home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

วัยทอง สาเหตุที่อาจทำให้ผู้หญิงหลายๆ คนเกิดความ วิตกกังวล

วัยทอง สาเหตุที่อาจทำให้ผู้หญิงหลายๆ คนเกิดความ วิตกกังวล

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดในชีวิต ปัญหาการนอนหลับ ความกังวลเกี่ยวกับรูปร่าง ภาวะมีบุตรยาก อายุที่เพิ่มขึ้น ปัญหาต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับ วัยทอง ที่สามารถนำไปสู่การมีอารมณ์แปรปรวน ความเครียด หรือความวิตกกังวลได้ วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ วัยทอง ความวิตกกังวล ว่ามีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรมาให้ได้อ่านกันค่ะ

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนคืออะไร

วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน (Menopause) เป็นช่วงที่เข้าสู่วัยที่มักจะไม่มีประจำเดือนแล้ว ส่วนใหญ่แล้ว ผู้หญิงมักจะเริ่มมีอาการวัยทอง หลังจากที่ประจำเดือนหมดติดต่อกันนาน 12 เดือน โดยเฉลี่ยแล้ววัยทองมักจะเกิดขึ้นในช่วงอายุ 40-50 ปี วัยทองนั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งสามารถส่งผลได้ทั้งทางกายภาพและทางอารมณ์ จิตใจ เช่น มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก นอนหลับยาก อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย น้ำหนักเพิ่ม

วัยทอง ความวิตกกังวล เกี่ยวข้องกันอย่างไร

ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทองหลายๆ คนมักจะมีความรู้สึกเศร้าและมีปัญหารบกวนจิตใจ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น ภาวะตั้งครรภ์ยาก แต่ก็ยังมีผู้หญิงหลายๆ คนที่รู้สึกดีเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากเป็นช่วงที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้แล้ว

นอกจากนี้ผู้หญิงในช่วงที่อยู่ในช่วงวัยทอง มักจะพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงที่มีความสำคัญมากมาย เช่น ลูกๆ โตกันหมดแล้ว ไม่มีเวลาสำหรับครอบครัว พ่อแม่ของผู้ที่อยู่ในวัยทองก็เริ่มแก่หรือเริ่มมีโรคต่างๆ รุมเร้า ซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความวิตกกังวลให้ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทอง

ฮอร์โมนที่มีความเปลี่ยนแปลงไปในช่วงวัยทอง ยังทำให้พวกเขาเกิดความวิตกกังวลอีกด้วย ซึ่งอาการเครียด ความวิตกกังวลต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองนั้นจะเริ่มหายไปเองเมื่อเข้าสู่ช่วงปลายวัยทอง

วัยทอง ความวิตกกังวลปัญหาที่สามารถแก้ได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์

แพทย์มีความเชื่อว่า การมีสุขภาพชีวิตที่ดีนั้น ย่อมส่งผลต่ออารมณ์ ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดการเกิดความวิตกวังกลได้อีกด้วย โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอนั้นมีส่วนช่วยลดอาการวิตกกังวลได้อย่างเห็นได้ชัด ซึ่งผู้ที่กำลังจะเข้าสู่ช่วงวัยทองนั้นควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

โดยเลือกกิจกรรมที่ชอบเพื่อที่จะได้ทำได้อย่างมีความสุข และสามารถทำได้นาน ไม่ว่าจะเป็น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือโยคะ ก็มีส่วนช่วยขจัดความกังวลได้ทั้งสิ้น ที่สำคัญควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นนี้มีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวล ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากดื่มมากไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็เป็นอีกเรื่องที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้ เนื่องจากผู้หญิงที่อยู่ในวัยทองมักจะเกิดปัญหาในการนอนเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นการได้รับการนอนหลับที่เพียงพอก็จะช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียดต่างๆ ให้ดีขึ้นได้

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

เครื่องมือคำนวณการตกไข่

ระยะเวลารอบเดือน

(วัน)

28

ช่วงมีประจำเดือน

(วัน)

7

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา
รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 13/08/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x