อยากตั้งครรภ์? คุมกำเนิด? หรือคำนวณวันที่ประจำเดือนมา? ใช้ เครื่องคำนวณวันตกไข่!!

ประจำเดือนเลื่อน นานสุด กี่วัน

โดยปกติรอบเดือนของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์จะมาทุก ๆ 21-35 วัน โดยอาจช้าหรือเร็วกว่ารอบเดือนปกติที่มาเป็นประจำทุกเดือนประมาณ 3-7 วัน แต่หากพบว่าประจำเดือนมาช้ากว่า 35 วัน แสดงว่ามีภาวะประจำเดือนมาไม่ปกติ (Amenorrhea) ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย

สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนเลื่อน

สาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนเลื่อน อาจมีดังนี้

การตั้งครรภ์ สำหรับผู้ที่มีประจำเดือนมาช้ากว่าปกติไปอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และในช่วงก่อนหน้านี้ไม่ได้ใช้อุปกรณ์คุมกำเนิดขณะมีเพศสัมพันธ์ แสดงว่าอาจตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรตรวจครรภ์เพื่อยืนยันผลการตั้งครรภ์ และไปฝากครรภ์ที่คลินิกหรือโรงพยาบาลโดยเร็ว

ความเครียด เมื่อมีความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดในปริมาณมาก ซึ่งมักส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์และทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

น้ำหนักลดกะทันหัน น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติได้ เนื่องจากร่างกายมีไขมันไม่เพียงพอเพื่อใช้เป็นพลังงานสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ตามปกติ ส่งผลให้ร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตกไข่และการมีประจำเดือน

น้ำหนักเกินมาตรฐาน ผู้มีน้ำหนักเกินเกณฑ์อาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่มากเกินไป ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้ประจำเดือนเลื่อนได้

ออกกำลังกายหักโหม ผู้ที่ออกกำลังกายหักโหมเพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ อาจเกิดปัญหามีไขมันน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ระบบฮอร์โมนหยุดทำงานและกระทบต่อการตกไข่ตามปกติ ส่งผลให้ประจำเดือนมาช้ากว่าเดิม นอกจากนี้ ผู้ที่ควบคุมแคลอรีอย่างเข้มงวดในช่วงลดน้ำหนักก็อาจทำให้ร่างกายมีไขมันไม่เพียงพอจนประจำเดือนเลื่อนได้เช่นกัน

การใช้ยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิดอาจทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงและอาจทำให้ประจำเดือนเลื่อนหรือมาผิดปกติไปบ้าง เช่น ยาเม็ดคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนเดี่ยว (Progestin only pill หรือ POP) ยาฉีดคุมกำเนิด ห่วงอนามัยชนิดหลั่งสารโปรเจสติน (Progestin-releasing IUDs) อาจทำให้ประจำเดือนไม่มาไปเลยก็ได้ แต่ตามปกติหากหยุดใช้ยาคุมกำเนิดแล้วก็จะกลับมาเป็นประจำเดือนตามปกติ

วัยหมดประจำเดือน เมื่อผู้หญิงอายุประมาณ 50 ปี ประจำเดือนจะเริ่มมาช้ากว่าปกติ มากะปริบกะปรอย หรือไม่มาเลยในบางเดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลงและการตกไข่จะน้อยลง นอกจากนี้ อาจเกิดร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น ร้อนวูบวาบ หนาวสั่นโดยไม่มีสาเหตุ กลางคืนมักจะนอนไม่หลับแต่ตื่นเร็ว

ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS) เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่รบกวนกระบวนการปล่อยไข่ อาจทำให้ประจำเดือนเลื่อน ร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่น มีสิว ขนขึ้นตามร่างกายมากกว่าปกติ ผมร่วง น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ยาก

ปัญหาต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการทำงานของระบบฮอร์โมนในร่างกาย หากเกิดความผิดปกติขึ้น เช่น ภาวะไฮเปอร์ไทรอยด์ (Hyperthyroidism) ภาวะขาดไทรอยด์ (Underactive Thyroid) อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ประจำเดือนเลื่อน หรือขาดหายไป แต่บางครั้งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกัน หากไม่แน่ใจว่าประจำเดือนเลื่อนเกิดจากสาเหตุใดควรไปพบคุณหมอเพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาได้อย่างตรงจุด

การดูแลตัวเองเมื่อประจำเดือนเลื่อน

วิธีดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมซึ่งอาจทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุลมากขึ้นและช่วยให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติได้ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้คุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ไม่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ จำเจ เลือกอาหารจากแหล่งที่มีมาตรฐาน สด สะอาด ไม่มีสารพิษปนเปื้อน และล้างผักผลไม้ให้สะอาดทุกครั้งก่อนรับประทาน

จัดการกับความเครียดของตัวเอง เช่น ปรึกษาและระบายกับคนรอบข้าง ไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัด ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สนใจ อ่านหนังสือเล่มโปรด นั่งสมาธิหรือฝึกควบคุมลมหายใจ

ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที โดยเลือกกิจกรรมหรือกีฬาที่สนใจเพื่อให้มีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายจนเป็นนิสัย

ควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน

งดสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่มือสอง รวมไปถึงหลีกเลี่ยงยาเสพติดและยากล่อมประสาท

รักษาปัญหาสุขภาพของตัวเองให้หาย ซึ่งอาจช่วยให้ระดับฮอร์โมนกลับสู่ภาวะปกติและทำให้ประจำเดือนกลับมาเป็นปกติ

เมื่อไหร่ควรไปพบคุณหมอ

หากมีอาการต่อไปนี้ ควรไปพบคุณหมอเพื่อรับการวินิจฉัยหาสาเหตุและรับการดูแลอย่างเหมาะสม

ประจำเดือนไม่มาติดต่อกัน 3 เดือน

ประจำเดือนไม่มาและมีอาการที่บ่งบอกว่าตั้งครรภ์ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อารมณ์แปรปรวน หน้าอกบวม

ประจำเดือนมามากกว่า 7 วัน

ประจำเดือนหยุดก่อนอายุ 45 ปี

ยังมีประจำเดือนอยู่หลังจากอายุ 55 ปี

ประจำเดือนเลื่อน นานสุด กี่วัน ถึงจะเรียกว่าผิดปกติ