การออกกำลังกายของคนท้องเดือนแรกๆ

สวัสดีค่ะ เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเป็นช่วงที่สำคัญมาก อาจจะให้คุณหมอที่รับฝากท้องช่วยประเมินสุขภาพของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ก่อนในเบื้องต้นค่ะ หากไม่มีโรคประจำตัวและไม่มีความเสี่ยงใดๆ เช่น ภาวะแท้งคุกคาม ก็สามารถออกกำลังกายเบาๆได้ค่ะ สำหรับคุณแม่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อเปลี่ยนมาออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ควรจะลดเวลาและลดความรุนแรงลง แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน และมาออกกำลังกายในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ จะต้องระมัดระวัง ควรออกกำลังกายประเภทเบา ๆ เช่น เดิน โยคะท่าง่าย เป็นต้น และที่สำคัญ คือ ควรมีการ warm up และ cool down ด้วยทุกครั้งที่มีการออกกำลังกายค่ะ และควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยการเสียน้ำจากร่างกาย แต่ถ้าชีพจรเต้นเร็วจนรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดพักทันทีค่ะ