หลอดเลือด จะทำหน้าที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม ส่วนวิตามินซี จะเข้ามามีบทบาทในการทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เมื่อหลอดเลือดแข็งแรง ก็สามารถนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปสู่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงได้อย่างมาก โดยเราสามารถได้รับวิตามินซีได้จากผักผลไม้ชนิดต่างๆ เช่น มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ ส้ม และเกรปฟรุต
การทำงานของเซลล์ขึ้นอยู่กับสภาพของเยื่อบุเซลล์ เยื่อบุเซลล์จะมีสุขภาพดีได้ เพราะได้รับวิตามินอี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอ เราสามารถได้รับวิตามินอีจากแครอท อัลมอนด์ อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และน้ำมันดอกทานตะวัน
วิตามินในกลุ่มวิตามินบี
วิตามินในกลุ่มวิตามินบีมีความสำคัญมาก ในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยวิตามินบี แบ่งออกได้เป็นหลายชนิด โดยแต่ละชนิดก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่างกัน ดังนี้
ฮีโมโกลบินจะส่งออกซิเจนไปสู่เซลล์รวมทั้งเซลล์กล้ามเนื้อด้วย โดย วิตามินบี1 มีบทบาทสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน ดังนั้น จึงส่งเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรง วิตามินบี1 พบมากในถั่ว ธัญพืช ขนมปัง ข้าว เป็นต้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย