ควรกิน ลูทีนและซีแซนทีน วันละเท่าไหร่
ในปัจจุบันยังไม่มีปริมาณที่แนะนำในการบริโภคลูทีนและซีแซนทีนจากพืชผักผลไม้ หรืออาหารตามปกติ แต่ผลจากงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่สูบบุหรี่อาจต้องการลูทีนและซีแซนทีนมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ เพราะส่วนใหญ่มีแนวโน้มว่าร่างกายจะมีระดับแคโรทีนอยด์ต่ำกว่า
อย่างไรก็ดี หากคุณเลือกกินลูทีนและซีแซนทีนในรูปแบบอาหารเสริม ผลการศึกษาวิจัยหลายชิ้นในปัจจุบันแนะนำว่า คุณไม่ควรบริโภคอาหารเสริมลูทีนเกินวันละ 10 มิลลิกรัม ส่วนอาหารเสริมซีแซนทีนไม่ควรเกินวันละ 2 มิลลิกรัม
ความเสี่ยงที่ควรรู้ และผู้ที่ควรบริโภคอย่างระวัง
โดยปกติแล้ว คนส่วนใหญ่สามารถบริโภคลูทีนและซีแซนทีนทั้งในอาหารและในรูปแบบอาหารเสริมได้โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ แต่หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองมีอาการตัวเหลือง หรือผิวเหลือง ที่เรียกว่า ภาวะเหลืองจากแคโรทีน (Carotenemia) นั่นอาจหมายถึงคุณบริโภคแคโรทีนอยด์ อย่างลูทีน ซีแซนทีน รวมถึงเบต้าแคโรทีนมากเกินไป ซึ่งภาวะนี้จะยิ่งเกิดได้ง่ายขึ้น หากคุณบริโภคลูทีนและซีแซนทีนในรูปแบบอาหารเสริม
และสำหรับผู้ที่มีสภาวะดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค ลูทีนและซีแซนทีน
- โรคซิสติก ไฟโบรซิส (Cystic fibrosis) ซึ่งเป็นโรคทางพันธุกรรมที่สร้างความเสียหายอย่างรุนแรงให้กับปอดและอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ ตับอ่อน เป็นต้น ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจดูดซึมแคโรทีนอยด์บางชนิดจากอาหารได้ไม่ดี จนมีระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดต่ำ และอาจต้องบริโภคลูทีนและซีแซนทีนมากกว่าคนทั่วไป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารเหล่านี้อย่างเพียงพอ
- โรคมะเร็งผิวหนัง ผลการศึกษาวิจัยหลายชิ้นพบว่า ระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดทีเพิ่มขึ้น อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังในคนกลุ่มเสี่ยง หรือเคยเป็นมะเร็งผิวหนังมาก่อน
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย