วิกฤตวัยกลางคน แค่สภาวะทางอารมณ์ หรือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิต

วิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) คือ ความรู้สึกไม่มีความสุข กังวล และรู้สึกผิดหวัง ที่หลายคนจะประสบในช่วงอายุประมาณ 37-59 ปี และภาวะนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่ไม่ได้ประสบกับวิกฤตวัยกลางคนอย่างรุนแรง แต่ก็มีหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากวิกฤตวัยกลางคน จนพัฒนาเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล หากคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน บทความนี้ Hello คุณหมอ ชวนมาตรวจสอบ ‘อาการและสัญญาณ’ ที่บอกว่าวิกฤตวัยกลางคน ส่งผลต่อสุขภาพจิตแล้ว

วิกฤตวัยกลางคน คืออะไร

ความจริงแล้ว จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิกฤตวัยกลางคนไม่ได้เป็นปัญหาต่อคนส่วนใหญ่ในโลก และไม่ใช่ทุกคนที่จะเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน ซึ่งวิกฤตวัยกลางคน (midlife crisis) หมายถึงความรู้สึกไม่มีความสุข กังวล และรู้สึกผิดหวัง ที่หลายคนจะประสบในช่วงอายุประมาณ 37-59 ปี

ความรู้สึกต่างๆ ช่วงวัยกลางคนสามารถเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ หรือเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลง หรือการสูญเสียครั้งใหญ่ เช่น การหย่าร้าง หรือพ่อแม่เสียชีวิต และโดยทั่วไปแล้ว หลายคนจะคิดว่าวิกฤตวัยกลางคน คือความรู้สึกกลัวความตาย หรือความปรารถนาที่จะกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง แต่อย่างไรก็ตาม อารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวิกฤตวัยกลางคนนี้ อาจไม่แตกต่างจากความทุกข์ที่ใครบางคนกำลังประสบในช่วงวัยอื่นๆ เช่น วัยรุ่น หรือวัยชรา

สัญญาณของวิกฤตวัยกลางคน

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ และมีอายุ 37-59 ปี อาจหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคน

• เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ไม่พอใจกับชีวิต หรือไม่พอใจกับไลฟ์สไตล์ ทั้งที่ก่อนหน้านี้เคยชอบชีวิตแบบนี้
• รู้สึกกระสับกระส่าย อยากทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมตลอดเวลา
• ตั้งคำถามกับตัวเอง ตั้งคำถามกับชีวิต เช่น เราเกิดมาทำไม หรือตั้งคำถามกับการตัดสินใจที่ได้ตัดสินใจไปก่อนหน้านี้
• รู้สึกสับสนกับตัวตนของตัวเอง เช่น ไม่รู้ว่าต้องการอะไรในชีวิต และไม่รู้ว่าชีวิตจะไปต่อทางไหนดี
• ฝันกลางวัน
• อยู่ดีๆ ก็หงุดหงิด หรือโกรธขึ้นมา
• รู้สึกเศร้าตลอดเวลา
• ดื่มแอลกอฮอล์หนักขึ้น
• ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น หรือลดลง
• นอกใจหรือคบซ้อน โดยเฉพาะกับคนที่เด็กกว่า

วิกฤตวัยกลางคนเป็นจุดเริ่มต้นของ ปัญหาสุขภาพจิตได้หรือไม่

วิกฤตวัยกลางคนสามารถเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิตได้ เช่น โรคซึมเศร้า โดยข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาชี้ว่า อัตราการเป็นโรคซึมเศร้าของผู้หญิงวัยกลางคน ที่มีอายุ 40-59 ปี อยู่ที่ 12.3% ซึ่งถือว่ามากที่สุด เมื่อเทียบกับผู้หญิงในวัยอื่น

การเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยกลางคนอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับบางคน ดังนั้นจึงควรสังเกตสัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้า หากคุณกำลังเผชิญกับวิกฤตวัยกลางคนและมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาคุณหมอทันที

• พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป
• พฤติกรรมการนอนเปลี่ยนไป
• รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก
• รู้สึกหมดหวัง และมองโลกในแง่ร้าย
• กระสับกระส่าย วิตกกังวล หรือหงุดหงิด
• รู้สึกผิด หรือรู้สึกไร้ค่า
• มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย หรือพยายามฆ่าตัวตาย
• มีอาการเจ็บปวดทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด