หากคุณมีงานมากมายที่ต้องเคลียร์ให้เสร็จ แต่มีเวลาทำเพียง 1 สัปดาห์ ซึ่งถือว่าน้อยเกินไป แล้วคุณคิดว่าต้องทำไม่ทันแน่นอน หรือแม้แต่บรรยากาศในการทำงาน รวมถึงปัจจัยต่างๆ ที่ไม่เป็นใจ ก็สามารถทำให้เกิดความ เครียดเรื่องงาน ได้
ซึ่งนายแพทย์ไมเคิล มิลเลอร์ ผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แห่งคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า ความเครียดในที่ทํางานเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ Hello คุณหมอ จึงขอเตือนหนุ่มสาววัยทำงาน ให้ระวังปัญหาหัวใจที่อาจเกิดจากความเครียดเรื่องงาน ดังนี้
อาการที่บอกว่า ความเครียดจากงานเริ่มส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ
คุณอาจจะเกิดปัญหาในเรื่องงาน เวลาที่หัวหน้ามอบหมายงานให้มากจนเกินไป จนไม่สามารถควบคุมและจัดการกับงานได้ ซึ่งความเครียดจากงานที่เกิดขึ้น อาจทำให้คุณมีอาการเหล่านี้ ที่หมายถึงการที่ความ เครียดจากงาน เริ่มส่งผลต่อสุขภาพหัวใจแล้ว
- หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกที่ฝ่ามือ และความดันโลหิตสูงขึ้น
- คุณรู้สึกเหนื่อย และอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ จนบางครั้งคุณอาจตะคอกใส่เพื่อน หรือคนในครอบครัว
- คุณมีปัญหาการนอนหลับ และการมีสมาธิจดจ่อ
- คุณเป็นหวัดบ่อยขึ้น และหายช้าลง
- คุณเยียวยาตัวเองด้วยของหวาน หรือแอลกอฮอล์
วัยทำงานควรระวัง ความเครียดเรื้อรังไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจ โดยเฉพาะถ้าคุณมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมีงานวิจัยคือรายงานในวารสารวิชาการ the European Heart Journal ซึ่งเป็นงานวิจัยที่ศึกษาเป็นเวลา 12 ปี จากกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 10,000 คน ที่เป็นพนักงานออฟฟิศ ที่ทำงานให้กับรัฐบาลประเทศอังกฤษ ผลการวิจัยพบว่า คนทำงาน 68% มีแนวโน้มว่าจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ประสบภาวะหัวใจวายที่ไม่เสียชีวิต หรือพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บหน้าอก) ในกรณีที่พวกเขามีความเครียดจากการทำงานในระยะยาว นอกจากนี้ส่วนหนึ่งของปัญหาคือคนวัยทำงานที่มีความเครียด มีแนวโน้มว่าจะกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้มีสุขภาพดี อาจช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
รับมือกับความ เครียดเรื่องงาน เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- จัดเวลาพักให้ตัวเอง คุณควรให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน เช่น การดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ สิ่งสำคัญคือคุณต้องจัดเวลาพักให้ตัวเอง ไม่ควรทำงานตลอดเวลา และเวลาที่พักก็ต้องไม่คิดถึงเรื่องงาน เพื่อให้คุณได้บรรเทาความเครียดจากการทำงานบ้าง
- เคลื่อนไหวร่างกาย ทุกๆ ชั่วโมงควรลุกออกจากโต๊ะทำงาน และไม่ควรนั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยให้คุณลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือพักเบรค เพื่อบรรเทาความเครียด
- ผ่อนคลาย การทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬา นั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ ช่วยทำให้คุณได้พักผ่อนและรู้สึกสงบขึ้น
- พูดคุยกับผู้อื่น เวลาที่คุณเครียดคุณมักจะตัดขาดจากโลกภายนอก ซึ่งการอยู่คนเดียวอาจยิ่งเพิ่มความเสี่ยง ที่ทำให้เครียดมากขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้นคุณควรคุยปรึกษากับคนที่ไว้ใจเพื่อให้รู้สึกดีมากขึ้น
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
