รับประทานแคลเซียม
แคลเซียมมีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ดังนั้น ร่างกายควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนสูง อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของเล็บได้อย่างชัดเจน เพราะโรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกอ่อนแอ แตกง่าย รวมทั้งเล็บด้วย ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมหรือรับประทานแคลเซียมเสริม อาจช่วยให้เล็บแข็งแรงและเล็บยาวเร็วขึ้นได้
รับประทานอาหารที่มีโปรตีน
การบริโภคโปรตีนน้อยเกินอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพเล็บ เนื่องจากสุขภาพเล็บและกรดอะมิโนบางชนิดที่เรียกว่าคอลลาเจนเปปไทด์ที่โปรตีนบางชนิดมีนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารแต่ละมื้อ ควรเลือกไข่ไก่หรือไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน หมูและปลา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ส่วนมังสวิรัติควรเลือกอาหารที่ประกอบด้วยถั่วต่าง ๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์จากนม ก็จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายได้
พฤติกรรมทำลายเล็บที่ไม่ควรทำ
หากต้องการให้เล็บยาวเร็วขึ้น ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพราะจะทำลายเล็บให้แตกหักหรือเสียหาย ได้แก่
การใช้กาวทาเล็บและยาทาเล็บที่มีส่วนผสมอันตราย
การใช้กาวติดเล็บเป็นประจำนั้น จะส่งผลต่อเล็บ ทำให้เล็บที่อ่อนแอยิ่งเปราะและแตกหักง่าย ควรหลีกเลี่ยงกรใช้กาวทาเล็บ รวมทั้งยาทาเล็บที่มีส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายต่อเล็บ เพื่อรักษาสุขภาพเล็บให้แข็งแรง
การกัด แทะเล็มเล็บ
เมื่อเกิดความเครียด ในบางรายอาจจะมีการกัด เล็มเล็บ ซึ่งทำให้เล็บเจริญเติบโตได้ช้า ดังนั้น ไม่ควรกัดหรือเล็มเล็บ ปล่อยให้เล็บยาวขึ้นตามปกติ หากเครียดควรหากิจกรรมผ่อนคลายแทน
การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีความรุนแรง
การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงจะทำลายมือและเล็บ เพราะน้ำยาเหล่านั้นจะทำให้ผิวแห้ง มีการดึงน้ำมันธรรมชาติจากมือและเล็บออกไป นอกจากนี้ ยังไปทำลายเคราตินของเล็บอีกด้วย ซึ่งเล็บจะเริ่มเปราะบางและแตกหักได้ง่าย และยาวช้า ดังนั้น หากต้องการให้เล็บยาวเร็วขึ้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวหนังและเล็บ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย