หลายๆ คนเวลาที่นอนไม่หลับ อาจจะได้ยินคำแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์ เพื่อช่วยในการนอนหลับ แต่หากคุณรู้ไม่ชอบ และไม่สบายใจในการรับประทานอาหารเสริม อาจลองมองหาทางเลือกอื่นที่ช่วยในการนอนหลับอย่าง ชาคาโมมายล์ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของการนอนหลับแล้ว ยังให้ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพอีกมากมาย
ชาคาโมมายล์ คืออะไร
ชาคาโมมายล์ (Chamomile tea) เป็นเครื่องดื่มที่ทำขึ้นมาจากการชงดอกคาโมมายล์ตากแห้งในน้ำร้อน ดอกคาโมมายล์ (Chamomile) นั้นอยู่ในตระกูลเดียวกันกับดอกเดซี่ มีลักษณะกลีบดอกเป็นกลีบเล็กๆ สีขาว รอบเกสรสีเหลืองสดตรงกลาง ชาคาโมมายล์นี้ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายในการดื่มเพื่อใช้เป็นสมุนไพรช่วยบำรุงสุขภาพ โดยเฉพาะการดื่มก่อนนอนเพื่อช่วยในการนอนหลับ หลายคนเลือกที่จะดื่มชาคาโมมายล์แทนการดื่มชาเขียวหรือชาดำที่มีคาเฟอีน
ฤทธิ์ของชาคาโมมายล์นั้นอาจจะแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของคาโมมายล์ ชาที่มีความเข้มข้นมากกว่า แม้ว่าจะออกฤทธิ์ได้ดีกว่า แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงมากกว่าเช่นกัน ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่เคยดื่มชาคาโมมายล์มาก่อน ควรลองเริ่มดื่มจากชาที่มีความเข้มข้นน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้นข้นขึ้นไปเรื่อยๆ
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้จากชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์นั้นได้มีการนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรพื้นบ้าน เพื่อใช้รักษาโรคต่างๆ และช่วยในเรื่องของการนอนหลับมาตั้งแต่สมัยก่อน ในปัจจุบันที่เทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ก้าวหน้าขึ้น ทำให้มีการวิจัยและรับรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ชาคาโมมายล์มากยิ่งขึ้น
ช่วยในการนอนหลับ
คาโมมายล์นั้นเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เรื่องจากคาโมมายนั้นจะมีสารอะพิจีนีน (Apigenin) สารต้านอนุมูลอิสระที่เมื่อผูกกับหน่วยรับความรู้สึกบางตัวในสมอง อาจทำให้รู้สึกง่วง และสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หรือปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอื่นๆ ได้
ในงานวิจัยหนึ่ง ผู้หญิงหลังคลอดบุตรที่ดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลา 2 สัปดาห์ พบว่าสามารถนอนหลับได้ดีกว่ากลุ่มผู้ที่ไม่ได้ดื่มชาคาโมมายล์ ทั้งยังมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่อีกงานวิจัยหนึ่งก็พบว่า ผู้ที่รับประทานสารสกัดคาโมมายล์วันละ 270 มก. เป็นเวลา 28 วันติดต่อกัน มีโอกาสตื่นขึ้นกลางดึกน้อยกว่า และจะนอนหลับเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานสารสกัดคาโมมายล์ถึง 15 นาที ดังนั้นการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอน จึงสามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้
ลดอาการปวดประจำเดือน
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบความเชื่อมโยงระหว่างผลของการดื่มชาคาโมมายล์กับการลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือน งานวิจัยในปี 2010 พบว่า การดื่มชาคาโมมายล์เป็นเวลา 1 เดือน สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเห็นได้ชัด
จัดการอาการของโรคเบาหวาน
มีงานวิจัยที่พบว่า ชาคาโมมายล์นั้นมีสรรพคุณในการช่วยลดระดับของน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งชาคาโมมายล์ยังสามารถช่วยทำให้ระดับของอินซูลินกลับมาสมดุลตามปกติ จึงเป็นตัวช่วยในการควบคุมอาการของโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี
ช่วยบำรุงหัวใจ
ชาคาโมมายนั้นมีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่ช่วยลดความดันโลหิต และลดระดับของคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และไขมันไม่ดีในเลือดได้ ช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ได้
ดูแลผิว
เนื่องจากภายในชาคาโมมายล์นั้นมีฤทธิ์ในการต้านอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ในบางครั้งเราจึงนำชาคาโมมายล์มาประคบผิวเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนังต่างๆ เช่น ผื่นผิวหนังอักเสบ โดยชาคาโมมายล์นี้จะทำให้แผลหายเร็วขึ้น และช่วยลดรอยของแผลบนผิวหนังได้ ทั้งยังช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้ด้วยการกำจัดสารอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อควรระวังเกี่ยวกับชาคาโมมายล์
แม้ว่าชาคาโมมายล์นั้นจะค่อนข้างปลอดภัยในการรับประทานทั่วไป แต่ก็มีบางปัจจัยที่อาจทำให้การดื่มชาคาโมมายล์เป็นอันตรายได้ เช่น
- ผู้ที่มีอาการแพ้เกสรดอกไม้ ภายในชาคาโมมายล์นั้นอาจจะมีเกสรดอกไม้ของดอกคาโมมายล์และดอกไม้อื่นๆ ปนเปื้อนอยู่ได้ ผู้ที่มีอาการแพ้เกสรดอกไม้ควรระมัดระวัง
- ผู้ที่เคยมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ที่มีดอกคาโมมายล์ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาคาโมมายล์เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
- ทารกและเด็กเล็ก ชาคาโมมายล์นั้นอาจจะปนเปื้อนสปอร์ของเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคโบทูลิซึม (Botulism) ผู้ใหญ่ที่มีระบบภูมิกันดีนั้นมักจะไม่มีปัญหาอะไรกับเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้ แต่เด็กทารกและเด็กเล็กอาจได้รับอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
- ผู้หญิงตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาคาโมมายล์ในปริมาณมาก เพราะอาจมีความเสี่ยงทำให้แท้งบุตรได้
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
[embed-health-tool-bmr]
