5.ใช้ฟันยางสำหรับแก้ปัญหานอนกรน (Oral appliances)
หากการกินยาไม่ได้ผล คุณอาจลองใช้ฟันยางเพื่อแก้ปัญหาการนอนกรน โดยให้เลือกฟันยางที่มีขนาดพอดีกับช่องปาก ที่จะทำให้กราม ลิ้น และเพดานอ่อนอยู่ในตำแหน่งที่จะช่วยป้องกันอาการ นอนกรน นอกจากนี้คุณอาจต้องพบทันตแพทย์เป็นประจำ เพื่อทำให้แน่ใจว่าฟันยางยังคงมีประสิทธิภาพ
6.ลดน้ำหนัก
คุณมีแนวโน้มว่าจะนอนกรนถ้าคุณอ้วนหรือน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะถ้ารอบคอของคุณมีขนาดมากกว่า 17 นิ้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ผลการศึกษาพบว่า ช่วยลดอาการและความรุนแรงของโรคได้
7.ใช้เครื่องอัดอากาศแรงบวก (Continuous Positive Airway Pressure : CPAP)
เครื่องตัวนี้จะมีลักษณะคล้ายเครื่องช่วยหายใจ โดยเครื่องจะอัดอากาศแรงดันบวกต่อเนื่องเพื่อค้ำยันให้ทางเดินหายใจส่วนบนเปิดตลอดเวลา ทำให้ไม่เกิดการยุบตัวหรืออุดกลั้นจาก เนื้อเยื่อรอบข้าง ซึ่งจะช่วยลดการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณไปพบคุณหมอ ด้วยอาการนอนกรน และได้รับการวินิจฉัยว่าคุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย คุณหมออาจ แนะนำให้ใช้เครื่องนี้
8.การผ่าตัด
การผ่าตัด มีจุดประสงค์เพื่อ แก้ไขลักษณะทางกายวิภาคโดยเพิ่มขนาดของช่องทางเดินหายใจส่วน บน หรือเพิ่มความตึงตัวของเนื้อเยื่อในตำแหน่งที่อาจเป็นสาเหตุของโรค การผ่าตัดควรแก้ไขให้ตรงจุดที่มีปัญหา ซึ่งอาจเป็นตำแหน่งเดียวหรือหลายตำแหน่ง อาจเป็นการผ่าตัดเพื่อนำเส้นใยไปใส่ในเพดานอ่อน ผ่าตัดทอนซิล หรือผ่าตัดตกแต่งลิ้นไก่เพดานอ่อน ซึ่งคุณควรปรึกษาคุณหมอว่า คุณควรรักษาอาการนอนกรนด้วยการผ่าตัดหรือไม่
9.รักษาอาการภูมิแพ้เรื้อรัง
อาการภูมิแพ้สามารถลดการไหลเวียนอากาศทางจมูก อาจทำให้คุณต้องหายใจทางปากซึ่งเพิ่มความเป็นไปได้ในการนอนกรน คุณควรปรึกษาคุณหมอเพื่อทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย