น้ำมันหอมระเหยหรือเครื่องหอม สามารถช่วยบรรเทาความกังวลได้ ให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ เช่น คาโมไมล์ ลาเวนเดอร์ หรือกุหลาบ มาใช้เพื่อการผ่อนคลายความตึงเครียดและความกังวล
หาพื้นที่เพื่อผ่อนคลาย
ลองหาเวลาและสถานที่ที่จะทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง ซึ่งอาจจะเป็นการอยู่คนเดียวก้ได้ แต่ถ้าการคุยกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคนรัก สามารถช่วยได้ การพูดคุยกับพวกเขาก็จะสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้
รับมือกับอาการ เครียดลงกระเพาะ
จัดการกับความเครียด
คุณอาจกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าเป็นกังวล เช่น ความเครียดจากงาน หรือการไปสัมภาษณ์งาน ความเครียดและความกระวนกระวายอาจทำให้เกิดอาการเครียดลงกระเพาะ ดังนั้นคุณควรจัดการกับความเครียด ที่นอกจากจะป้องกันอาการเครียดลงกระเพาะได้แล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย
ดูแลสุขภาพลำไส้
เครียดลงกระเพาะสามารถบอกได้ว่าระบบย่อยอาหารกำลังมีปัญหาบางอย่าง ซึ่งทั้งความเครียดและสุขภาพของลำไส้จำเป็นต้องได้รับการจัดการ ด้วยการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เช่น กินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพรไบโอติกส์ เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่า โพรไบโอติกส์อาจช่วยบรรเทาความกังวลที่เกี่ยวกับลำไส้ ผ่านการมีปฏิกิริยากับเส้นประสาทเวกัส อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงการกินอาหาร และการกินอาหารเสริม โดยเฉพาะถ้าคุณกินยา
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย