โยคะรักษาเบาหวาน ศาสตร์โบราณสู่การปฏิบัติที่เห็นผลจริง

โรคเบาหวาน เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตหรือนำอินซูลิน (Insulin) ไปใช้ได้อย่างเหมาะสม ทำให้เกิดภาวะปริมาณกลูโคส (Glucose) ในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถจัดการกับภาวะนี้ได้ด้วยการใช้ยา รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ คุณอาจยังไม่เคยรู้ว่าการฝึกโยคะเป็นประจำก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวานให้ดีขึ้นได้ แต่ โยคะรักษาเบาหวาน ได้อย่างไร Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากที่บทความนี้

โยคะรักษาเบาหวาน ได้อย่างไร

การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด และลดความดันโลหิตด้วย อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ที่สำคัญ การฝึกโยคะสามารถบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดจาก โรคเบาหวาน ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายในหลายระบบ ไม่ว่าจะเป็นทั้ง ฟันและเหงือก ตา ไต หัวใจ สมอง และหลอดเลือดแดง

นอกจากนี้ โยคะยังสามารถช่วยชะลอความรุนแรงของโรค และลดการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้แก่ ต้อกระจกก่อนวัย จอประสาทตาเสื่อม อาการชาปลายมือปลายเท้า ภาวะไตเสื่อมเรื้อรัง ภูมิต้านทานต่ำ ผนังหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูง อัมพาต หัวใจขาดเลือด หลอดเลือดสมองตีบ และความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ได้อีกด้วย

โยคะกับความเครียด

โรคเบาหวาน รุนแรงขึ้นได้จากความเครียด เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ ความวิตกกังวลเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน (Glucagon) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มระดับกลูโคสในเลือด การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยบรรเทาผลกระทบจากความเครียดต่อร่างกายและจิตใจ จึงสามารช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนกลูคากอนและการผลิตอินซูลินได้ดีขึ้น

โยคะกับการลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญพิสูจน์แล้วว่าโยคะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งการควบคุมน้ำหนักจะทำให้จัดการกับ โรคเบาหวาน ได้ดี ท่าฝึกโยคะบางท่า เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์เป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดเพื่อลดไขมัน

โยคะกับภาวะความดันโลหิตสูง

โรคเบาหวาน รุนแรงขึ้นได้เมื่อคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง การฝึกโยคะท่าศพ ท่าสะพานโค้ง ท่าเด็ก หรือการฝึกโยคะนิทรา ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและควบคุมความดันโลหิตได้ดี

ประโยชน์ของการสร้างสมาธิจากการฝึกโยคะ

การฝึกสมาธิมีประโยชน์ในการขจัดความเครียด ความเครียดและโรคเบาหวานมีความเกี่ยวข้องกันอย่างซับซ้อน กล่าวคือ ความเครียดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของ โรคเบาหวาน โรคเบาหวานก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจนกลายเป็นความเครียดเช่นเดียวกัน

หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานหมดความมั่นใจในตนเอง การสร้างสมาธิจึงช่วยทำให้ความมั่นใจนั้นกลับมา ส่งผลให้ผู้ป่วยมีแรงใจในการต่อสู้กับโรค นอกจากนี้ การทำสมาธิบ่อย ๆ หรือการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสมาธิที่ดีขึ้น และยังสามารถช่วยลดความอยากของหวานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

แนวทางในการดูแลตนเอง นอกเหนือจากการฝึกโยคะ

นอกเหนือจากการฝึกโยคะเป็นประจำแล้ว พฤติกรรมการรับประทานที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลตัวเองของผู้ป่วย โรคเบาหวาน เช่นกัน ดังนั้น คุณจึงควรให้ความสำคัญต่ออาหารที่รับประทาน โดยวิธีการดังต่อไปนี้

• รับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน พร้อมกับของว่างบางมื้อหรือระหว่างวัน
• หากเป็นไปได้ ควรรับประทานอาหารหรือของว่างในช่วงเวลาเดียวกันทุก ๆ วัน
• ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

หากคุณมีปัญหาอื่น ๆ ควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อจัดการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ

[embed-health-tool-bmi]