ความสัมพันธ์ที่ดี

การต้องอยู่ห่างจากคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน คนรัก หรือแม้แต่การเปลี่ยนจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยไปอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ เช่น เปลี่ยนทำงานที่ใหม่ เปลี่ยนที่อยู่ใหม่ บางครั้งก็ทำให้เรารู้สึกเหงา หรือรู้สึกโดดเดี่ยวขึ้นมาได้ง่าย ๆ ยิ่งช่วงนี้ ทั่วโลกกำลังเผชิญกับสถานการณ์การระบาดของโรคโควิด-19 หลายคนอาจต้องกักตัว หรือต้องทำงานที่บ้าน ก็อาจทำให้ยิ่งเหงาเข้าไปใหญ่ เทคโนโลยีอย่าง วิดีโอคอล จึงกลายมาเป็นเครื่องมือที่คนเราใช้ติดต่อสื่อสารกันในช่วงเวลาเหล่านี้ ว่าแต่การพูดคุยกันผ่านวิดีโอคอล จะช่วยให้เราหายเหงาได้จริงไหม Hello คุณหมอ มีข้อมูลเรื่องนี้มาฝากกัน ความเหงาและโดดเดี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ ความเหงาและความโดดเดี่ยว เป็นความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นเมื่อเราต้องอยู่ตามลำพัง หรือต้องแยกตัวจากคนอื่น หรือต่อให้เราอยู่กับผู้คนมากมาย แต่หากเรารู้สึกว่าไม่ได้รับการใส่ใจหรือการสนับสนุน หรือรู้สึกเป็นทุกข์ ก็ทำให้เราเหงาและโดดเดี่ยวได้เช่นกัน แม้ความเหงาและความโดดเดี่ยวจะเป็นสภาวะที่พบได้ทั่วไป ไม่ว่าใครก็ต้องเคยเกิดความรู้สึกนี้ แต่หากปล่อยเอาไว้นาน ๆ ความเหงาและความโดดเดี่ยวก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่บางครั้งอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ งานศึกษาวิจัยหลายชิ้นเผยว่า ความเหงา ความโดดเดี่ยว และการอาศัยอยู่ตามลำพัง สามารถทำลายสุขภาพได้ไม่ต่างจากการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักเกินไป และโรคอ้วน ยิ่งหากคุณต้องอยู่ตามลำพัง รู้สึกเหงา หรือโดดเดี่ยวอย่างกะทันหัน ในช่วงที่อยู่ในวัยสูงอายุ ก็ยิ่งทำร้ายสุขภาพได้มากขึ้นไปอีก ปัญหาสุขภาพที่มาพร้อมความเหงาและความโดดเดี่ยว ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรคเครียด โรควิตกกังวล ทำให้มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือตัดสินใจฆ่าตัวตายจริง ๆ ปัญหาสุขภาพกาย เช่น เบื่ออาหาร น้ำหนักลด […]

ไม่ว่าใครต่างก็อยากรักษาความรักและความสัมพันธ์ให้ยั่งยืนยาว อยู่เคียงคู่กับคนรักไปจนแก่เฒ่า แต่ในบางครั้ง เราอาจไม่เคยสังเกตเลยว่า พฤติกรรมบางอย่างที่เราแสดงออกมา อาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้ความรักของเราต้องถึงจุดจบ และเลิกรากันไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้ Hello คุณหมอ จะมานำเสนอ 6 พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ ที่ควรหลีกเลี่ยง หากอยากให้ความรักยังคงยืนยาว พฤติกรรมทำลายชีวิตคู่ ที่ทำให้คนรักต้องเลิกรา 1. ทำให้คนรักอับอายในที่สาธารณะ พฤติกรรมสร้างความอับอาย ไม่ว่าจะเป็นการเปิดเผยความลับ การล้อเลียนข้อด้อย จุดอ่อน หรือการดุด่าว่ากล่าวในที่สาธารณะ ทั้งต่อหน้าเพื่อนที่น้อง หรือต่อหน้าคนอื่น ๆ ที่ไม่รู้จัก ก็ล้วนแล้วแต่ก็สร้างความอับอายให้แก่อีกฝ่ายทั้งสิ้น ไม่มีใครชอบที่จะต้องมาอับอายต่อหน้าคนอื่นกันทั้งนั้น แล้วทำไมเราถึงได้แสดงพฤติกรรมที่สร้างความอับอายแก่คนรักของเรากันล่ะ แม้ว่าเจตนาของเราอาจจะเป็นเพียงแค่เรื่องล้อเล่น ขบขัน หรือความพยายามในการอยากให้คนรักเปลี่ยนแปลงตัวหรือนิสัยที่เราคิดว่าไม่ดี แต่อย่างไรก็ไม่ควรที่จะพูดขึ้นมาขณะที่กำลังอยู่ในที่สาธารณะ แต่ควรเก็บไว้ไปพูดในที่ส่วนตัว ที่ผู้ฟังจะรู้สึกว่าปลอดภัย และสามารถรับฟังข้อติเตียนของเราได้ดีกว่า อีกทั้งยังเป็นการถนอมน้ำใจอีกฝ่าย ไม่ให้ต้องอับอายต่อหน้าคนอื่น ๆ อีกด้วย 2. ใช้อารมณ์เป็นที่ตั้ง การสื่อสารนั้นเป็นสิ่งสำคัญถ้าอยากให้ชีวิตคู่ยั่งยืนยาว แต่หากเมื่อเกิดปัญหาทะเลาะกัน แล้วเราเอาแต่ใช้อารมณ์เป็นที่ตั้ง ไม่รู้จักรับฟังเหตุผลของอีกฝ่าย หรือทะเลาะต่อล้อต่อเถียงกันด้วยถ้อยคำที่รุนแรง จนทำให้เกิดความบาดหมางใจกัน ก็อาจกลายเป็นสาเหตุ นำพาความรักไปยังจุดจบได้ง่าย ๆ การใช้อารมณ์เป็นที่ตั้งนั้นเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้คนรักหลายคู่ต้องเลิกรากัน ยิ่งโดยเฉพาะหลาย ๆ คนเวลาที่รู้สึกโมโหอย่างรุนแรง มักจะไม่ค่อยระวังคำพูดของตัวเอง และอาจเผลอพูดคำที่ทำร้ายจิตใจของอีกฝ่ายได้ง่าย ๆ แม้ว่าจะไม่เจตนา […]

หากพูดถึง คู่รัก หลาย ๆ คนคงนึกถึง ความรัก ความเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน แต่เรื่องของการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคนทั้งสองนั้น ก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เหล่าคู่รักควรให้ความสำคัญอยู่เสมอ เพราะ ความสัมพันธ์ที่ดี นอกจากจะทำให้ความรักราบรื่นในระยะยาวแล้ว ในอีกด้าน ความสัมพันธ์ที่ดี ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคนเราได้อีกด้วย แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้น ควรทำอย่างไร และสามารถเริ่มต้นได้อย่างไรบ้าง บทความนี้ Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาฝากกัน การสร้าง ความสัมพันธ์ที่ดี สามารถทำได้ด้วยวิธีใดบ้าง ปกติแล้ว ความรัก และการเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ดีมักไม่ได้มีสูตรที่ตายตัว แต่ทั้งนี้ความสำเร็จของความรัก รวมไปถึงความสัมพันธ์ที่ดีนั้น มักจะขึ้นอยู่กับการร่วมมือกันของคู่รัก โดยเคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีที่เรานำมาฝากเหล่านี้ คือสิ่งที่เหล่าคู่รักควรพึงกระทำและระมัดระวัง เพื่อความรักอันราบรื่น และสุขภาพกายใจที่จะตามมาในภายหลัง เริ่มต้นความสัมพันธ์อย่างมีเป้าหมาย คุณควรเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยการนึกถึงสิ่งที่เราต้องการ อย่างเช่น คบกันเพื่อจะได้แต่งงานกัน เป็นต้น และพยายามหาคู่รักที่มีแนวโน้มที่สอดคล้องกับความต้องการของเรา เพื่อทำให้ความสัมพันธ์นั้นมีความสุข เนื่องจากบางครั้ง การเริ่มต้นความสัมพันธ์ โดยคิดเพียงแค่ว่าการคบไปนาน ๆ พฤติกรรมบางอย่างที่คุณรู้สึกไม่ชอบใจอาจจะเปลี่ยนแปลงได้ มันอาจทำให้รักของคุณจบลงได้ พยายามสื่อสารกัน เพื่อแก้ไขความขัดแย้ง การสื่อสารที่เปิดกว้างถือเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์และการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเอาไว้ สำหรับความสัมพันธ์ในระยะยาว การสื่อสารอย่างเปิดเผยและสร้างสรรค์ถือเป็นเรื่องควรกระทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้น สิ่งที่คู่รักควรทำคือ สื่อสารเพื่อแก้ไขความขัดแย้งที่เกิดขึ้น เพราะความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความสัมพันธ์มาถึงจุดที่ความพึงพอใจของทั้งคู่ไม่สอดคล้องกัน ปัญหาดังกล่าวอาจส่งผลไปถึงความโรแมนติกที่อาจจะลดลง นอกจากนั้นแล้ว ปัญหาทางด้านการเงิน การรับผิดชอบ และความหึงหวง […]

ความเชื่อใจ ความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์นั้น เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและการกระทำ เพื่อเป็นเครื่องพิสูจน์ และทำให้มันมีค่าขึ้นมา ซึ่งความเชื่อใจอาจถูกสั่นคลอนได้ด้วยการกระทำง่ายๆ อย่างเช่น การโกหก นอกใจ ไม่รักษาสัญญา การกระทำเหล่านี้หากยังไม่ได้รับการแก้ไขก็สามารถทำลายความเชื่อใจที่มีอยู่ได้ แต่เมื่อพลาดทำให้ความเชื่อใจที่มีลดลงไป ก็สามารถสร้างใหม่ได้ แต่มีวิธีการอย่างไร วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการ สร้างความเชื่อใจ มาฝากกันค่ะ [embed-health-tool-heart-rate] ความเชื่อใจ หมายความว่าอะไร ก่อนที่จะสร้างความเชื่อใจได้นั้น เราต้องรู้จักก่อนว่า ความเชื่อใจ นั้นคืออะไร ความเชื่อใจเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบังคับให้ใครรู้สึกได้ การจะรู้สึกเชื่อใจใครสักคนนั้นเป็นสิ่งที่ต้องตัดสินใจเอาเอง จากองค์ประกอบหลายๆ อย่าง ว่าคนคนนั้นเหมาะที่เราจะไว้ใจได้หรือไม่ ซึ่งความเชื่อใจนั้นสามารถตีความได้หลายๆ อย่าง แล้วแต่ความสัมพันธ์ แต่ในความสัมพันธ์แบบคู่รักนั้น ความเชื่อใจหมายถึง การรักเดียวใจเดียว ไม่นอกใจ รู้สึกปลอดภัยทั้งทางกายและใจเมื่ออยู่ด้วยกัน รับฟังซึ่งกันและกัน เคารพซึ่งกันและกัน สนับสนุน ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน นอกจากจะเข้าใจแล้วว่าความเชื่อใจคืออะไร เราต้องรู้ด้วยว่าบางสิ่งบางอย่างนั้นไม่ใช่ความไม่เชื่อใจ แต่อาจจะเป็นเรื่องส่วนตัว ที่ไม่จำเป็นต้องบอกก็ได้ เช่น รหัสมือถือ รหัสโซเชียลมีเดียต่างๆ  หรือรหัสเกี่ยวกับการเงิน เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย สร้างความเชื่อใจ ใหม่อย่างไรดี เมื่อความเชื่อใจถูกทำลาย อาจทำเกิดความรู้สึกเสียใจและเจ็บปวด บางครั้งอาจส่งผลต่อร่างกายอื่นๆ ได้ด้วย ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณได้ ซึ่งวิธีการต่างๆ […]

การเข้าสังคมสำหรับหลายๆ คนอาจจะเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็น โรคกลัวการเข้าสังคมแล้ว ถือว่าไม่ง่ายเลย การจะเข้าสังคมในแต่ละทีนั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวล กลัวว่าจะถูกตัดสินจากคนในสังคม กลัวคนในสังคมไม่ชอบ การหาเพื่อนใหม่ การเข้าสังคมจึงถือเป็นเรื่องที่ยากและมีความท้าทายสำหรับพวกเขาเป็นอย่างมาก วันนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับการเข้าสังคมสำหรับผู้ที่กลัวการเข้าสังคมมาฝากกัน ไปดูกันเลยว่า วิธีการเข้าสังคม สำหรับคนกลัวการเข้าสังคม นั้นจะต้องทำอย่างไร โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety) คืออะไร โรคกลัวการเข้าสังคม (Social Anxiety) เป็นโฟเบีย อย่างหนึ่ง ถือเป็นความผิดปกติทางจิตอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุด ผู้ที่ป่วยเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมส่วนใหญ่มักจะไม่กล้าเข้าสังคมเพราะกลัวถูกคนภายในสังคมตัดสิน กลัวทำเรื่องขายหน้า กลัวคนในสังคมนั้นไม่ชอบ ซึ่งเมื่อจะมีการเข้าสังคมอาจทำให้พวกเขาเกิดความประหม่า เหงื่อออกตามมือ ซึ่งเมื่อดูจากอาการของโรคแล้วอาจจะมีความคล้ายคลึงกับอาการประหม่าธรรมดา แต่สำหรับผู้ป่วยโรคกลัวการเข้าสังคมนั้นเมื่อถึงเวลาที่จะต้องเข้าสังคม พบปะคนมากๆ กลับไม่สามารถบังคับตัวเองได้ และพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม จนบางครั้งอาการเหล่านี้ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต วิธีการเข้าสังคม สำหรับคนกลัวการเข้าสังคม ที่จะทำให้คุณกลัวน้อยลง ความวิตกกังวลในการเข้าสังคม นั้นส่วนใหญ่แล้วมักจะกลัวการถูกตัดสินจากคนในสังคม สำหรับผู้ที่มีอาการนี้การเข้าสังคมหรือการพบปะหน้าคนอื่นจึงถือเป็นเรื่องที่มีความยากลำบาก หลายๆ คนที่มีอาการนี้รู้ดีว่าสิ่งที่พวกเข้ากลัวนั้นมันไร้เหตุผล แต่พวกเขาก็ยังไม่สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกกลัวไม่ได้ เมื่อต้องมีการเข้าสังคม วิธีการเข้าสังคม สำหรับคนกลัวการเข้าสังคม เหล่านี้อาจเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะช่วยให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อต้องเริ่มเข้าสังคม เลิกมีกำแพง กับการเข้าสังคม สิ่งแรกที่ผู้ที่มีอาการกลัวการเข้าสังคมนึกถึงคือ ความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับการเข้าสังคม ไม่ว่าจะเป็น ความกังวลว่าจะทำตัวเองขายหน้าในที่คนมาก ๆ […]

ปัจจุบันการใช้บริการแอพพลิเคชันสำหรับการหาคู่กำลังได้รับความนิยมอย่างไม่หยุดหย่อน ถ้าเหงาก็แค่ปัดขวา รอเวลาใครสักคนมากดไลค์ หรือปัดขวาให้ เท่านี้ก็อาจจะได้พบกับรักแท้ที่ตามหามาเนิ่นนานก็ได้ แต่…แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะสมหวัง ยังมีบางคนที่ไม่ได้สมหวังกับการตามหารักแท้ในโลกโซเชียลมีเดีย แถมยิ่งยึดติดกับแอพหาคู่มากไป ก็เสี่ยงต่อสุขภาพจิตอีก วันนี้ Hello คุณหมอ จะพาทุกท่านมามองอีกมุมหนึ่งของการไม่สมหวังจาก แอพหาคู่ และวิธีเยียวยาสุขภาพจิตเมื่อผิดหวังจากการปัดขวา ความเสี่ยงของ แอพหาคุู่ กับสุขภาพจิต มีอะไรบ้าง แอพพลิเคชันหาคู่ หรือแอพหาคู่ เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่ช่วยเปิดโลกของคนเหงา คนที่ไม่มีเวลา ให้ได้เจอกับใครต่อใครมากหน้าหลายตาที่อาจจะมีความชอบแบบเดียวกัน เคยเรียนที่เดียวกัน หรืออาศัยอยู่ใกล้ๆ กัน ช่วยให้ได้สังคมและมิตรภาพที่ดีเพิ่มขึ้น จากเมื่อก่อนที่จะรู้จักกับใครสักคนก็จำเป็นจะต้องออกไปทำกิจกรรมข้างนอก ไปเที่ยว หรือไปรู้จักกับเพื่อนของเพื่อน แต่สมัยนี้แค่อยู่บ้าน ใช้งานสมาร์ทโฟน ก็สามารถที่จะรู้จักกับคนอื่นๆ ได้มากพอๆ กับการออกไปข้างนอก  แต่ทว่า การสร้างโปรไฟล์ของตนเองในแอพหาคู่เพื่อที่จะได้พบกับใครอีกคนที่กำลังมองหานั้น อาจไม่สำเร็จเหมือนกันทุกคน บางคนอาจไม่เคยประสบความสำเร็จกับการเล่น แอพพลิเคชันหาคู่ เลย แถมยิ่งไม่สำเร็จ ก็ยิ่งยึดติด จนอาจทำให้เสียสุขภาพจิต ได้ ดังนี้ การถูกปฏิเสธ เพราะ แอพพลิเคชันหาคู่ ตอบโจทย์กับความช่างเลือกของตัวเรา ในเมื่อตัวเราเองก็ปรารถนาที่จะเลือกคนที่ดีที่สุด เหมาะสมที่สุดจนปลายนิ้วเลื่อนไปปัดขวา บางคนถูกเลือก และบางคนถูกปฏิเสธ รูปถ่ายและข้อความที่ใส่ลงไปในแอพหาคู่นั้น ถือว่าเป็นด่านหน้าที่ผู้ใช้งานคนอื่น ๆ จะมองเห็น ถ้าหากไม่ได้โดดเด่น […]

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมบางคนที่ฉลาด เรียนเก่ง ตอบคำถามได้หมดทุกข้อ แต่เวลาพูดคุยด้วยกลับไม่สนุก ไม่น่าเข้าหา ไม่น่าเชื่อถือ ในขณะที่บางคนอาจจะมีเรียนได้คะแนนน้อยกว่า แต่กลับน่าเชื่อถือ เข้าอกเข้าใจ รู้จักการวางตัวที่เหมาะสมกับสถานการณ์มากกว่าคนที่เรียนเก่ง คนแบบนี้ จัดได้ว่าเป็นผู้ที่มี ความฉลาดทางสังคม ซึ่งเป็นทักษะสำคัญที่จะเป็นตัวกำหนดว่า เราจะสามารถใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุขหรือไม่ แต่การมีความฉลาดทางสังคมเช่นนี้จะสำคัญอย่างไร ร่วมหาคำตอบได้จากบทความนี้กับ Hello คุณหมอกันค่ะ ความฉลาดทางสังคม คืออะไร ความฉลาดทางสังคม (Social intelligence หรือ SI) นั้นแตกต่างจากความฉลาดทางสติปัญญา (IQ) อย่างสิ้นเชิง เนื่องจากความฉลาดทางสติปัญญานั้น เป็นสิ่งที่มาตั้งแต่กำเนิด และมีพันธุกรรมเป็นปัจจัยหลักที่จะกำหนดค่าความฉลาดทางสติปัญญานั้น ในขณะที่ความฉลาดทางสังคม มักจะเกิดขึ้นจากการสังเกตประสบการณ์และการเรียนรู้จากความสำเร็จและความล้มเหลวผ่านการใช้ชีวิตในสังคม โดยปกติแล้ว มักจะเรียกกันว่า “สามัญสำนึก” (Common sense) ผู้ที่มีความฉลาดทางสังคม จะสามารถรับรู้ได้ว่าผู้อื่นรู้สึกอย่างไร รู้ว่าควรจะพูดอะไรในสถานการณ์แบบไหน และดูมั่นใจในตัวเอง แม้ว่าจะอยู่ในคนกลุ่มใหญ่ หลายคนอาจจะมองว่าทักษะนี้เป็นทักษะการเข้าสังคม แต่จริงๆ แล้วพวกเขาแค่มีความฉลาดทางสังคมสูงเท่านั้น องค์ประกอบสำคัญของความฉลาดทางสังคม ความคล่องแคล่วในการพูดคุยสนทนา คุณสามารถสังเกตเห็นคนที่มีความฉลาดทางสังคมสูงได้ง่าย ในงานเลี้ยงหรืองานรวมตัว เนื่องจากพวกเขาเก่งที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ผู้ที่มีความฉลาดทางสังคม มักจะสามารถต่อบทสนทนาในหัวข้อที่หลากหลาย และคุยได้กับคนหลายคน เรียกได้ว่าเป็น ทักษะการแสดงออกทางสังคม ความรู้เกี่ยวกับบทบาททางสังคม กฎระเบียบทางสังคม และพฤติกรรมทางสังคม ผู้ที่มีความฉลาดทางสังคมจะสามารถเรียนรู้การวางตัวให้สมกับบทบาทต่างๆ […]

อยู่เป็นโสดก็มีความสุขดี แต่จะดีกว่าหรือไม่ถ้ามีใครสักคนมาทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นในทุก ๆ วัน มีผลงานวิจัยจากหลากหลายที่มาที่แสดงให้เห็นว่าการมีความรักดี ๆ มีส่วนช่วยเพิ่มสิ่งดี ๆ ให้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและคนที่คุณรักได้ โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ ความรักสามารถทำให้ทั้งสุขภาพกายและใจดีขึ้นได้ในทุกวัน Hello คุณหมอ จึงขอพาคุณผู้อ่านไปพบกับ 10 ข้อดีของการมีความรัก ที่เมื่อรู้แล้วคุณอาจจะอยากมีใครสักคนมาอยู่ข้างกายก็ได้นะ ความรัก เซ็กส์ และสุขภาพ ความรักกับสุขภาพ นอกจากสุขภาพจิตที่ดีเพราะมีความรักดี ๆ แล้ว อาจจะมองเห็นประโยชน์ทางสุขภาพอื่น ๆ ที่จะได้จากการมีความรักไม่ค่อยออก แต่…รู้หรือไม่ว่า การแสดงออกถึงความรักและความใคร่ระหว่างคุณและ คนรัก มีส่วนช่วยให้สุขภาพของคุณทั้งสองคนดีขึ้นได้ เช่น การมีเซ็กส์ ซึ่งถือเป็นกิจกรรมปกติของคนที่รักกัน ใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน มีช่วงเวลาที่ดีและผ่านช่วงเวลาอันเลวร้ายมาพร้อมกัน แม้แต่คนที่ไม่เคยมีความรักต่อกันมาก่อน แค่เพียงความชอบชั่วครู่ก็สามารถลงเอยด้วยการมีเซ็กส์ได้ มีผลงานวิจัยจากหลายสถาบันและหลากหลายผู้เชี่ยวชาญที่พบว่า การมีเซ็กส์ให้ประโยชน์ทางสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพหัวใจ การมีเซ็กส์เท่ากับการออกกำลังกาย มีส่วนช่วยในกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น การถึงจุดสุดยอดของคู่รักยังช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดีอีกเช่นกัน หรือการแสดงออกถึงความรักอย่างการกอด ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น มีโอกาสในการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจหรือโรคความดันโลหิตสูง 10 ข้อดีของการมีความรัก มีอะไรบ้าง การมีความรักดี ๆ อาจส่งผลให้คุณภาพชีวิต ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่าถ้าคุณมีแฟนหรือแต่งงานเมื่อไหร่ คุณจะได้รับสิ่งดี ๆ อะไรบ้าง ความเครียดน้อยลง ถ้าคุณมีความรักดี ๆ คุณมีโอกาสที่จะพบกับความเครียดได้น้อยลง […]

เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อคุณจะต้องทำงานกับ เพื่อนร่วมงาน ที่มีอาการ เจ็บป่วยเรื้อรัง แล้วเมื่อต้องทำงานร่วมกัน หลายคนคงยังสงสัยว่าควรจะต้องทำตัวอย่างไรถึงจะเหมาะสม ดังนั้นวันนี้ ทาง Hello คุณหมอ มีเรื่องนี้มาแนะนำกัน เพื่อนร่วมงานเจ็บป่วยเรื้อรังเราควรให้กำลังใจอย่างไรดี หากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ เจ็บป่วยเรื้อรัง อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 หรือโรคข้ออักเสบ เป็นต้น แล้วไม่รู้จะสนับสนุนเพื่อนร่วมงานอย่างไร สิ่งเหล่านี้คือวิธีการที่ดีที่สุด ที่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้ ดังนี้ แสดงความเห็นอกเห็นใจ แค่เพียงบอกเพื่อร่วมงานของคุณว่ากำลังคิดถึงพวกเขาอยู่ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี ไม่ต้องกลัวที่จะต้องพูดว่า “ไม่รู้จะพูดอะไรดี แต่ฉันอยู่ตรงนี้และเป็นห่วงคุณ” หรือ “ฉันอยากอยู่ตรงนี้เป็นเพื่อนคุณ และจะช่วยเหลือคุณเท่าที่จะทำได้” แต่สิ่งที่ไม่ควรพูดมากที่สุดก็คือ “ทำไมไม่บอกกันให้เร็วกว่านี้” เพราะการพูดแบบนี้ยิ่งจะทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณ รู้สึกผิดมากกว่าที่จะได้รับความรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการดูแล เอาใจใส่ ความรู้ของบริษัท ความรู้และทักษะในการทำงานถือเป็นสิ่งมีค่าของบริษัท ซึ่งมักจะพบเห็นได้ในพนักงานที่ปฏิบัติงานอยู่ในบริษัทเป็นเวลานาน แม้ปัญหาสุขภาพของพวกเขาจะไม่สามารถป้องกันได้เมื่อปฏิบัติหน้าที่ แต่พวกเขายังสามารถสอน หรือให้คำปรึกษาผู้อื่นเกี่ยวกับงานที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของพวกเขาได้ ซึ่งนี่คือการใช้ความสามารถของผู้ที่กำลังเจ็บป่วยเรื้อรัง ให้มีประโยชน์มากที่สุด เพราะการสรรหาและฝึกอบรวมพนักงานใหม่ ย่อมมีค่าใช้จ่ายที่สูงตามมา เคารพความเป็นส่วนตัว พยายามระมัดระวัง เมื่อเพื่อนร่วมงานซึ่งกำลังมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ต้องการความเป็นส่วนตัว และเมื่อพวกเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นกับพวกเขา โดยพยายามสังเกตพฤติกรรมของพวกเขานั่นเอง แม้ผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง จะมาเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเขา นั่นไม่ได้หมายความว่า เขาจะอยากให้คนอื่นรู้ด้วย นอกจากนั้นการแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับคนอื่น ที่มีความเจ็บป่วยแบบพวกเขาก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวัง เนื่องจากคุณไม่อาจจะสามารถรับรู้ได้ว่า […]

หลาย ๆ คนคงเคยมีอารมณ์หึงหวงเพื่อนรักกันอย่างแน่นอน เลื่อนหน้าเฟซบุ๊กอยู่ดี ๆ ไหงเพื่อนสนิทของเราไปปาร์ตี้กลับเพื่อน ๆ กลุ่มอื่น แถมยังปล่อยให้เรานั่งอยู่บ้าน ไม่เอ่ยชวนกันอีกต่างหาก ความรู้สึกน้อยใจ อิจฉา หึงหวงมันปนเปกันไปหมด วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจมาแชร์ให้ทุกคนได้งานกัน เกี่ยวกับเรื่อง Friendship Jealousy หรือ ความรู้สึกหึงหวงในมิตรภาพ นั่นเอง ไปอ่านกันเลย Friendship Jealousy คืออะไร ความหึงหวง เป็นความรู้สึกที่ผสมผสานกันระหว่างความเศร้า ความโกรธ และความวิตกกังวล ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพต่อเพื่อน เป็นสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรา เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี รู้สึกไม่โดดเดี่ยว ดังนั้น การที่เพื่อนของเราไปมีเพื่อนใหม่หรือมีความสัมพันธ์ใหม่ จึงอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกพรากสิ่งที่มีความสำคัญกับชีวิตเราไป และก่อให้เกิด ความรู้สึกหึงหวงในมิตรภาพ ขึ้นมา โดยส่วนใหญ่แล้วความสัมพันธ์หรือมิตรภาพ ที่มีความหึงหวงเข้ามาเกี่ยวข้องเช่นนี้ มักจะพบกับจุดจบที่พังทลายลง ความหึงหวงและความอิจฉาเป็นสิ่งที่มีความซับซ้อนและต้องใช้ความพยายามในการทำความเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกเหล่านี้เองหรือต้องเผชิญกับคนที่มีความรู้สึกแบบนี้ก็ตาม ความรู้สึกเหล่านี้เป็นอารมณ์โดยปกติทั่วไปของมนุษย์ ที่ต้องการจะปกป้อง ครอบครองสิ่งที่มีความสำคัญสำหรับตัวเอง การที่เรามีความรู้สึกหึงหวงนั้น ไม่ทำให้เราเป็นคนไม่ดีหรือเป็นคนคิดลบ (Toxic Person) แต่การที่เราไม่ควบคุมมันหรือจัดการกับอารมณ์ที่ไม่ดีเหล่านี้ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความไม่พึงพอใจ และส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ได้ ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพที่ดีต่อเพื่อน ที่ถูกความหึงหวงหรือความอิจฉาครอบงำ อาจทำให้ความสัมพันธ์หรือมิตรภาพเหล่านั้นพังลงได้ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเพื่อนของคุณกำลังเกิด […]