ความเครียดเรื้อรังในผู้สูงอายุอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจ อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดตีบตัน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ ความเครียดยังอาจเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับที่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยของปัญหาสุขภาพหัวใจ
ดังนั้น ผู้สูงอายุจึงควรจัดการความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น เดินเล่น นั่งสมาธิ ดูหนัง พูดคุยกับคนในครอบครัว เล่นกับสัตว์เลี้ยง
-
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง/วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและปรับปรุงระบบต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ การนอนหลับที่สั้นหรือนานเกินไปอาจเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย น้ำหนักตัว ความดันโลหิต การอักเสบของร่างกาย ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจในผู้สูงอายุ
-
งดการสูบบุหรี่และลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้สูงอายุควรงดการสูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สามารถป้องกันได้ โดยสารเคมีในควันบุหรี่อาจทำให้ผนังหลอดเลือดแดงอ่อนแอ หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจตีบตันได้ ดังนั้น หากหัวใจและหลอดเลือดที่อ่อนแอลงตามอายุได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่ ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่ายขึ้นตามไปด้วย
นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้ว/สัปดาห์ หรือ 100 กรัม/สัปดาห์ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การทำงานของหัวใจแย่ลง ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวาย
-
ตรวจสุขภาพประจำปีอยู่เสมอ
การตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่สำคัญม เนื่องจากผู้สูงอายุมีร่างกายที่อ่อนแอ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ง่าย ดังนั้น การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีจึงอาจเป็นวิธีที่ช่วยตรวจสอบความผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกายที่อาจเกิดขึ้น เพื่อจะได้ป้องกันหรือเข้ารับการรักษาได้อย่างทันท่วงที
นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรสังเกตอาการผิดปกติบางอย่าง เช่น หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็วหรือช้าผิดปกติ เจ็บที่หน้าอกด้านซ้าย วิงเวียนศีรษะ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะผิดปกติของหัวใจ ดังนั้น หากพบอาการเหล่านี้ควรเข้าพบคุณหมอเพื่อตรวจร่างกายทันที
-
จัดการกับปัญหาสุขภาพ
ผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ควรรับประทานยาและปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมออย่างเคร่งครัด รวมถึงรักษาสุขภาพและเข้าพบคุณหมอตามนัดหมายอยู่เสมอ เพื่อควบคุมอาการของโรคไม่ให้ลุกลามหนักขึ้น เนื่องจากปัญหาสุขภาพเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุได้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย