เด็กถูกเพื่อนล้อว่าอ้วน เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อย ที่อาจเริ่มต้นตั้งแต่ในชั้นวัยอนุบาล ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเด็กเป็นอย่างมาก ทำให้เด็กขาดความมั่นใจ เกิดความเครียด ทำให้เด็กไม่มีความสุข รวมถึงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายเนื่องจากปัญหาความเครียดสะสมได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรหาวิธีการรับมือเมื่อเด็กถูกเพื่อนล้อ รวมถึงหาทางแก้ไขปัญหาโรคอ้วนในเด็ก เพื่อสุขภาพของเด็กที่ดีขึ้น
[embed-health-tool-vaccination-tool]
เด็กถูกเพื่อนล้อว่าอ้วน คุณพ่อคุณแม่รับมืออย่างไรดี
คุณพ่อคุณแม่สามารถรับมือกับกรณีที่ลูกโดนล้อเรื่องน้ำหนักตัวได้ ดังนี้
- สนับสนุนให้ลูกบอกผู้ใหญ่ เช่น บอกคุณครูที่โรงเรียน
- สอนให้ลูกตั้งสติ เดินหนี และไม่โต้ตอบกับการโดนล้อเลียน
- อย่าลืมดูคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ของลูก เนื่องจากการโดนล้อเรื่องรูปร่างผ่านโซเชียลมีเดีย สามารถสร้างความเจ็บปวดให้เด็กๆ ได้เช่นกัน ผู้ปกครองควรใส่ใจการกลั่นแกล้งทางโซเชียลมีเดีย (Cyber-bullying) ด้วย
- ให้ลูกเข้าร่วมกิจกรรมนอกโรงเรียน เพื่อให้มีกลุ่มเพื่อนกลุ่มอื่นนอกจากเพื่อนในโรงเรียน
- ใช้เวลาอยู่กับลูกให้มาก เช่น ทำกิจกรรมร่วมกันทั้งครอบครัวในวันหยุดสุดสัปดาห์
- เป็นผู้ฟังที่ดี โดยเวลาที่เด็กอยากเล่าเรื่องที่โรงเรียนให้ฟัง ผู้ปกครองควรหยุดฟังอย่างตั้งใจ โดยไม่แสดงความคิดเห็นจนกระทั่งเขาเล่าเรื่องทั้งหมดจนจบ และควรสบตากับเด็กขณะที่เขากำลังเล่าเรื่องที่เกิดขึ้น
- อย่าล้อเลียนเพื่อหวังให้เด็กลดน้ำหนัก ถ้าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวล้อเลียนหรือแกล้งเด็กที่มีน้ำหนักเกิน เพื่อหวังให้เด็กๆ เปลี่ยนแปลงตัวเอง ถือเป็นความเข้าใจผิด เนื่องจากการล้อเลียนหรือกลั่นแกล้ง ไม่สามารถช่วยให้เด็กลดความอ้วนได้
- ชวนลูกทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว ในกรณีที่ลูกเริ่มไม่เข้าสังคม และอยู่คนเดียวบ่อยๆ ผู้ปกครองอาจช่วยให้เขาเข้าสังคมมากขึ้น ด้วยการพาลูกไปทำกิจกรรมกับครอบครัวในช่วงเวลาหลังเลิกเรียน
นอกจากนี้ยังอาจใช้วิธีการพูดคุยกับลูก โดยคุณพ่อคุณแม่ควรอธิบายให้เด็กฟังว่า การกลั่นแกล้ง ล้อเลียน และการรังแกถือเป็นเรื่องไม่ดี และอาจถามความคิดเห็นของลูก ว่าต้องการที่จะบอกคุณครูหรือไม่ โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถอธิบายให้ลูกฟังว่า “การล้อเลียนคนอื่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นการล้อเลียนคนอื่นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ”
มากไปกว่านั้นอาจเริ่มบทสนทนาด้วยการถามถึงความรู้สึกของเด็ก เช่น “ลูกรู้สึกอย่างไร ตอนที่เพื่อนพูดแบบนั้น” หรือ “ลูกคิดอย่างไรกับสิ่งที่เพื่อนพูด”
ถ้าเด็กตอบว่าการโดนล้อทำให้อยากลดน้ำหนัก ก็ถึงเวลาที่คุณพ่อคุณแม่จะช่วยให้ลูกมีสุขภาพดีขึ้น โดยสามารถอธิบายให้ลูกฟังว่า “ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ว่าลูกจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ แต่อยู่ที่ว่าลูกมีสุขภาพดีแค่ไหน และมีร่างกายแข็งแรงหรือเปล่า แล้วลูกคิดว่าควรทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น”
นอกจากนี้ ทั้งครอบครัว ควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีสุขภาพดีขึ้น ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักตัวของเด็กในที่สุด และถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
การรับมือเมื่อเด็กถูกเพื่อนล้อว่าอ้วน
นอกจากวิธีรับมือในกรณีที่ลูกโดนล้อเรื่องน้ำหนัก ที่ได้กล่าวมาแล้ว คุณพ่อคุณแม่อาจมุ่งความสนใจไปที่การมีสุขภาพดีทั้งครอบครัวด้วย โดยสามารถปรึกษาคุณหมอ เรื่องน้ำหนักที่เหมาะสมของเด็ก ว่าลูกควรน้ำหนักเท่าไหร่จึงจะถือว่ามีสุขภาพดี และทั้งครอบครัวควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดีด้วยวิธีการเหล่านี้
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
- มีผักและผลไม้ในทุก ๆ มื้ออาหาร
- ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- ลดการกินอาหารฟาสต์ฟู้ด ควบคุมการกินโดยไม่ควรเกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
