ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมง/วัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและปรับปรุงระบบต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ การนอนหลับที่สั้นหรือนานเกินไปอาจเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจ เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย น้ำหนักตัว ความดันโลหิต การอักเสบของร่างกาย ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจในผู้สูงอายุ
-
งดการสูบบุหรี่และลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผู้สูงอายุควรงดการสูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สามารถป้องกันได้ โดยสารเคมีในควันบุหรี่อาจทำให้ผนังหลอดเลือดแดงอ่อนแอ หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจตีบตันได้ ดังนั้น หากหัวใจและหลอดเลือดที่อ่อนแอลงตามอายุได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่ ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่ายขึ้นตามไปด้วย
นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มเกิน 10 แก้ว/สัปดาห์ หรือ 100 กรัม/สัปดาห์ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การทำงานของหัวใจแย่ลง ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวาย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย