backup og meta

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย ทีม Hello คุณหมอ · แก้ไขล่าสุด 28/02/2023

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้ เล็บยาวเร็วขึ้น

เล็บยาวเร็วขึ้น หมายถึง การที่เล็บใช้เวลางอกขึ้นเร็วกว่าปกติ โดยการทำให้เล็บยาวเร็วขึ้นนั้นอาจทำได้ด้วยเคล็ดลับตามธรรมชาติ หมั่นดูแลรักษาความสะอาด รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกเล็บ เพื่อรักษาสุขภาพของเล็บให้แข็งแรง แทนการต่อเล็บซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงแต่อาจสร้างความเสียหายให้เล็บได้

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยทำให้เล็บยาวเร็วขึ้น 

เล็บประกอบไปด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน สุขภาพเล็บนับเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยรวม เล็บที่มีสุขภาพดีควรเรียบและแข็ง ปราศจากรอยบุบหรือร่องและมีสีที่สม่ำเสมอ ซึ่งการดูแลร่างกายให้แข็งแรง โดยการได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มักมีส่วนช่วยให้เล็บเติบโตแข็งแรงและยาวขึ้นแบบมีสุขภาพดีได้ ทั้งนี้ สามารถปฏิบัติตัวตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ได้แก่

รับประทานไบโอตินเสริม

ไบโอติน (biotin) หรือ วิตามินบี 7 (Vitamin B7) เป็นวิตามินบีชนิดละลายน้ำได้ มีส่วนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้ การรับประทานไบโอตินเสริมทุกวันมีส่วนช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้ ซึ่งไบโอตินสามารถพบได้ตามอาหารหลาย ๆ ชนิด เช่น ไข่สุก ปลาซาร์ดีน ถั่ว ธัญพืช กะหล่ำ กล้วย เห็ด

รักษาความชุ่มชื้นของผิว

เมื่อร่างกายขาดน้ำทำให้ผิวหนังไม่มีความชุ่มชื้น เมื่อผิวแห้งมาก ๆ เล็บจะแห้งตามและอาจเกิดรอยแตกและเปิดออก ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เล็บติดเชื้อราและแบคทีเรียได้ เพื่อป้องกันผิวแห้ง ควรใช้โลชั่นทาผิวให้ทั่วทั้งบริเวณมือ ข้อศอก และหลังจากการล้างมือ เช็ดให้แห้ง และใช้ครีมทาผิว ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกลากควรปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอเพื่อเลือกครีมที่เหมาะสม

รักษาความสะอาดและเช็ดเล็บให้แห้งเสมอ

หลังจากการล้างมือ อาบน้ำ ว่ายน้ำ ควรเช็ดเล็บให้แห้ง หากต้องทำงานบ้าน เช่น การล้างจาน ขัดพื้นห้องน้ำ หรือกิจกรรมที่ต้องโดนน้ำเป็นเวลานาน ควรสวมถุงมือยางเพื่อปกป้องและดูแลเล็บจากเชื้อโรค รวมทั้งการที่เล็บเปียกหรือโดนน้ำจนเปื่อยอาจทำให้เล็บติดเชื้อได้

รับประทานแคลเซียม

แคลเซียมมีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ดังนั้น ร่างกายควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนสูง อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของเล็บได้อย่างชัดเจน เพราะโรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกอ่อนแอ แตกง่าย รวมทั้งเล็บด้วย ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมหรือรับประทานแคลเซียมเสริม  อาจช่วยให้เล็บแข็งแรงและเล็บยาวเร็วขึ้นได้

รับประทานอาหารที่มีโปรตีน

การบริโภคโปรตีนน้อยเกินอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพเล็บ เนื่องจากสุขภาพเล็บและกรดอะมิโนบางชนิดที่เรียกว่าคอลลาเจนเปปไทด์ที่โปรตีนบางชนิดมีนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารแต่ละมื้อ ควรเลือกไข่ไก่หรือไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน หมูและปลา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ส่วนมังสวิรัติควรเลือกอาหารที่ประกอบด้วยถั่วต่าง ๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์จากนม ก็จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกายได้

พฤติกรรมทำลายเล็บที่ไม่ควรทำ 

หากต้องการให้เล็บยาวเร็วขึ้น ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพราะจะทำลายเล็บให้แตกหักหรือเสียหาย ได้แก่

การใช้กาวทาเล็บและยาทาเล็บที่มีส่วนผสมอันตราย

การใช้กาวติดเล็บเป็นประจำนั้น จะส่งผลต่อเล็บ ทำให้เล็บที่อ่อนแอยิ่งเปราะและแตกหักง่าย ควรหลีกเลี่ยงกรใช้กาวทาเล็บ รวมทั้งยาทาเล็บที่มีส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายต่อเล็บ เพื่อรักษาสุขภาพเล็บให้แข็งแรง

การกัด แทะเล็มเล็บ 

เมื่อเกิดความเครียด ในบางรายอาจจะมีการกัด เล็มเล็บ ซึ่งทำให้เล็บเจริญเติบโตได้ช้า ดังนั้น ไม่ควรกัดหรือเล็มเล็บ ปล่อยให้เล็บยาวขึ้นตามปกติ หากเครียดควรหากิจกรรมผ่อนคลายแทน

การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีความรุนแรง

การใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงจะทำลายมือและเล็บ เพราะน้ำยาเหล่านั้นจะทำให้ผิวแห้ง มีการดึงน้ำมันธรรมชาติจากมือและเล็บออกไป นอกจากนี้ ยังไปทำลายเคราตินของเล็บอีกด้วย ซึ่งเล็บจะเริ่มเปราะบางและแตกหักได้ง่าย และยาวช้า ดังนั้น หากต้องการให้เล็บยาวเร็วขึ้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวหนังและเล็บ

 

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย ทีม Hello คุณหมอ · แก้ไขล่าสุด 28/02/2023

advertisement iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

advertisement iconโฆษณา
advertisement iconโฆษณา