การออกกำลังนั้นถือเป็นสิ่งมีดี ไม่ว่าจะดีต่อสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย แต่ถ้าหากมี โภชนาการการกีฬา ควบคู่ไปด้วย ก็จะยิ่งทำให้เกิดประโยชน์มากกว่าที่คิด มาดูกันเลยว่าโภชนาการการกีฬา มีประโยชน์ต่อ นักกีฬา อย่างไรบ้าง
คุณต้องการออกจากระบบใช่หรือไม่
[embed-health-tool-”bmi”]
โภชนาการการกีฬา (Sport Nutrition) เป็นแผนโภชนาการที่ออกแบบมา เพื่อช่วยให้ นักกีฬา สามารถนำพลังงานที่ได้จากการรับประทานไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็อาจป้องกันความเหนื่อยล้าในช่วงต้นและการบาดเจ็บที่สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่าง การออกกำลังกาย ซึ่งโภชนาการการกีฬานั้นจะมีความแตกต่างจากโภชนาการปกติทั่วไป
อย่างที่ทราบกันดีว่าโภชนาการทั่วไปนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ดังนั้น หลายคนอาจสงสัยว่า ประโยชน์ของโภชนาการการกีฬานั้นแตกต่างจากประโยชน์ของโภชนาการทั่วไปอย่างไร ลองไปดูกัน
โภชนาการการกีฬาของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทกีฬา อายุ เพศ หรือแม้แต่ไลฟ์สไตล์
นักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรรู้บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬา เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพ ซึ่งสิ่งที่ นักกีฬา ควรรู้ไว้ มีดังนี้
นอกจากโภชนาการการกีฬาแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ นักกีฬา ควรคำนึงถึง ก็คือ การฟื้นตัวหลังจาก การออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญไม่แพ้ช่วงเวลาที่กำลังออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อจะได้ฟื้นตัว ดังนั้น ถ้ามีโภชนาการการกีฬาที่ดี ก็ย่อมส่งผลให้ การออกกำลังกาย มีประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
What is Sports Nutrition?. https://www.nationwidechildrens.org/specialties/sports-medicine/sports-medicine-services/sports-nutrition. Accessed July 30, 2021
The Importance of Sports Nutrition for Young Athletes. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2016/04/the-importance-of-sports-nutrition-for-young-athletes. Accessed July 30, 2021
The Importance of Nutrition in Sports. https://www.iinh.net/the-importance-of-nutrition-in-sports/. Accessed July 30, 2021
Sporting performance and food. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/sporting-performance-and-food. Accessed July 30, 2021
Ten Things You Need to Know About Sports Nutrition. https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-blog/2018/12/04/ten-sports-nutrition-facts. Accessed July 30, 2021
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย