ชายหนุ่มส่วนใหญ่ อาจจะมีความภาคภูมิใจในสมรรถภาพทางเพศของตัวเองอยู่ไม่น้อย แต่การจะคงไว้ซึ่งความภาคภูมิใจนั้นอาจจะเป็นเรื่องจาก เพราะสุขภาพทางเพศนั้นจะได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ทั้ง สิ่งแวดล้อม อายุ หรือการดูแลรักษาร่างกาย แต่อย่ากังวลไปเลยค่ะ วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำ สุดยอด วิตามินเพิ่มพลังทางเพศ เพื่อเป็นตัวช่วยให้หนุ่มๆ ดูแลรักษาสุขภาพทางเพศของตัวเองกัน
6 สุดยอด วิตามินเพิ่มพลังทางเพศ
1. วิตามินซี
วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้ลดระดับกรดไนตริกในร่างกายลง การรักษาระดับกรดไนตริกมีความสำคัญ เนื่องจากปริมาณความเข้มข้นของกรดไนตริก แปรผันโดยตรงกับความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกาย เพื่อให้ได้รับวิตามินซี คุณควรรับประทานผลไม้บางประเภท เช่น เบอรรี่สด กีวี่ มะนาว และส้ม
2. วิตามินเอ
ภาวะขาดวิตามินเอ สัมพันธ์กับการขาดการผลิตฮอร์โมนเพศ ในทั้งผู้ชายและผู้หญิง อาจส่งผลให้เกิดภาวะอัณฑะฝ่อ (testicular shrinkage) สำหรับผู้ชาย และภาวะรังไข่ฝ่อสำหรับผู้หญิง วิตามินเอสามารถพบได้ในผลไม้และผักบางประเภท เช่น แครอท พริก แอพริคอต และอื่นๆ
3. ฟีนิลอะลานีน
ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มระดับสารเอนโดรฟินในร่างกายของคุณ ช่วยกระตุ้นอารมณ์ และทำหน้าที่เป็นยากระตุ้นอารมณ์ทางเพศ แหล่งที่อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีนมากที่สุดก็คือ ช็อกโกแลต ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่ อัลมอนด์ อะโวคาโด สับปะรด ถั่วลิสง และผักโขม
4. วิตามินอี
ในเรื่องของสุขภาพทางเพศ ผลของวิตามินอีก็เป็นเหมือนกับ “ยาอี (ecstasy)’ ซึ่งมีสมรรถภาพในการช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ ความปรารถนา และอารมณ์ วิตามินอีไม่เพียงแค่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ในการช่วยลดสัญญาณแห่งความชราได้เท่านั้น แต่ยังช่วยต่ออายุสุขภาวะทางเพศของคุณได้โดยทางอ้อมอีกด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะมองหาวิตามินอีในปริมาณมากได้ในอัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดสน และผักโขม
5. ซิทรูลีน
ซิทรูลีน (Citrulline) เป็นสารพฤกษเคมีที่วารสาร Longevity Medicine Review รายงานว่า เป็นยาไวอากร้าตามธรรมชาติ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า สารซิทรูลีนช่วยเสริมสร้างความเข้มข้นของกรดไนตริก ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อระบบไหลเวียนของเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ และเพิ่มพลังทางเพศได้ แตงโม เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารซิทรูลีน
6. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับทั้งหัวใจและฮอร์โมนของต่างๆ ของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่เผาผลาญโดยตับ เพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และเอสโตรเจน จากข้อมูลที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Forbes ระบุว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ส่งผลให้ทำหน้าที่ทางระบบประสาทได้ดีขึ้น และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
แหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนตามธรรมชาติ หรือปลาน้ำเย็นที่มีไขมันอื่นๆ นอกจากนี้ก็ยังมีอาหารอื่นๆ เช่น น้ำมันคาโนลา วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
