5 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่พบบ่อย พร้อมวิธีการรับมือ

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date 11/05/2020 . 2 mins read
Share now

กีฬา เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ปอดแข็งแรง ซึ่งบางคนก็เล่นเป็นงานอดิเรก แต่อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา พบได้ทั่วไป และนี่คือ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่บ่อยที่สุด 5 อาการ Hello คุณหมอ ได้รวบรวมข้อมูลพร้อมคำแนะนำในการรับมือมาให้อ่านกันแล้วค่ะ

5 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ที่พบได้บ่อย

1 ข้อเท้าแพลง 

ข้อเท้ามีเอ็นจำนวนมากอยู่ล้อมรอบ ทำหน้าที่ในการประสานกระดูกแต่ละชิ้นเข้าด้วยกัน รวมถึงควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย เมื่อข้อเท้าพลิกเข้าด้านในอย่างรวดเร็ว หรือเกิดการบิดในลักษณะที่ผิดปกติ เนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน เอ็นต่างๆ รอบข้อเท้าที่มีความเปราะบางอยู่แล้ว จะเกิดการฉีกขาด ทำให้เกิดอาการข้อเท้าแพลงได้ จึงเป็นสาเหตุที่นักกีฬาประเภท ฟุตบอล บาสเกตบอล รักบี้ มักเกิดอาการข้อเท้าแพลงได้อยู่เสมอๆ

คำแนะนำ: ปรึกษาแพทย์ทันทีหลังจากที่เกิดอาการข้อเท้าแพลง เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยถึงความรุนแรงของอาการ โดยปกติแล้ว ต้องใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ เพื่อให้อาการกลับมาเป็นปกติ แพทย์อาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำกายภาพที่เหมาะสม

2 กล้ามเนื้อฉีก

อาการกล้ามเนื้อฉีกสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ในกรณีที่นักกีฬาไม่อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย อาการนี้เกิดจากแรงดึงอย่างแรงโดยไม่คาดคิด ที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไป อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้สองกรณี อาการนี้อาจเกิดขึ้นหากเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนฉีกขาด แต่หากเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมดฉีกขาด จะเกิดอาการที่เรียกว่า อาการกล้ามเนื้อฉีกเต็มขั้น

คำแนะนำ: เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ คุณควรยืดหยุ่นร่างกาย ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย การประคบเย็นและพัก เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดบวมได้ จำไว้ว่าคุณควรรอให้อาการหายเป็นปกติ ก่อนที่จะกลับไปเล่นกีฬาอีกครั้ง เพราะหากกลับไปเล่นกีฬาโดยที่ยังไม่หายสนิท อาการกล้ามเนื้อฉีกอาจเกิดซ้ำ และอาการอาจรุนแรงกว่าเดิม

3 กล้ามเนื้อแฮมสตริงบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อแฮมสตริงประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 ส่วน บริเวณด้านหลังน่อง อาการบาดเจ็บของแฮมสตริงเกิดขึ้นเมื่อมีการยืดขามากเกินไปในขณะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางหรือการวิ่งเร็ว อาการนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อล้มขณะเล่นสกีน้ำ

คำแนะนำ: การบาดเจ็บของแฮมสตริงมักกินระยะเวลานาน บางกรณีอาจมีอาการนานถึง 1 ปี กว่าอาการจะหาย เพราะการเดินเป็นการเพิ่มแรงกดให้กับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บอยู่ตลอดเวลา สำหรับบางคนนอาจไม่สามารถรอให้อาการเป็นปกติได้ และกลับไปเล่นกีฬาอีกครั้ง การบาดเจ็บซ้ำจึงเกิดขึ้น

4 เจ็บหน้าแข้ง

อาการเจ็บหน้าแข้งทำให้เกิดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกหน้าแข้ง การวิ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บหน้าแข้ง

คำแนะนำ: คุณอาจใช้การประคบเย็นและพัก หรือใช้ยาต้านอาการอักเสบ

5 เอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ

เมื่อข้อศอกทำงานหนักมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน เช่น ในกรณีเล่นกอล์ฟหรือเทนนิส อาจเกิดอาการฉีกขาดของเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอก (Tearing of the tendon of the elbow) พบในผู้ที่มีอายุระหว่าง 30-60 ปี มักเกิดอาการเอ็นข้อศอกอักเสบได้ง่าย

คำแนะนำ: อาการเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอกไม่ใช่อาการบาดเจ็บรุนแรง ดังนั้น วิธีการในการรักษาอาการคือการพัก และรอให้อาการเจ็บปวดดีขึ้น หลังจากนั้น คุณสามารถกลับไปเล่นกอล์ฟหรือเทนนิสได้ตามปกติ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ
บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ข้อเท้าแพลง ข้อเท้าเคล็ด ทำยังไงให้หายเร็ว แล้วนานแค่ไหนจะออกกำลังกายได้

ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง หรือข้อเท้าเคล็ด เป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย ไปดูกันสิว่าอาการนี้ต้องดูแลรักษายังไง เมื่อไหร่ถึงจะกลับมาออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by เนตรนภา ปะวะคัง

รับมือ เหตุฉุกเฉินในบ้าน ควรต้องทำอย่างไร

เหตุฉุกเฉินในบ้าน สามารถนำมาสู่อันตรายต่อผู้อยู่อาศัยได้ ดังนั้น การวางแผนเพื่อรับมือเหตุฉุกเฉินที่จะเกิดขึ้นจึงถือเป็นเรื่องที่ควรทำ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ลูกเล่นกีฬา พ่อแม่จะป้องกันลูกอย่างไรให้ห่างไกลจากการบาดเจ็บ

โดยส่วนใหญ่แล้วคุณพ่อคุณแม่มักจะชอบให้ ลูกเล่นกีฬา เพื่อจะได้ออกกำลังกาย และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทั้งายังเป็นการช่วยส่งเสริมมิตรภาพระหว่างเด็กๆ อีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ข้อเคลื่อน (Dislocation)

ข้อเคลื่อน หรือ ข้อหลุด ((Dislocation) คือภาวะที่ข้อเคลื่อนหรือหลุดออกจากตำแหน่งเดิม ทำให้เอ็น กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และเส้นประสาทบริเวณนั้นฉีกขาดหรือช้ำ0

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by pimruethai