หมอคะอยากผอมไวๆ ทำไงได้บ้างคะ

Alisara Opas-iamkajorn การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาช่วยเป็นสิ่งที่ดีมากเลยค่ะ โดยหลักๆเเล้ว การจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ ต้องมีการใช้พลังงาน (เเคลลอรี่) มากกว่า พลังงานที่รับมา (เเคลลอรี่จากอาหารที่ทาน) ดังนั้น จึงขอเเนะนำหลักๆว่า คุณ Alisara Opas-iamkajorn เริ่มที่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ5หมู่ เเต่ลดอาหารกลุ่มเเป้ง เเละ ไขมันลง เน้นกลุ่มพวกโปรตีนเพิ่มขึ้น ก็จะช่วยให้อิ่มท้อง เเละเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เเละ เพิ่มการออกกำลังกาย หรือง่ายๆเพียงเพิ่มการขยับร่างกายให้เพิ่มขึ้นกว่าเดิม เช่น ใช้บันใดเเทนการขึ้นลิฟต์ เดินไปที่ใกล้ๆเเทนการนั่งรถ หรือการทำงานบ้าน เพือเพิ่มการใช้พลังงาน อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักโดยปรับพฤติกรรมสุขภาพ อาจไม่ได้เห็นผลเร็วนัก ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ เเต่ถ้าทำได้เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเเน่นอน (ไม่โยโย่ หรือเป็นผลเสียต่อร่างกายเหมือนการใช้ยาค่ะ)