อารมณ์คนท้อง และวิธีรับมืออารมณ์แปรปรวนตอนท้อง

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หรือภาวะอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยในช่วงท้อง อารมณ์คนท้อง ที่แปรปรวนและรุนแรงกว่าปกติ เช่น ร้องไห้บ่อย หงุดหงิดง่าย อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคนท้องได้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด ความเหนื่อยล้าจากการนอนหลับไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม การตระหนักถึงสาเหตุของสภาวะทางอารมณ์ที่เปลี่ยนไปจากปกติและเรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่พบเจอขณะท้อง อย่างเหมาะสม อาจช่วยให้คนท้องสามารถรับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวนได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพและปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันเนื่องจากอารมณ์แปรปรวนได้

อารมณ์คนท้อง เปลี่ยนแปลงเพราะอะไร

สาเหตุที่ทำให้คนท้องมีอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย อาจมีดังนี้

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในช่วงท้องร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนเอชซีจี (hCG หรือ Human Chorionic Gonadotropin) ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย และทำให้อารมณ์ความรู้สึกของคนท้องไม่มั่นคงและแปรปรวนได้ง่าย คนท้องจึงมักหงุดหงิด โมโห ซึมเศร้า อ่อนไหวง่ายกว่าปกติ
• การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เมื่อหน้าท้องขยายใหญ่ขึ้นจนขยับร่างกายไม่สะดวก และความรู้สึกไม่สบายตัวที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามอายุครรภ์ที่มากขึ้น มักส่งผลให้คนท้องเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ปวดท้อง ท้องผูกบ่อย ปวดปัสสาวะบ่อย รวมถึงรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และรอยแตกลายบนหน้าท้อง อาจส่งผลต่อความมั่นใจและสุขภาพจิตของคนท้อง ทำให้คนท้องอารมณ์แปรปรวนได้
• ความเครียด ความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพตัวเองและลูกในท้อง ค่าใช้จ่ายในการเลี้ยงดูลูก การสนับสนุนจากคนในครอบครัว มักส่งผลให้อารมณ์คนท้องแปรปรวนหรือเปลี่ยนแปลงได้ง่าย
• ความเหนื่อยล้า ความเครียดสะสม หรือความรู้สึกไม่สบายตัวโดยเฉพาะในเวลานอน อาจทำให้คนท้องนอนหลับได้ยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ จนรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นำไปสู่ภาวะอารมณ์แปรปรวนง่ายและจัดการอารมณ์ได้ยากขึ้น

อารมณ์คนท้อง ที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง

อารมณ์คนท้อง ที่พบบ่อย อาจมีดังนี้

วิธีรับมือกับอารมณ์แปรปรวนตอนท้อง

วิธีรับมือกับอารมณ์แปรปรวนตอนท้อง มีดังนี้