นอนหลับไม่ต่อเนื่อง

Ravis Rajatavarn เบื้องต้น ปัญหาเรื่องการนอนหลับ หมอคงไม่เชี่ยวชาญนักค่ะ เเต่ว่าลองปรับพวกสิ่งเเวดล้อมในห้องนอนดูมั้ยคะ เช่น อุณหภูมิ ไม่ร้อน หรือ นานจนเกินไป เป็นห้องที่มืดไม่มีเเสงไฟลอดเข้ามา หรือ รวมทั้ง เสียงด้วยค่ะ ให้มีความสงบเงียบ อาจจช่วยให้หลับได้สนิทมากขึ้น นอกจากนี้เเนะนำลองออกกำลังกายช่วงเย็นเพิ่มเติม นอกจากร่างกายจะเเข็งเเรงดีต่อสุขภาพโดยรวมเเล้ว ก็ยังช่วยให้หลับได้ดีขึ้นด้วยค่ะ เเต่ถ้าลองปรับเบื้องต้นเเล้วไม่ดี เเนะนำลองปรึกษาคุณหมอที่รพ.ค่ะ เพื่อตรวจเพิ่มเติมว่ามีโรคหรือภาวะอะไรร่วมด้วยหรือไม่ ที่ทำให้ตื่นบ่อยๆ เช่น โรคนอนกรน หรือ พวกโรคเกี่ยวกับการนอน ค่า