6 วิธี ดีท็อกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ เพิ่มความสดชื่นจากภายในสู่ภายนอก

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 28, 2020
Share now

การ ดีท็อกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ ที่ Hello คุณหมอจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองทำกันในวันนี้ เป็นการเสริมสร้างสุขภาพ และฟื้นฟูร่างกายของตนเองง่าย ๆ โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีอันตรายใด ๆ เพราะสำหรับบางคนนั้นมักนำ ยาระบาย ยากำจัดสารพิษ มาเป็นตัวช่วยในการชำระสารพิษภายใน ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่วิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้ คุณเองก็สามารถทำได้บ่อยครั้งที่บ้าน ตามวัน เวลาที่คุณสะดวก และอาจปลอดภัยกับใครหลาย ๆ คน ด้วยค่ะ

6 วิธี ดีท็อกซ์ร่างกายแบบธรรมชาติ

  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

นอกจากจะช่วยในการดับกระหายแล้ว น้ำยังมีส่วนช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และเป็นสิ่งที่ช่วยหล่อเลี้ยงให้อาหารไหลลื่นจนเกิดการย่อยได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยลำเลียงของเสียให้ขับออกมาในรูปแบบปัสสาวะ เหงื่อ

โดยปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวันอาจอยู่ที่ 125 ออนซ์ (3.7 ลิตร) สำหรับผู้ชาย และ 91 ออนซ์ (2.7 ลิตร ) สำหรับผู้หญิง ซึ่งการรับประทานน้ำในแต่ละวัน จะมาก หรือน้อยนั้น ยังขึ้นอยู่กับกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณทำอีกด้วย

  1. ฝึกการนอนหลับให้มีคุณภาพ

ในแต่ละวันเรามักจะเผชิญวิกฤต หรือปัญหาต่าง ๆ มามากมาย ไม่ว่าจะกับ เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว ก่อให้เกิดความเครียดสะสมจนเกิดการนอนไม่หลับในยามค่ำคืน ดังนั้น เราจึงควรเริ่มปฏิบัติ โดยอาจจัดตารางเวลาการเข้านอน-ตื่นนอนให้พอดี เพราะร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์

เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้สมองของคุณจัดระบบการนอนใหม่อัตโนมัติ และกำจัดโปรตีนชื่อว่า เบต้า แอมีลอยด์ (beta amyloid) ที่เป็นตัวการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้

  1. ลดการบริโภคน้ำตาล และอาหารแปรรูป

การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล สามารถเชื่อมโยงไปสู่โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้ เนื่องจากโรคเรื้อรังเหล่านี้เข้าไปขัดขวางระบบต่าง ๆ ของร่างกายในการล้างสารพิษ หากคุณเสพติดการทานของหวานอยู่ละก็อาจจำเป็นต้องค่อย ๆ ลดปริมาณลง และเลือกรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีความหวานจากธรรมชาติทดแทน

  1. เลือกทานอาหารที่มี พรีไบโอติก สูง

การทำงานของลำไส้ นับได้ว่าเป็นระบบที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการล้างสารพิษ หรือดีท็อกซ์ของเสียให้ออกจากร่างกายของคุณ การทานอาหารที่ประกอบ พรีไบโอติก (Prebiotics) อย่างมะเขือเทศ กล้วย กระเทียม ข้าวโอ๊ต เป็นต้น สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู่กับแบคทีเรียที่ไม่ดี และต้านการอักเสบของอวัยวะต่าง ๆ ภายใน เมื่อรับประทานอย่างสม่ำสมอ อาจทำให้คุณรู้สึกได้ว่าสุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง สดชื่น มีเรี่ยวแรงขึ้นต่างจากเดิม

  1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอย่างน้อย 75-150 นาที ต่อสัปดาห์ สามารถช่วยลดอาการอักเสบบางอย่าง และเพิ่มการทำงานให้แก่อวัยวะที่ทำหน้าล้างสารพิษในร่างกายของเราได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังปกป้องไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงอย่าง โรคเบาหวานประเภทที่ 2 และโรคหัวใจ เข้ามาทำลายสุขภาพของเราได้

  1. ลดการทานอาหารที่ประกอบด้วยเกลือมากเกินไป

หากร่างกายคุณได้รับเกลือเกินกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน อาจทำให้เข้าไปขัดขวางการทำงานต่อระบบต่าง ๆ ภายใน เนื่องจากร่างกายเกิดการขาดน้ำ ทำให้ไม่สามารถขับของเสียออกมาในรูปแบบปัสสาวะได้ ในบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกท้องอืด ไม่สบายท้อง ซึ่งคุณสามารถรับประทานผัก ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เพื่อช่วยลดผลกระทบของโซเดียมข้างต้นได้ เช่น มันฝรั่ง กล้วย ผักขม เป็นต้น

การดีท็อกซ์ร่างกายแบบวิธีธรรมชาติ อาจมีหลากหลายรูปแบบนอกเหนือจากที่กล่าวมา หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติมถึงการเลือกทานอาหารที่มีฤทธิ์ขับสารพิษออกจากร่างกายโดยไม่ต้องสารเคมี หรือขั้นตอนการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายที่เหมาะสมแก่สุขภาพของคุณได้ โปรดขอรับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา

Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body  Accessed May 14, 2020

7 Effective Tips To Naturally Detox Your Body https://food.ndtv.com/food-drinks/how-to-naturally-detox-your-body-7-effective-tips-1886268  Accessed May 14, 2020

Detox Diets: Cleansing the Body https://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body#1  Accessed May 14, 2020

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ผงถ่านกัมมันต์ ล้างสารพิษและชะลอวัยได้จริงหรือ?

ผงถ่านกัมมันต์ มักจะถูกใช้ในห้องฉุกเฉิน เพื่อดูดซับสารพิษ แต่นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว ผงถ่านกัมมันต์ยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง ต้องไปติดตาม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ดื่มน้ำอุ่น มหัศจรรย์แห่งน้ำ ช่วยบำบัดโรค

ดื่มน้ำอุ่น อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของตัวเองได้แม้ในเวลาที่เร่งรีบ ช่วยบำบัดโรคต่างๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร,บรรเทาอาการปวดประจำเดือน เป็นต้น

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์

อาหารล้างพิษตับ 14 ชนิด ที่จะช่วยให้ตับสะอาด ปราศจากสารพิษ

ต่อไปนี้คือ อาหารล้างพิษตับ 14 ชนิดที่จะช่วยทำความสะอาดตับในแบบธรรมชาติ และช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพของตับในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เธียรธัช มีโภคา

เช็กด่วน สิ่งที่ควรทำเพื่อรักษาสุขภาพ หลังออกกำลังกาย ควรมีอะไรบ้าง

บทความนี้ของ Hello คุณหมอ ขอนำลิสต์พฤติกรรมเหล่านี้ ว่าคุณได้ปฏิบัติ หลังออกกำลังกาย เสร็จสิ้น เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตนเองแล้วหรือไม่ มาฝากทุกคนกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Sopista Kongchon

บทความแนะนำ

หม้อทอดไร้น้ำมัน เครื่องครัวยุคใหม่ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

หม้อทอดไร้น้ำมัน เครื่องครัวยุคใหม่ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 22, 2020
ปีนผา หรือ ปีนผาจำลอง อีกหนึ่งกีฬาในร่มที่ทุกคนล้วนฝึกฝนได้

ปีนผา หรือ ปีนผาจำลอง อีกหนึ่งกีฬาในร่มที่ทุกคนล้วนฝึกฝนได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ เมษายน 30, 2020
คีเลชั่นบำบัด อีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่อยาก กำจัดสารพิษ

คีเลชั่นบำบัด อีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่อยาก กำจัดสารพิษ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 11, 2020
เม็ดแมงลัก  กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เม็ดแมงลัก กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ ธันวาคม 25, 2019