกมามาก และยิ่งทำลายระบบภูมิคุ้มกันทำให้ สุขภาพแย่ลง
  2. ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตและพัฒนาการ ดีขึ้น มีการศึกษาในยุโรปพบว่าเด็กในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้ามักมีการเจริญเติบโตทางร่างกายและ สติปัญญาไม่ดี (Frank DA, Klass PE, Earls F, Eisenberg L) แต่หลังจากทำการกระตุ้นโดยการสัมผัส การกอดวันละ 20 นาที นาน 10 สัปดาห์ เด็กกลุ่มนี้มีการพัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (Casler, Lawrence)
  3. กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (Oxytocin) ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ เพิ่มความรู้สึกที่เป็นบวก ในฐานะผู้ใหญ่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากกอด แต่เราก็จะมีความสุขมากกว่าหากได้รับมัน เราปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน เมื่อมีการสัมผัสกัน การกอดกัน ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกไว้วางใจและมีความสนิทสนม เมื่อกอดกันความรู้สึกเหงาจะลดลง นักเรียนจะรู้สึกหดหู่น้อยลงจากปัญหาทางวิชาการ เมื่อได้รับการกอดที่ดี จะช่วยสร้างความมั่นใจและมีความผูกพันกัน เห็นได้ชัดว่ากอดช่วยสร้างความเชื่อมโยงทางสังคมและประสบการณ์ในการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ในเวลาที่คุณแม่คลอดบุตรจะมี ออกซิโทซิน (Oxytocin) หลั่งออกมาอย่างมาก จนทำให้แม่ลืมความเจ็บปวดทั้งหมดจากการคลอดบุตรได้ และยังเรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนของความผูกพัน สำหรับเพศชายฮอร์โมนตัวนี้ยังช่วยทำให้ผู้ชายมีทักษะการสร้างความผูกพันและแสดงความรักใคร่ได้ดีขึ้น ความหวานในชีวิตคู่จะมีอย่างต่อเนื่อง หากคนเราได้กอดกัน
  4. ลดความเครียด ทำให้ควบคุมอารมณ์และแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้ดี มีการศึกษาพบว่าเด็กที่ได้รับการกอดตั้งแต่ช่วงแรกของชีวิตจะมีทักษะ การจัดการความเครียดได้ดี การกอดช่วยลดความเครียดให้เด็ก ทำให้เด็กอาละวาดน้อยลง
  5. กระตุ้นสารสื่อประสาทหลายชนิดที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดี เช่น โดปามีน (Dopamine) ทำให้คนเรารู้สึกดี และเซโรโทนิน (Serotonin) ช่วยลดความเจ็บปวดและอารมณ์ดีและออกซิโทซิน (Oxytocin) ที่ทำให้คนเราเกิดความพึงพอใจ
  6. สุขภาพที่ดีขึ้น การกอดไม่เพียงทำให้ชีวิตของรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากที่เราจะได้รับจากการกอด เช่น ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น เมื่อเราได้กอดกัน อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตและระดับของความเครียดที่เป็นอันตราย คอร์ติซอล (Cortisol) จะลดลง
  7. กอดอาจทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น การกอดอาจดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ได้แยกคนจำนวน 200 คน ออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งมีคู่รักโรแมนติกจับมือกัน 10 นาที ตามด้วยกอด 20 วินาที และคู่รักแสนโรแมนติกที่นั่งเงียบๆ เป็นเวลา 10 นาทีและ 20 วินาที คนในกลุ่มแรกมีระดับความดันโลหิตลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่ากลุ่มที่สองจากผลการวิจัยเหล่านี้ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
  8. กอดช่วยลดความกลัว นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกอดนั้นสามารถลดความวิตกกังวลในคนที่มีความนับถือตัวเองต่ำ นอกจากนี้การกอด การสัมผัสยังช่วยชีวิตได้ด้วย พบว่าแม้แต่การกอดตุ๊กตาหมีก็ยังช่วยลด ความกลัวได้ หากได้กอดคนที่ยังมีชีวิต ยิ่งทำให้เกิดความมั่นใจมากขึ้น
  9. กอดช่วยสื่อสาร การสื่อสารของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยวาจาหรือผ่านการแสดงออกทางสีหน้า แต่สัมผัสเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญ ที่ผู้คนสามารถส่งข้อความถึงกันและกัน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าคนแปลกหน้าสามารถแสดงอารมณ์ที่หลากหลายให้กับบุคคลอื่นโดยสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยแสดงอารมณ์บางอย่างออกมา ได้แก่ ความโกรธ ความกลัว ความรังเกียจ ความรัก ความกตัญญู ความสุข ความเศร้า และความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ การกอดคือการสัมผัสที่สบายและการติดต่อสื่อสาร

นักบำบัดโรคครอบครัวเวอร์จิเนีย ซาติร์ เคยกล่าวไว้ว่า “เราต้องกอดกัน 4 ครั้งต่อวันเพื่อความอยู่รอด เราต้องกอดกัน 8 ครั้งต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา เราต้องกอด 12 ครั้งต่อวันสำหรับการเจริญเติบโต ดังนั้นตามวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเราควรกอดกันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าเราต้องการผลลัพธ์ที่ดี หากคุณต้องการให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด มีความสุขและมีสุขภาพดีการกอดเป็นการเริ่มต้นที่ดีโดยเริ่มจากคนใกล้ชิดอย่างพ่อแม่ พี่น้อง หรือว่าเพื่อนก็ได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา
  1. The health benefits of hugging
    https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/health-benefits-hugging-ncna920751
    Accesed November 20, 2018
  2. What are the benefits of hugging
    https://www.healthline.com/health/hugging-benefits#1
    Accesed November 20, 2018
  3. กอด ยามหัศจรรย์ ที่หาง่ายได้ทุกที่ทุกเวลา
    http://www.childrenhospital.go.th/html/2014/sites/default/files/33-36koh226.pdf
    Accesed November 20, 2018
รูปของผู้เขียน
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ เมื่อ 17/11/2018
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x