การ ฝันเปียก เป็นภาวะที่พบได้ทั่วไป โดยเฉพาะในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว หลายคนอาจเข้าใจว่า ฝันเปียกเกิดขึ้นได้กับแค่ผู้ชายเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว ผู้หญิงก็สามารถมีอาการฝันเปียกได้เช่นกัน แต่อาจต่างจากผู้ชายตรงที่ผู้ชายอาจหลั่งน้ำอสุจิเมื่อฝันเปียก แต่ผู้หญิงจะหลั่งน้ำหล่อลื่นแทน เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงไม่สามารถผลิตอสุจิได้เหมือนผู้ชาย
[embed-health-tool-ovulation]
การ ฝันเปียก คืออะไร
การ ฝันเปียก (Nocturnal emission หรือ Wet dream) เป็นความฝันที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ อาจเกิดขึ้นเพราะมีความคิดเรื่องของเพศ เช่น การมีเซ็กส์ หรือการขาดกิจกรรมทางเพศเป็นเวลานาน ทำให้ระดับเทสโทสเทอโรน (Testosterone) สูงขึ้นในขณะพักผ่อน จึงทำให้ไปถึงจุดสุดยอดจนมีน้ำไหลออกมาจากอวัยวะเพศ เมื่อตื่นมาอาจสังเกตได้ว่าบริเวณอวัยวะ เสื้อผ้า หรือที่นอนเปียก อับชื้น เหนอะหนะ หรือพบคราบแข็งสีขาวเปอะเปื้อน
ข้อเท็จจริงของอาการฝันเปียก
- ฝันเปียกไม่ทำให้จำนวนอสุจิลดลงในเพศชาย
บางคนเชื่อว่ายิ่งฝันเปียกบ่อยเท่าไหร่ จำนวนอสุจิอาจยิ่งลดลงเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง การหลั่งน้ำอสุจิเป็นเพียงแค่การกำจัดสเปิร์มเก่าในลูกอัณฑะออก เพื่อให้ร่างกายได้สร้างสเปิร์มใหม่ขึ้นมาแทน
- ผู้หญิงสามารถมีอาการฝันเปียกได้
คนทุกเพศล้วนมีอารมณ์ทางเพศและเกิดฝันเปียกได้ทั้งนั้น เพียงแต่พบในผู้ชายได้มากกว่า จึงอาจทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่าภาวะฝันเปียกเป็นได้แค่กับเพศชายเท่านั้น
- อาการฝันเปียก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศวัย
ในวัยแรกรุ่น หนุ่มสาว สามารถพบอาการฝันเปียกได้บ่อยกว่าในวัยผู้ใหญ่กลางคน แต่จริง ๆ ฝันเปียกสามารถเกิดขึ้นกับคนแทบทุกวัยได้ เมื่อมีอารมณ์ทางเพศสูง
- ความเจ็บป่วยกับอาการฝันเปียก
ฝันเปียกไม่ได้ทำให้ล้มป่วย ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ หรือทำให้ภูมิต้านทานลดลง อาการนี้มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงที่ร่างกายกำลังเติบโต
- ไม่เคยฝันเปียก ถือว่าผิดปกติไหม
ภาวะฝันเปียกอาจไม่ได้เกิดกับทุกคน แม้จะไม่เคยฝันเปียก ก็ไม่ได้แปลว่าร่างกายหรือสุขภาพผิดปกติแต่อย่างใด
- อาการฝันเปียก เพราะมีความต้องการทางเพศหรือฝันเรื่องเซ็กส์ อย่างเดียวหรือไม่
ฝันเปียกไม่ได้เกิดจากมีความต้องการทางเพศสูง หรือฝันถึงเรื่องเซ็กส์อย่างเดียวเท่านั้น ร่างกายอาจถูกกระตุ้นจากการเสียดสีของที่นอนหรือปัจจัยอื่น ๆ ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังมีเพศสัมพันธ์ เมื่อตื่นมาจึงอาจพบว่ามีอาการของฝันเปียก
วิธีลดอาการฝันเปียก
วิธีดังต่อไปนี้ อาจช่วยลดอาการฝันเปียกได้
- นั่งสมาธิ ฝึกฝนเทคนิคที่ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายก่อนนอน
- ช่วยตนเอง สำเร็จความใคร่ หรือทำกิจกรรมทางเพศให้บ่อยขึ้น เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่น การติดเชื้อเอชไอวี (HIV) จึงควรป้องกันด้วยการใช้ถุงยางอนามัย และทำความสะอาดก่อนทุกครั้งก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้ง
- หากฝันเปียกบ่อยจนเป็นกังวล อาจปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาวิธีแก้ไขและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาอื่น ๆ ที่อาจตามมาได้ เช่น ฝันเปียกจนรบกวนเวลานอน ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ
