ออกกำลังกายแบบไหนดีสุด

ประกิต แซ่จึง ก่อนอื่นคงตอบได้ยากว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือแบบไหนค่ะ ทั้งนี้คงขึ้นอยู่กับสุขภาพเเละสมรรถภาพร่างกายของเเต่ละบุคคลซึ่งต่างกันออกไปด้วย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเบื้องต้นที่เเนะนำว่าเป็นผลดีกับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คือการออกกำลังกายเเบบ แอโรบิก ชนิดความเหนือยปานกลาง อย่างสม่ำเสมอ คือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เเต่ก็สามารถเสริม/ปรับ เป็นการออกกำลังกายที่ความเหนือยหนักขึ้น หรือเเบบ weight training ร่วมด้วยก็ได้เช่นกันค่ะ