อยากให้ เซ็กส์ ดีขึ้น ออกกำลังกายสิ..ช่วยได้!

ใครๆ ก็รู้ว่า การออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ แต่ก็ยังไม่สามารถสร้างแรงจูงใจที่มากพอสำหรับบางคน วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูล เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยให้ เซ็กส์ ของคุณดีขึ้นได้ มาทำความรู้จักกับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่จะทำให้เรื่อง เซ็กส์ ของทั้งหนุ่มและสาวดีขึ้น ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์แล้วด้วย

ออกกำลังกายช่วยให้ เซ็กส์ ดีอย่างไร

เพิ่มน้ำอสุจิ

งานวิจัยจากวารสารวิชาการ British Journal of Sports Medicine ให้ข้อมูลว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายในระดับปานกลาง จนถึงระดับหนัก อย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ จะมีปริมาณอสุจิมากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ถ้าหนุ่มๆ คนไหนเอาแต่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่ยอมไปออกกำลังกาย อาจประสบปัญหามีน้ำอสุจิน้อยได้

ลดความเสี่ยงการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile dysfunction) นายแพทย์จอร์จ ชาวาโร แห่งวิทยาลัยสาธารณสุข ฮาร์วาร์ด (Harvard School of Public Health) กล่าวว่า การออกกำลังกายจะช่วยขยายหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ซึ่งดีต่อหัวใจ และมีผลต่อการตื่นตัวของอวัยวะเพศชาย งานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดซึ่งทำการศึกษาผู้ชายกว่า 31,000 คน พบว่า ผู้ชายวัย 50 ปีขึ้นไป ที่ไม่ออกกำลังกาย จะเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มากกว่าผู้ชายที่ออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่บอกว่า การออกกำลังกายทำให้ผู้ที่เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมีอาการดีขึ้น หากไม่อยากเผชิญกับภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเร็วกว่าที่ควร คุณผู้ชายทั้งหลายควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะสามารถช่วยคุณหนุ่มๆได้แน่นอน

ลดความเสี่ยงการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต

งานวิจัยที่ได้เผยแพร่ในวารสารวิชาการ Journal of Urology  ให้ข้อมูลว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ได้ถึงร้อยละ 50 ซึ่งหากคุณผู้ชายมีอาการต่อมลูกหมากโต จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการมีเซ็กส์ ดังนั้น หนุ่มๆ ควรออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อป้องกันภาวะต่อมลูกหมากโต

กระตุ้นอารมณ์เพศหญิง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อเรื่องทางเพศของผู้หญิงนั้น มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (University of Texas) ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้ผู้หญิง ที่กินยาต้านโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ งานวิจัยในปี 2010 พบว่า ผู้หญิงที่วิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 20 นาที ตอบสนองต่อภาพยนตร์อีโรติกไวขึ้น นั่นหมายความว่าการออกกำลังกาย ทำให้ผู้หญิงได้รับการกระตุ้นทางเพศได้ไว ซึ่งเป็นผลดีต่อการมีเพศสัมพันธ์

เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็มีในเพศหญิงเช่นกัน มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ จะส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้เพิ่มพลังทางเพศในผู้หญิง

ช่วยลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งมีงานวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่า การลดน้ำหนักนั้นช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์ของคู่รักดีขึ้น ดังนั้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ก็จะช่วยทั้งเรื่องน้ำหนักตัวและทำให้ร่างกายแข็งแรง และส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศด้วยเช่นกัน

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

[embed-health-tool-bmi]