คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ค่าน้ำตาลในเลือด เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร

ค่าน้ำตาลในเลือด เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร

ค่าน้ำตาลในเลือด คือ ค่าความเข้มข้นของน้ำตาล หรือระดับกลูโคสที่อยู่ในเลือด ซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น อาหารที่รับประทาน ความไวต่ออินซูลิน ค่าน้ำตาลในเลือดอาจสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โรคเบาหวาน ดังนั้น จึงควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ โดยใช้เครื่องตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองหรือเข้ารับการตรวจจากคุณหมอ

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

ค่าน้ำตาลเลือด คืออะไร

ค่าน้ำตาลในเลือด คือ ค่าความเข้มข้นของน้ำตาลหรือกลูโคสที่อยู่ในเลือด ซึ่งมาจากอาหารที่รับประทาน น้ำตาลในเลือดจะถูกส่งไปยังเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้มีแรงในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน หากร่างกายขาดน้ำตาลในเลือด อาจส่งผลให้รู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า หรืออ่อนเพลียได้

ค่าน้ำตาลในเลือดเกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร

ค่าน้ำตาลในเลือด อาจสามารถบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพของแต่ละคนได้ ซึ่งอาจทำให้ทราบถึงความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และช่วยติดตามผลของยารักษาโรคเบาหวานว่ามีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่

ค่าน้ำตาลในเลือดแบ่งออกเป็น 3 ระดับ ได้แก่

ค่าน้ำตาลในเลือดต่ำ

คือค่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ที่อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การอดอาหารเป็นเวลานาน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ความผิดปกติของต่อมหมวกไตที่ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอต่อการผลิตกลูโคส การใช้ยารักษาโรคเบาหวาน โรคไต โรคตับอักเสบ จนทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนี้

  • ใจสั่น หัวใจเต้นผิดปกติ
  • เหงื่อออกมาก
  • วิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยล้า
  • อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด วิตกกังวล
  • การมองเห็นเปลี่ยนแปลง พูดไม่ชัด ไม่มีสมาธิ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
  • อาการชัก และหมดสติ

ควรพบคุณหมอทันทีหากรู้สึกวิงเวียนศีรษะ และเป็นลมบ่อยครั้ง เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด อาจบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยการดื่มน้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือรับประทานลูกอม เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเร่งด่วน

ค่าน้ำตาลในเลือดปกติ

คือค่าระดับน้ำตาลในเลือด 99 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือต่ำกว่า เมื่อตรวจหลังอดอาหาร และ 140 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือต่ำกว่า เมื่อตรวจหลังจากดื่มสารละลายกลูโคส ซึ่งในอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

ควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำหรือสูงเกินไป ด้วยการรับประทานที่ดีต่อสุขภาพ ดังนี้

  • ผักและผลไม้ เช่น กะหล่ำดอก คะน้า ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะเขือเทศ
  • ธัญพืชไม่ขัดสี หรืออาหารประเภทแป้งที่ทำจากธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีท
  • อาหารที่มีไขมันดี เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ปลาทู ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน
  • อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ พืชตระกูลถั่ว นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักยาน ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ หรือวันละ 30 นาที เพื่อช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ทำให้สามารถจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจช่วยควบคุมน้ำหนัก

ค่าน้ำตาลในเลือดสูง

คือค่าระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือสูงกว่า เมื่อตรวจหลังอดอาหาร และ 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ขึ้นไป เมื่อตรวจหลังจากดื่มสารละลายกลูโคสและการตรวจแบบสุ่ม อาจมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป การไม่ออกกำลังกาย ความเครียดสะสม หรือโรคทางพันธุกรรม ที่อาจส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรืออาจเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ และนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนี้

  • ปวดศีรษะ
  • มองเห็นภาพซ้อน
  • เหนื่อยล้าง่าย อ่อนแรง
  • ปัสสาวะบ่อย
  • ไม่มีสมาธิ
  • แผลหายช้า
  • หัวใจวาย จังหวะหัวใจเต้นผิดปกติ
  • ไตวาย
  • การติดเชื้อทางผิวหนังหรือช่องคลอด
  • ปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง
  • เส้นประสาทเสียหาย ที่อาจส่งผลให้รู้สึกมือชา เท้าชา หรือมีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
  • กระดูกและข้อเสื่อม

ควรพบคุณหมอทันทีที่สังเกตว่ามีอาการท้องร่วงและอาเจียน ปัสสาวะบ่อย มีไข้นานกว่า 24 ชั่วโมง และมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 180 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

วิธีการตรวจค่าน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง

การตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง สามารถตรวจได้โดยใช้เครื่องตรวจเลือดที่ได้มาตรฐาน ซึ่งตัวเครื่องจะมีหน้าจอบอกค่าระดับน้ำตาล เข็มเจาะเลือดแบบใช้แล้วทิ้ง และแผ่นทดสอบ โดยวิธีตรวจค่าน้ำตาลในเลือด อาจทำได้ดังนี้

  1. ล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง
  2. ใส่แผ่นแบบทดสอบเข้าในเครื่อง
  3. ใช้เข็มแทงบริเวณปลายนิ้ว และบีบบริเวณโคนนิ้วเพื่อให้เลือดหยดลงบนแผ่นทดสอบ
  4. ทำความสะอาดนิ้วมือที่เจาะเลือดด้วยแอลกอฮอล์และปิดแผลเพื่อหยุดเลือด
  5. รออ่านค่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นบนจอไม่เกิน 15 วินาที

เมื่อตัวเลขปรากฏบนหน้าจอ ควรจดบันทึกว่าได้ค่าน้ำตาลในเลือดเท่าใด ตรวจในช่วงเวลาไหน เช่น ก่อนรับประทานอาหาร หลังจากรับประทานอาหาร หลังการออกกำลังกาย และแจ้งให้คุณหมอทราบเมื่อถึงวันนัดหมายตรวจสุขภาพครั้งถัดไป หรือหากไม่สะดวกตรวจค่าน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง อาจเข้ารับการตรวจจากคุณหมอได้โดยตรง


คุณกำลังเป็นเบาหวานอยู่ใช่หรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว เข้าร่วมชุมชนเบาหวานและแลกเปลี่ยนเรื่องราวและประสบการณ์ของคุณ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Blood Sugar. https://medlineplus.gov/bloodsugar.html. Accessed May 27, 2022

High Blood Sugar, Diabetes, and Your Body. https://www.webmd.com/diabetes/how-sugar-affects-diabetes. Accessed May 27, 2022

Blood sugar testing: Why, when and how. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628. Accessed May 27, 2022

How and When to Test Your Blood Sugar With Diabetes. https://www.webmd.com/diabetes/guide/how-test-blood-glucose. Accessed May 27, 2022

Diabetes Tests. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/getting-tested.html. Accessed May 27, 2022

Home Blood Sugar Testing. https://www.webmd.com/diabetes/home-blood-glucose-testing. Accessed May 27, 2022

High Blood Sugar and Diabetes. https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-hyperglycemia. Accessed May 27, 2022

Hypoglycemia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypoglycemia/symptoms-causes/syc-20373685. Accessed May 27, 2022

Diabetes prevention: 5 tips for taking control. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639. Accessed May 27, 2022

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 27/05/2022
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล