home

โรคลำไส้แปรปรวน

โรคลำไส้แปรปรวน เป็นอาการเรื้อรังของระบบย่อยอาหารที่พบได้บ่อย ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง ท้องอืด ท้องร่วง และท้องผูก แม้ส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็เป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ต้องรักษาในระยะยาว แต่เราจะป้องและรับมือกับโรคนี้ได้อย่างไรบ้าง เรามีคำตอบให้คุณแล้ว

เรื่องเด่นประจำหมวด

โรคลำไส้แปรปรวน

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร อาการของโรคลำไส้แปรปรวนนั้นสร้างความรำคาญให้กับคุณไม่น้อย บางครั้งก็มีอาการท้องเสียหรือท้องผูก วันนี้ Hello คุณหมอ ได้รวบรวมวิธี รับมือกับอาการลำไส้แปรปรวน มาฝากทุกคนค่ะ รับรองว่าเป็นวิธีที่ใครก็สามารถทำได้แน่นอน 4 เคล็ดลับวิธี รับมือกับอาการลำไส้แปรปรวน อาการของลำไส้แปรปรวน ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว เพราะมีทั้งอาการท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็มีอาการท้องร่วงด้วย แต่การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์บางอย่างก็ช่วยให้คุณรับมือกับอาการท้องร่วง และช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนให้ดีขึ้นได้ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงแล้ว บางคนยังออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด ลดความวิตกกังวลและลดภาวะซึมเศร้า ที่สำคัญการออกกำลังกายมีส่วนช่วยลดความเครียดและกระตุ้นให้ลำไส้หดตัวได้ตามปกติ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ควรเริ่มออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหม ซึ่งเวลาที่แนะนำในการออกกำลังกายคือนาน 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการลำไส้แปรปรวนแย่ลงได้ ลดความเครียด ความเครียดที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางร่างกายหรือว่าจิตใจ ทำให้อาการลำไส้แปรปรวนนั้นกำเริบได้ เพราะมีความสัมพันธ์ระหว่างสมองและระบบย่อยอาหารที่ทำให้อาการลำไส้แปรปรวนรุนแรงขึ้นได้ การได้ผ่อนคลาย ลดความเครียดถือเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้อาการลำไส้แปรปรวนนั้นดีขึ้นได้ เทคนิคการหายใจด้วยกล้ามเนื้อกระบังลม (Abdominal Breathing) และการคลายกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทีละส่วน (Progressive Muscle Relaxation) ช่วยให้อาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้น นอกจากมียังมีวิธีคลายเครียดอีกมากมาย ดังนี้ นอนให้เพียงพอ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดความวิตกกังวล ลดความเมื่อยล้า ปรับรูปแบบการรับประทานอาหาร การเปลี่ยนอาหารมีส่วนช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้ แต่อย่างไรก็ตามไม่ได้มีอาหารที่เฉพาะเจาะจงว่าสามารถรักษาอาการลำไส้แปรปรวนได้ อาหารบางชนิดอาจได้ผลดีกับบางคน แต่บางชนิดก็ไม่ได้ผลกับบางคน ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะกับตนเอง แต่การปรับอาหารจะได้ผลดีที่สุดนั้น ขึ้นอยู่กับอาการและปฏิกิริยาต่ออาหารบางชนิด คุณจึงควรทำบันทึกการรับประทานอาหาร โดยระบุชนิดอาหารที่รับประทานและอาการ เพื่อจะได้รู็ว่า […]

โรคลำไส้แปรปรวน

หลายคนเคยประสบปัญหาอาการปวดท้อง ที่ไม่ใช่แค่อาการปวดท้องเท่านั้น แต่มีอาการอื่นที่เกิดขึ้นพร้อมอาการปวดด้วย สำหรับบางคน อาการ ลำไส้แปรปรวน เป็นอาการที่ต้องเจอเป็นประจำในชีวิต และต้องจัดการกับอาการในแต่ละวันไป โรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome/ IBS) เป็นอาการเรื้อรังของระบบย่อยอาหารที่พบได้บ่อย ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งหน้าท้อง ท้องอืด ท้องร่วง และท้องผูก โรคลำไส้แปรปรวนเกิดขึ้นกับคนราวหนึ่งในห้า ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต และมักเกิดขึ้นครั้งแรกในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี โดยเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า แม้ว่าโรคลำไส้แปรปรวน ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคที่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็เป็นอาการเรื้อรังที่ต้องรับการรักษาในระยะยาว อาการโรคลำไส้แปรปรวนเกิดขึ้นแตกต่างกัน และส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน อาการเกิดขึ้นได้นานหลายวันหรือนับเดือน และอาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อเกิดความเครียด หรือหลังจากรับประทานอาหารที่กระตุ้นอาการ อาการของโรคลำไส้แปรปรวนอาจลดลงหลังจากขับถ่าย แม้ว่าอาการนี้จะเกิดขึ้นเรื้อรัง แต่สามารถดีขึ้นได้หลังจากการดูแลรักษาที่ดีเป็นเวลาหลายปี อาการของโรคลำไส้แปรปรวน อาการของโรคลำไส้แปรปรวนส่วนใหญ่จะสัมพันธ์กับอาการปวดท้อง และการเปลี่ยนแปลงของการขับถ่าย เช่น บางคนที่อาจเกิดอาการท้องผูก (หรือท้องร่วง) อาจเกิดอาการท้องผูกสลับท้องร่วงได้ อาการปวดท้องจะรุนแรงขึ้นหลังจากรับประทานอาหารและหลังการขับถ่าย อาการของโรคลำไส้แปรปรวนอาจเปลี่ยนแปลงตามเวลา ในบางครั้ง อาจมีอาการที่แตกต่างกันไป บางครั้งอาการอาจกลับมาหลังจากที่หายไประยะหนึ่ง อาการทั่วไปของโรค ได้แก่ ปวดท้อง และปวดเกร็ง พฤติกรรมการขับถ่ายเปลี่ยนไป เช่น ท้องร่วง ท้องผูก หรืออาจเกิดอาการทั้งสองร่วมกัน ท้องอืดหรือท้องบวม ลมในท้องมาก ต้องเข้าห้องน้ำโดยด่วน รู้สึกขับถ่ายออกไม่หมดหลังจากการขับถ่ายไปแล้ว มีเมือกในอุจจาระ สำหรับคนส่วนใหญ่ โรคลำไส้แปรปรวนเป็นโรคเรื้อรัง โดยบางครั้งอาการอาจรุนแรงขึ้น หรืออาจดีขึ้น หรือแม้แต่หายไปเลยก็เป็นได้ สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวน สาเหตุที่แท้จริงของโรคลำไส้แปรปรวนยังไม่ทราบแน่ชัด แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ลงความเห็นว่า อาจเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของทางเดินอาหารที่ไวขึ้น และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อย […]

ผู้เชี่ยวชาญด้าน โรคลำไส้แปรปรวน ของเรา

ดูผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม see-more-icon