backup og meta

ไอตอนกลางคืน สาเหตุและวิธีช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น

ไอตอนกลางคืน สาเหตุและวิธีช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น

ไอตอนกลางคืน เป็นอาการไอที่เกิดในช่วงเวลากลางคืน โดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับ ซึ่งมักมีอาการจากอาการคันคอเล็กน้อยเรื่อยไปจนถึงอาการไออย่างรุนแรง ทำให้รบกวนการนอนหลับ และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาได้ อะไรคือสาเหตุการไอตอนกลางคืน และมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้

[embed-health-tool-bmr]

สาเหตุของการไอตอนกลางคืน  

อาการไอ เป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ต้องการกำจัดสิ่งแปลกปลอม เช่น เมือก เสมหะ เชื้อโรค สารพิษ ซึ่งทำให้ทางเดินหายใจเกิดความระคายเคืองออกไปจากร่างกาย ส่วนอาการ ไอตอนกลางคืน  เป็นอาการไอที่มักเกิดในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะเวลานอนหลับ สาเหตุที่ทำให้เกิดการไอตอนกลางคืน มักจะมาจากปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนแล้ว ดังต่อไปนี้

หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้กลายเป็นไอเรื้อรัง อาจรบกวนการนอนหลับ และอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย นำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในภายหลัง

วิธีแก้ไอตอนกลางคืน

วิธีบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนอาจทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง หรือการดูแลสุขภาพตนเองเพื่อช่วยให้อาการไอดีขึ้นได้ ดังต่อไปนี้

ปรับหัวเตียงให้เอียงขึ้น

เนื่องจากสารก่อความระคายเคืองทั้งหลายสามารถเข้าสู่ทางเดินหายใจได้โดยง่าย เมื่อร่างกายอยู่ในท่านอนราบ ดังนั้น อาจปรับให้นอนหมอนสูงขึ้น เพื่อให้ศีรษะอยู่ในระดับสูงขึ้นจากที่นอนเล็กน้อย

จิบน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง 

การผสมน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มอุ่น ๆอาจช่วยละลายเสมหะที่ติดในลำคอได้ ลองใช้น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเครื่องดื่มสุขภาพ เช่น ชาสมุนไพรต่าง ๆ ที่ปราศจากคาเฟอีน แล้วดื่มก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังคือ ไม่ควรให้แด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบดื่มน้ำผึ้ง

ใช้ยาแก้ไอ 

หากเกิดอาการไออย่างรุนแรงจนรบกวนการนอนหลับอย่างมาก ยาแก้ไอ ถือเป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น โดยควรเลือกให้เหมาะสมกับอาการไอ  โดยยาแก้ไอมี 3 ชนิด ได้แก่

  • ยาลดหรือระงับอาการไอ ยาชนิดนี้ควรเลือกใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการไอแบบไม่มีเสมหะ มักมีตัวยาสำคัญคือ โคเดอีน (Codeine)
  • ยาขับเสมหะ ยาชนิดนี้จะกระตุ้นการขับเสมหะโดยกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุในระบบทางเดินหายใจในการกำจัดเสมหะ มักมีตัวยาสำคัญคือ ไกวเฟนิซิน (Guaifenesin)
  • ยาละลายเสมหะ ยาชนิดนี้จะช่วยลดความเหนียวของเสมหะลงทำให้ร่างกายกำจัดหรือขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น ตัวยาสำคัญในยาละลายเสมหะ คือ อะเซทิลซิสเทอีน (Acetylcysteine) หรือ เอ็น-อะเซทิลซิสเทอีน (N-Acetylcysteine) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำให้โมเลกุลเสมหะแตกตัวและหลุดจากผนังหลอดลมได้ง่าย ร่างกายจึงสามารถกำจัดเสมหะออกมาได้ดีขึ้น

รักษาอาการกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอาการไอแบบรุนแรงในตอนกลางคืน ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไอตอนกลางคืน จึงควรหาวิธีรักษาภาวะโรคไหลย้อน โดยปฏิบัติดังนี้

  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน โดยต้องสังเกตอาหารที่กินในแต่ละวันว่าทำให้ร่างกายมีอาการของโรคกรดไหลย้อนหรือไม่
  • ไม่ควรนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ควรรอประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่งขึ้นไป
  • หนุนศีรษะให้สูงกว่าที่นอนประมาณ 6-8 นิ้ว

ใช้เครื่องกรองอากาศ และเครื่องนอนที่ป้องกันอาการภูมิแพ้

สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว  โอกาสไอตอนกลางคืนจะมีสูงกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะในช่วงเวลานอน ตัวการสำคัญที่ทำให้ไอตอนกลางคืน ได้แก่ ไรฝุ่น หรือสะเก็ดผิวหนังสัตว์เลี้ยงที่ติดอยู่บนที่นอน ดังนั้น ควรดูแลรักษาความสะอาดห้องนอนให้ปราศจากไรฝุ่น โดยปฏิบัติดังนี้

  • ใช้ปลอกหมอน ผ้านวม ฟูก ชนิดป้องกันไรฝุ่น
  • ซักทำความสะอาดเครื่องนอนด้วยน้ำอุ่นสัปดาห์ละครั้ง
  • ใช้เครื่องกรองอากาศที่มีแผ่นกรองประเภท HEPA เพื่อช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้
  • ไม่นำสัตว์เลี้ยงเข้ามาในห้องนอนเพราะขนของสัตว์เลี้ยงอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองของทางเดินหายใจได้

ป้องกันห้องนอนให้ไกลจากแมลงสาบและแมลง

น้ำลายของเห็บ และเศษซากของแมลงสาบ เป็นหนึ่งในสาหตุสำคัญของการไอตอนกลางคืน  ควรรักษาความสะอาด และสุขภาวะภายในบ้าน เพื่อลดจำนวนแมลงสาบ โดยปิดฝาภาชนะใส่อาหารทุกครั้ง รวมทั้งกำจัดกองหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร ซึ่งเป็นตัวก่อฝุ่นและเป็นที่หลบซ่อนของแมลงสาบและเหล่าแมลงอื่น ๆ

เลิกสูบบุหรี่

การสูบหรี่เป็นสาเหตุของการไอเรื้อรัง ซึ่งมักไอรุนแรงระว่างนอนหลับ การเลิกบุหรี่จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการช่วยบรรเทาอาการไอตอนกลางคืน และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

8 Tips for Nighttime Cough Relief. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief. Accessed December 15, 2021.

Night Cough. https://www.healthgrades.com/right-care/lungs-breathing-and-respiration/night-cough. Accessed December 15, 2021.

Coughing. https://kidshealth.org/en/parents/childs-cough.html. Accessed December 15, 2021.

How to Sleep With a Cough or a Cold. https://www.sleepfoundation.org/sleep-faqs/how-to-sleep-with-a-cough. Accessed December 15, 2021.

Cough. https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/basics/causes/sym-20050846. Accessed December 15, 2021.

 

เวอร์ชันปัจจุบัน

27/09/2023

เขียนโดย แวววิกา ศรีบ้าน

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

แน่นหน้าอก หายใจลำบาก สาเหตุและการดูแลตัวเอง

ไอเพราะอากาศเปลี่ยน ลองใช้ วิธีแก้ไอด้วยตัวเอง ง่ายๆ พวกนี้ดูสิ


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

พลอย วงษ์วิไล


เขียนโดย แวววิกา ศรีบ้าน · แก้ไขล่าสุด 27/09/2023

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา