วิธีเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย ที่คุณควรต้องรู้

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย อย่าลืมให้ความสำคัญกับรองเท้า เพราะรองเท้าที่ดี จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณทำได้อย่างเต็มที่ ไม่มีอาการบาดเจ็บที่บริเวณเท้า เพราะเกือบทุกกิจกรรมการ ออกกำลังกาย ต้องมีพื้นฐานที่บริเวณเท้าเป็นสำคัญเพราะเท้าเป็นส่วนที่รับน้ำหนักและแรงกดที่เกิดขึ้น และเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างไร้อุปสรรคและไม่มีอาการบาดเจ็บ Hello คุณหมอ มีคำแนะนำและ วิธีเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณผู้อ่านได้เลือกรองเท้าที่ถูกใจและเหมาะสมกับการออกกำลังกายมาฝากค่ะ

วิธีเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย ให้เหมาะสม

ในการไปออกกำลังกายนั้น นอกจากกายพร้อม และจิตใจที่สมบูรณ์แล้ว การสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างลุล่วง ทั้งยังสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย เนื่องจาก รองเท้าออกกำลังกาย หรือ รองเท้ากีฬา มีหลายประเภท เช่น รองเท้าเทรนเนอร์ รองเท้าวิ่ง รองเท้าฟุตบอล  และรองเท้าสำหรับกีฬาประเภทอื่น ๆ  ตามจุดประสงค์การใช้งาน

สำหรับการเลือกรองเท้านั้น นอกจากจำเป็นจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับประเภทเท้าของตนเองแล้ว ก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่จะไปทำด้วย โดยหลักในการเลือกรองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย แต่ละชนิดนั้น มีดังนี้

รองเท้ากีฬา สำหรับ การวิ่ง

หากการวิ่งเป็นการออกกำลังกายสุดโปรดล่ะก็ ไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งเด็ดขาด เพราะในการวิ่งต้องมีการใช้เท้าเป็นอวัยวะสำคัญ ดังนั้นการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการไปวิ่ง จะช่วยให้รู้สึกสบายเท้า และลดอาการบาดเจ็บในทุก ๆ ย่างก้าวที่ได้ออกวิ่งไป

รองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่งนั้น ควรเป็นรองเท้าที่ช่วยลดการกระแทก ลดการเสียดสี เสริมความมั่นคงให้กับเท้าขณะวิ่ง ที่สำคัญคือควรเป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและมีความยืดหยุ่นด้วย

รองเท้ากีฬา สำหรับ การเดิน

การเดินออกกำลังกายก็เช่นเดียวกับการวิ่งที่อวัยวะสำคัญอยู่ที่บริเวณเท้า การเลือกรองเท้าที่รองรับกับเท้าจะช่วยให้การเดินออกกำลังกายทำได้ดีมากขึ้น โดยรองเท้าที่เหมาะสำหรับใส่ไปเดินออกกำลังกาย ควรจะเป็นรองเท้าที่มีความนุ่มสบาย ดูดซับแรงกระแทก และควรเป็นรองเท้าที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับรูปแบบการเดินและการเคลื่อนไหวของเท้าอย่างเป็นธรรมชาติด้วย

รองเท้ากีฬา สำหรับ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก

บางคนชอบการ ออกกำลังกาย ที่ต้องใช้แรงเพื่อที่จะใช้เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ในกิจกรรมใดก็ตามที่ต้องออกแรงในการยกของหนัก รองเท้าที่เหมาะสมควรเป็นรองเท้าที่ช่วยเสริมความมั่นคงให้กับเท้า มีฐานที่แบน ยึดติดกับพื้นได้ดี ไม่ลื่น และมีความทนทาน 

รองเท้ากีฬา สำหรับ การออกกำลังกายแบบสนาม

หลายคนชอบการ ออกกำลังกาย ที่เล่นร่วมกันได้หลายๆ คน เช่น บาสเก็ตบอล แบดมินตัน วอลเลย์บอล หรือเทนนิส เป็นต้น สำหรับการออกกำลังกายแบบกีฬาประเภทสนามเหล่านี้ รองเท้าที่เหมาะสมควรเป็นรองเท้าที่มีความทนทาน มั่นคง และพื้นรองเท้าต้องรองรับการเคลื่อนไหวไปมาได้ดีอีกด้วย

รองเท้ากีฬา สำหรับ การออกกำลังกายแบบกลางแจ้ง

หากชอบออกกำลังกายกายแบบกลางแจ้ง หรือเป็นสนามกลางแจ้ง เช่น เบสบอล กอล์ฟ หรือฟุตบอล ควรเลือกรองเท้าที่พื้นรองเท้ามีปุ่มสตั๊ด มีปุ่มแหลมที่ส้นรองเท้า เพื่อให้เหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวที่ต้องมีการลากเท้าไปมา

รองเท้ากีฬา สำหรับ การออกกำลังกายแบบกลุ่ม

การออกกำลังกายแบบกลุ่ม เช่น การปั่นจักรยานในฟิตเนส โยคะ ชกมวย กิจกรรมบางกิจกรรมจำเป็นที่จะต้องใส่รองเท้า ซึ่งรองเท้าที่เหมาะสมกับกิจกรรมเหล่านี้ควรจะเป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา รองรับข้อเท้าและการโก้งโค้ง และควรมีพื้นที่ที่กว้างเพียงพอสำหรับนิ้วเท้า มีความยืดหยุ่น รองรับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

เคล็ดลับง่ายๆ ในการเลือก รองเท้ากีฬา หรือรองเท้าออกกำลังกาย

นอกจากการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการ ออกกำลังกาย แต่ละประเภทแล้ว ก็ยังมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการเลือกรองเท้าที่สามารถนำไปใช้ได้จริงอีกด้วย ได้แก่

• ซื้อรองเท้าในตอนบ่าย การลองสวมรองเท้าในช่วงบ่ายไปจนถึงเย็น เป็นช่วงเวลาที่สามารถสวมเท้าเข้าไปในรองเท้าได้ง่ายขึ้น จึงเป็นข้อดีที่ทำให้รู้ได้ว่ารองเท้ามีความคับหรือหลวมมากแค่ไหน
• ลองสวมรองเท้าขณะที่ใส่ถุงเท้า เวลาที่ ออกกำลังกาย นอกจากจะใส่รองเท้าแล้ว หลายคนก็มีการใส่ถุงเท้าด้วยเสมอ ดังนั้นการลองสวมรองเท้าพร้อมกับใส่ถุงเท้านั้นจะช่วยให้รู้ได้ว่า รองเท้ามีความคับหรือหลวมมากน้อยเพียงใดหากต้องใส่กับถุงเท้า
• เลือกรองเท้าที่มีพื้นที่จากปลายรองเท้าและปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุด รองเท้าที่ดีควรจะมีพื้นที่ระหว่างปลายรองเท้ากับนิ้วเท้าที่ยาวที่สุด เพื่อที่จะได้รู้สึกสบายขณะสวมใส่ ไม่อึดอัดนิ้วเท้า
• เลือกรองเท้าที่กระชับกับส้นเท้า เวลาที่สวมรองเท้า รองเท้าควรที่จะกระชับและพอดีกับส้นเท้า ไม่ควรใส่แล้วรู้สึกว่ารองเท้าลื่น และควรมั่นใจว่าปลายเท้ามีความพอดีกับพื้นที่ส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้า

[embed-health-tool-bmi]