การออกกำลังกายของคนท้องเดือนแรกๆ

การออกกำลังกายของคนท้องเดือนแรกๆ สามารถทำได้อย่างไรบ้างคะ และหนักได้แค่ไหน โดยที่ยังปลอดภัยต่อลูกในท้อง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลล่วงหน้าค่ะ

1
40k
1 ความคิดเห็น

1 ความเห็น

สวัสดีค่ะ เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเป็นช่วงที่สำคัญมาก อาจจะให้คุณหมอที่รับฝากท้องช่วยประเมินสุขภาพของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ก่อนในเบื้องต้นค่ะ หากไม่มีโรคประจำตัวและไม่มีความเสี่ยงใดๆ เช่น ภาวะแท้งคุกคาม ก็สามารถออกกำลังกายเบาๆได้ค่ะ สำหรับคุณแม่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อเปลี่ยนมาออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ควรจะลดเวลาและลดความรุนแรงลง แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน และมาออกกำลังกายในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ จะต้องระมัดระวัง ควรออกกำลังกายประเภทเบา ๆ เช่น เดิน โยคะท่าง่าย เป็นต้น และที่สำคัญ คือ ควรมีการ warm up และ cool down ด้วยทุกครั้งที่มีการออกกำลังกายค่ะ และควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยการเสียน้ำจากร่างกาย แต่ถ้าชีพจรเต้นเร็วจนรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดพักทันทีค่ะ

1 ปีที่แล้ว
ชอบ
ตอบกลับ
ค้นหาชุมชนของคุณ
สำรวจกลุ่มชุมชนของเราตามหัวข้อด้านสุขภาพที่คุณต้องการมากที่สุด"