จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Research in Medical Sciences เมื่อปี พ.ศ 2557 ที่ศึกษาเกี่ยวกับวิธีการควบคุมน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร โดยศึกษาบทความที่เกี่ยวข้อง 26 บทความ พบว่า การรับประทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ และคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันปานกลาง แสดงผลในเชิงบวกต่อการควบคุมน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การรับประทานเมนูอาหารลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แต่ควรปรับพฤติกรรมควบคู่ไปด้วย เช่น ออกกำลังกาย ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน
นอกจากนี้ ยังมีอีกการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ปี พ.ศ. 2565 ที่ศึกษาเกี่ยวกับความสำคัญของรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อการป้องกันโรคเรื้อรัง พบว่า การรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีน ไขมันต่ำ อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคเบาหวานได้
6 เมนูลดความอ้วน มีอะไรบ้าง
6 เมนูลดความอ้วน มีดังนี้
1. ผัดกะเพราอกไก่
วัตถุดิบ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย