ครีมกันแดดทาตัว ช่วยป้องกันผิวได้อย่างไร และวิธีเลือกอย่างเหมาะสม

รู้หรือไม่ว่า ครีมกันแดดทาตัว มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวอย่างมาก เพราะครีมกันแดดสามารถช่วยปกป้องผิวจากการทำร้ายของรังสียูวีที่เป็นสาเหตุของริ้วรอย ความเหี่ยวย่น จุดด่างดำ ความหมองคล้ำ และมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น จึงควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อการปกป้องผิวอย่างมีประสิทธิภาพ

[embed-health-tool-bmr]

ทำไมต้องใช้ ครีมกันแดดทาตัว

ครีมกันแดดประกอบด้วยสารกันแดดที่อาจช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีเอและยูวีบีที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง เช่น ผิวไหม้แดด ริ้วร้อย ความเหี่ยวย่น ผิวหนังอักเสบ ผิวแดง แสบร้อนจากแดดเผา ความหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอ ซึ่งปัญหาผิวเหล่านี้อาจเกิดจากคอลลาเจนและอิลาสติน (Elastin) ใต้ผิวหนังถูกทำลายจากแสงแดด และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง

ครีมกันแดดทาตัว ควรเลือกอย่างไร

การเลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิวและกิจกรรมของแต่ละคนอาจช่วยให้ครีมกันแดดสามารถปกป้องผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการเลือกครีมกันแดดทาตัวอาจทำได้ ดังนี้

• เลือกครีมกันแดดที่ระบุว่าป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี เนื่องจากรังสียูวีบีเป็นสาเหตุของผิวไหม้แดด ความหมองคล้ำ และจุดด่างดำ ส่วนยูวีเอเป็นสาเหตุของฝ้าแดด ผิวแก่ก่อนวัย และมะเร็งผิวหนัง ซึ่งการเลือกครีมกันแดดที่มีสารป้องกันรังสียูวีอย่างครอบคลุมจึงอาจช่วยปกป้องผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เลือกครีมกันแดดที่มี SPF สูง โดยเฉพาะในปัจจุบันที่แดดแรงมาก จึงควรเลือกครีมกันแดดทาตัวที่มี SPF 50 ขึ้นไป เพื่อการปกป้องอย่างมีประสิทธิภาพ
• เลือกครีมกันแดดกันน้ำและกันเหงื่อ โดยมีอายุการใช้งานในการทา 1 ครั้ง ประมาณ 40-80 นาที ในขณะว่ายน้ำหรือเหงื่อออก เพื่อการปกป้องที่ยาวนานและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ครีมกันแดดทาตัวซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง เพื่อการปกป้องที่ดีอย่างต่อเนื่อง

ครีมกันแดดทาตัวควรใช้บ่อยแค่ไหน

แม้ว่าจะไม่ได้ออกนอกบ้านหรือไม่มีแสงแดดก็ควรใช้ครีมกันแดดทาตัวเป็นประจำทุกวัน เพราะดวงอาทิตย์สามารถปล่อยรังสียูวีออกมาได้ตลอดทั้งวันและอาจทำร้ายผิวได้มากถึง 80% นอกจากนี้ แสงจากไฟนีออน หรือจากจอมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ก็สามารถปล่อยแสงยูวีออกมาได้เช่นกัน จึงควรทาครีมกันแดดบ่อยขึ้น ดังนี้

• ควรใช้ครีมกันแดดทาตัวให้ทั่วผิวหนัง ตั้งแต่เช้า
• ควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 15 นาที
• ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้ง หลังจากเหงื่อออก หรือว่ายน้ำ

วิธีป้องกันแสงแดดทำร้ายผิว

นอกจากการทาครีมกันแดดแล้วยังควรปกป้องผิวด้วยวิธีอื่น ๆ ร่วมด้วย โดยเฉพาะหากจำเป็นต้องออกจากบ้านในช่วงที่มีแสงแดดจัด ดังนี้

• สวมใส่เสื้อผ้าแขนขายาว หมวกปีกกว้าง หรือแว่นตา เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง และเพื่อการปกป้องมากขึ้นควรใส่เสื้อที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงยูวี ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการปกป้องที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• อยู่ในที่ร่มและมีที่หลบแดด เพื่อจำกัดการถูกแสงแดด โดยเฉพาะเวลา 10.00-16.00 นาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแดดจัดและมีรังสียูวีมากที่สุด หากไม่มีความจำเป็นต้องออกไปไหน ควรอยู่ในบ้านเพื่อไม่ให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลานี้
• หลีกเลี่ยงการอาบแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีแดดจัด เพราะหากผิวหนังโดนแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวไหม้ แสบ และเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้