เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
เวลานอนที่เหมาะสมคือ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนน้อยกว่านั้น จะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอล จะส่งสัญญาณให้ร่างกาย กักเก็บพลังงานไว้ใช้ ซึ่งหมายความว่า ร่างกายจะรักษาไขมันไว้ เป็นเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้
นอกจากนี้ ดร. ไมเคิล เจ. บรูซ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Beauty Sleep กล่าวว่า ถ้านอนดึก นอนไม่พอ หรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี กระบวนการการเผาผลาญก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราควรนอน 7.5 ชั่วโมงต่อวัน คนที่นอนหลับอย่างเพียงพอในทุกๆ วันแล้ว อาจไม่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนที่นอนดึก พักผ่อนน้อย นอน 5 ชั่วโมงต่อวัน หากลองปรับเวลานอน จาก 5 ชั่วโมงต่อวันเป็น 7.5 ชั่วโมง รับรองว่าน้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน
ดร. ไมเคิล เจ. บรูซ อธิบายเพิ่มเติมว่า ฮอร์โมนคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้การนอนดึก ส่งผลต่อน้ำหนักตัว โดยฮอร์โมนที่ว่าได้แก่ ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) กับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ฮอร์โมนเกรลิน คือฮอร์โมนที่ทำให้หิว หากนอนดึก จะทำให้มีฮอร์โมนเกรลินเยอะ ส่วนฮอร์โมนเลปติน คือฮอร์โมนที่ทำให้อิ่ม การนอนดึกจะทำให้มีเลปตินน้อย ส่งผลให้อยากกินอาหารมากขึ้น และอิ่มช้าลง ซึ่งพอกินมาก และแถมกระบวนการเผาผลาญช้าลง ก็จะทำให้น้ำหนักขึ้นในที่สุด
เคล็ดลับช่วยให้หลับอย่างมีคุณภาพ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย