ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ เป็นหนึ่งทางเลือกการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ให้ความสนใจอย่างแพร่หลาย เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ ยังช่วยสร้างสมาธิ พร้อมทั้งประโยชน์อีกหลายอย่างให้กับร่างกายของคุณ เพื่อไม่เป็นการรอช้าเรามาทำความรู้จักกับ ไทเก็สำหรับผู้สูงอายุไปพร้อม ๆ กันเลย
ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ
ไทเก็กมีหลายรูปแบบทั้ง เฉิน หยาง หวู่ และซุน แต่ละแบบมีคุณสมบัติเป็นของตนเองและมีหลักการสำคัญ ได้แก่ จิตใจที่ผสานเข้ากับร่างกาย ควบคุมการเคลื่อนไหวและการหายใจ รวมถึงสร้างพลังงานให้กับร่างกาย จุดประสงค์หลักของไทเก็กคือหารสร้างพลังลมปราณหรือพลังชีวิตภายในร่างกายให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่าราบรื่น
ไทเก็ก เป็นการทำสมาธิและการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับทุกส่วนของร่างกายรวมไปถึงจิตใจ การเคลื่อนไหวของไทเก็กมีพลังภายในเปรียบเหมือนการไหลของน้ำที่ทั้งเงียบสงบแต่ก็มีพลังงานมหาศาล ซึ่งเป็นพลังงานแห่งการรักษาสภาวะจิตใจให้สมดุลมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความฟิต ความคล่องตัว และความสมดุลให้กับร่างกาย ดังนั้นไทเก็กสำหรับผู้สุงอายุเป็นการสร้างความแข็งแกร่งจากภายในสู่ภายนอก การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
ประโยชน์ของ ไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ
ไทเก็กช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความฟิต ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวด ปรับปรุงคุณภาพชีวิต ซึ่งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการรองรับและปกป้องข้อต่อ อีกทั้งยังจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะทำให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และการไหลเวียนของเลือดสะดวกยิ่งขึ้นด้วย ยิ่งไปกว่านั้นไทเก็สำหรับผู้สูงอายุยังมีความสำคัญต่อการทำงานโดยรวมของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และยังเน้นการถ่ายเทน้ำหนักเพื่อปรับปรุงการทรงตัวเพื่อลดโอกาสการหกล้มในผู้สูงอายุ
เพียงคุณเริ่มฝึกฝนไทเก็กแค่ 20 นาทีต่อวัน คุณจะได้รับประโยชน์ที่สามารถยกระดับชีวิตได้เป็นอย่างดี
- ลดความเครียด ไทเก็บมีการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ช่วงสร้างสมาธิและทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดให้กับผู้สูงอายุได้ดี
- เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน ไทเก็กเป็นการออกกำลังกายที่ใช้การหายใจเป็นหลัก ทุก ๆ ท่าทางจะเน้นให้หายใจเข้าลึก ๆ ส่งผลให้ออกซิเจนไหลเวียนเพิ่มขึ้น ข้อดีของออกเจนที่ไหลเวียนเพิ่มขึ้นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สำหรับผู้ที่ป่วยหรืออยู่ในช่วงฟื้นตัวจากการบาดเจ็บออกซิเจนจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดี พร้อมในการซ่อมแซมตัวเอง
- สร้างสมาธิ การฝึกไทเก็กจะใช้การกำหนดลมหายใจและจดจ่อกับสิ่งที่ทำ จึงเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวและทำให้คุณรู้สึกสงบมากยิ่งขึ้น
- ลดความดันโลหิต เมื่อคุณผ่อนคลายร่างกายจะลดความดันโลหิตลงเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ ในผู้สูงอายุบางคนที่ได้รับการฝึกฝนเป็นประจำสามารถลดหรือเลิกใช้ยาลดความดันโลหิตลงได้
- บรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ สำหรับผู้ที่เป็นข้ออักเสบทุกการเคลื่อนไหวอาจเป็นเรื่องยาก แต่สำหรับไทเก็กที่มีการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งผลให้สามารถบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ
- ปรับสมดุล การฝึกไทเก็กเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกายในขณะเคลื่อนไหว และเมื่อฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้การทรงตัวดีขึ้น
- ช่วยฟื้นตัวดีขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย แน่นอนว่าการฝึกไทเก็กที่มีการกำหนดลมหายใจเพื่อรับออกซิเจน สร้างสมาธิ เพิ่มความสมดุลของร่างกาย และเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกร้ามเนื้อย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพและการฟื้นตัวที่รวดเร็ว
[embed-health-tool-bmi]
