backup og meta

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่เป็นประโยชน์ต่อโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ที่เป็นประโยชน์ต่อโรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน เป็นโรคที่พบได้มากขึ้นเรื่อย ๆ และพบได้ในผู้ที่อายุน้อยลง สาเหตุสำคัญก็คือภาวะดื้อต่ออินซูลิน โดย ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมา จนเป็น โรคเบาหวาน ได้ มีงานวิจัยและหลักฐานทางวิชาการอย่างต่อเนื่อง ในเรื่องที่ว่า การออกกำลังกาย จะสามารถลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่า ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ แต่หากท่านเป็น โรคเบาหวาน แล้วล่ะ? การออกกำลังกาย จะมีประโยชน์หรือไม่ในเมื่อเป็น โรคเบาหวาน ต้องกินยาลดน้ำตาลหรือกระทั่งฉีดอินซูลินแล้วด้วยซ้ำ? Hello คุณหมอ จะชวนมาอ่านบทความนี้ ซึ่งจะช่วยอธิบายความสัมพันธ์และความสำคัญของ การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ว่าควรออกกำลังกายแบบใด

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ทำได้อย่างไรบ้าง

ตามแนวทางเวชปฏิบัติของ สมาคมโรคเบาหวาน สหรัฐอเมริกา ได้บรรยายถึง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เพื่อลดน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานอย่างชัดเจนว่า การออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งในการรักษาหลัก และมีความสำคัญ ไม่แตกต่างจากการรับประทานยาลดน้ำตาล หรือฉีดอินซูลิน (Insulin)

หากกล่าวโดยภาพรวม ผู้ป่วยเบาหวานทั้งชนิดที่ 1 และ 2 ควรออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 150 นาที ต่อสัปดาห์ โดยเมื่อมีการออกกำลังกายดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ กอปรกับการควบคุมอาหาร ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ มีความแตกต่างจากผู้ป่วยเบาหวาน ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย อย่างมีนัยสำคัญ

ถึงบรรทัดนี้แล้ว สามารถกล่าวได้อย่างมั่นใจเลยครับว่า ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสม และทำให้น้ำตาลลดได้ตามเป้าหมาย รวมถึงลดโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้กันแน่

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

คำตอบก็คือ การออกกำลังกายแบบใดก็ได้ ในแนวทางเวชปฏิบัติ การวินิจฉัย และรักษาผู้ป่วยเบาหวาน ของประเทศสหรัฐอเมริกานั้น ได้เขียนไว้อย่างชัดเจนว่า เพียงให้ร่างกายได้ขยับมากขึ้น เคลื่อนไหวมากขึ้น ก็ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจแล้ว หากจะจำแนกโดยละเอียดแล้ว การออกกำลังกายนั้นแบ่งออกหลัก ๆ ได้เป็น 4 ประเภทคือ

  1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
  2. การออกกำลังกายแบบการเกร็งกล้ามเนื้อ
  3. การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น
  4. การออกกำลังกายแบบทรงตัว

ในบทความฉบับถัดไป เราจะมาเจาะลึกรายละเอียด การออกกำลังกายในแต่ละประเภทกันครับ

[embed-health-tool-bmi]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

http://care.diabetesjournals.org/content/diacare/41/Supplement_1/S38.full.pdf

American Diabetes Association

Diabetes Care 2018 Jan; 41(Supplement 1): S38-S50.https://doi.org/10.2337/dc18-S004

Fisher EB.Facilitating healthy coping in patients with diabetes: a systematic review. Diabetes Educ 2013;39:33–52

Long JA, Jahnle EC, Richardson DM, Loewenstein G, Volpp KG. Peer mentoring and financial incentives to improve glucose control in African American veterans: a randomized trial. Ann Intern Med 2012;156:416–424

Nansel TR, Lipsky LM, Liu A. Greater diet quality is associated with more optimal glycemic control in a longitudinal study of youth with type 1 diabetes. Am J Clin Nutr 2016;104:81–87

Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, et al.Omega-6 fatty acids and risk for cardiovascular disease: a science advisory from the American Heart Association Nutrition Subcommittee of the Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism; Council on Cardiovascular Nursing; and Council on Epidemiology and Prevention. Circulation 2009;119:902–907

เวอร์ชันปัจจุบัน

19/03/2021

เขียนโดย นายแพทย์ณัฐพงศ์ เดชธิดา

อัปเดตโดย: พลอย วงษ์วิไล


บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรกินและควรหลีกเลี่ยงประเภทใดบ้าง

ฟังเพลงตอนออกกำลังกาย กิจกรรมห้ามพลาดเพราะประโยชน์ดีๆ เพียบ


เขียนโดย

นายแพทย์ณัฐพงศ์ เดชธิดา

โรคเบาหวาน · โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต


แก้ไขล่าสุด 19/03/2021

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา