หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และไม่ก่อให้เกิดภาวะโยโย่เอฟเฟค คือ ลดแคลอรี่ อาจเน้นอาหารจำพวกข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ ปลา มันฝรั่ง ผัก ผลไม้ เพราะอาหารจำพวกนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และไม่หิว จนกินจุบจิบตลอดวัน เป็นการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน
- หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำมัน หรืออาหารที่มีไขมันสูง (ของทอด)
เนื่องจากน้ำมันในของทอดตามร้านอาหารหรือภายในครัวเรือนเป็นประเภทไขมันไม่ดี ยิ่งถูกความร้อนจะเปลี่ยนกระบวนทางเคมีเมื่อร่างกายรับสารอาหารประเภทนี้เข้าไปในปริมาณมาก ทำให้เกิดการย่อยสลายได้ยาก นำไปสู่ผลเสียต่อโรคต่างๆ ที่ตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือนักโภชนาการ เพื่อรับโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักที่ปราศจากผลเสียต่อสุขภาพอย่างถูกวิธี
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย