เป็นตะคริวตอนท้อง

สวัสดีค่ะ การที่คนท้องเป็นตะคริวง่าย เนื่องจากเมื่อตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ขาทั้งสองข้างต้องแบกรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดไหลเวียนได้ไม่ดี จากท่าทางระหว่างวัน เช่น นั่ง เดิน หรือยืนนานเกินไป หรือจากการที่ท้องขยายใหญ่ขึ้นและมดลูกไปกดทับบริเวณเส้นเลือด ทำให้เกิดตะคริวได้ค่ะ หรืออาจจะเกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียมหรือมีภาวะขาดน้ำก็ทำให้มีตะคริวได้บ่อยเช่นกันค่ะ

การป้องกันและแก้ไข

• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น หรือทานแคลเซียมเสริมที่คุณหมอที่รับฝากท้องจ่ายยาให้

• ใช้การเหยียดขาออกเมื่อเป็นตะคริวและอาจให้สามีช่วยบีบนวดขาเพื่อคลายและดัดปลายเท้าให้งอขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องยืดตัว การไหลเวียนเลือดดีขึ้น

• นอนยกขาสูงเล็กน้อย โดยใช้หมอนหรือผ้าห่มหนา ๆ รองเท้าและหนุนใต้เข่า เพื่อให้การไหลเวียนเลือดบริเวณกล้ามเนื้อน่องทำงานได้ดีขึ้นค่ะ