ลำไส้ใหญ่ หรือที่เรามักเรียกกันสั้นๆ ว่า “ลำไส้” เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญมากของระบบขับถ่าย เมื่อลำไส้แข็งแรง ก็สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บางครั้ง ปัญหาสุขภาพ เช่น ท้องผูก โรคลำไส้แปรปรวน ภาวะลำไส้รั่ว ภาวะลำไส้อุดตัน ก็อาจทำให้ลำไส้ขับของเสียออกจากร่างกายไม่ได้ดีอย่างที่ควร และมีของเสียสะสมอยู่ในลำไส้ได้ วันนี้ Hello คุณหมอ เลยอยากชวนคุณมา ล้างลำไส้ ด้วยสูตร น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ ที่ทำได้ง่ายๆ รับรองว่าทำแล้วลำไส้จะสะอาดและทำงานได้ดีขึ้นแน่นอน ยิ่งช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือทำงานที่บ้าน แบบนี้ ยิ่งเป็นจังหวะเหมาะในการดีท็อกซ์ลำไส้สุดๆ
สูตร น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ ง่ายๆ
สูตรที่ 1
แอปเปิ้ล ขิง เกลือ น้ำมะนาว
ส่วนผสม
- น้ำอุ่น 100 มิลลิลิตร
- เกลือทะเล ½ ช้อนโต๊ะ
- น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแอปเปิ้ล 100% 125 มิลลิลิตร
- น้ำเลมอน หรือมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- เติมเกลือทะเลในน้ำอุ่น แล้วคนให้ละลายดี
- เติมน้ำแอปเปิ้ล น้ำขิง และน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน
- แค่นี้ น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้สูตรแรกก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว
แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้สูตรนี้ในช่วงเช้าตอนท้องว่าง ก่อนอาหาร และตอนบ่าย ครั้งละ 1 แก้ว
เกลือจะช่วยขับสารพิษ และของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำให้ลำไส้และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ส่วนแอปเปิ้ลก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาด แถมยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกเพียบ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามิน 2 วิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม แถมยังมีกรดกรดมาลิกและกรดทาร์ทาริกที่ช่วยย่อยอาหารด้วย ขิงเองก็ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และช่วยดีท็อกซ์สารพิษ และสุดท้าย น้ำเลมอนหรือน้ำมะนาว ก็ช่วยในการย่อยอาหารและขับสารพิษเช่นกัน
สูตรที่ 2
แครอท เซเลอรี่ ปวยเล้ง พาร์สลีย์
ส่วนผสม
- แครอทหั่นยาวประมาณ 5 นิ้ว 8 ท่อน
- เซเลอรี่ 3 ก้าน
- ปวยเล้ง 1 กำมือ
- พาร์สลีย์ 1 กำมือ
วิธีทำ
- ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
- หากเนื้อข้นเกินไป สามารถเติมน้ำอุ่นเล็กน้อยได้
- แค่นี้ก็ได้ น้ำปั่นดีท็อกซ์ลำไส้ ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว
สำหรับคนที่กินผักยาก หรือไม่ค่อยชอบกินผัก เราแนะนำให้ลองเติมน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงไป เพื่อเพิ่มรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ จะได้ดื่มง่ายขึ้น
ผลไม้สีส้มอย่างแครอท มีไฟเบอร์สูง ดีต่อลำไส้ แถมยังอุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีที่ชื่อว่า “แคโรทีนอยด์” ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ด้วย ส่วนผักสีเขียว อย่างเซเลอรี่หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง ปวยเล้ง และพาร์สลีย์ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กินแล้วช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันท้องผูกและมะเร็งลำไส้ แถมน้ำดีท็อกซ์ลำไส้สูตรนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักสุดๆ
ดื่ม น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ ยังไง ให้ปลอดภัย
แนะนำว่า อย่าดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้แค่สูตรใดสูตรหนึ่งอย่างเดียว แต่ควรดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ทั้งสองสูตรในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะได้ล้างลำไส้ และได้รับสารอาหารที่หลายหลายขึ้น และคุณไม่ควรอดอาหาร แล้วดื่มแต่น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้อย่างเดียว และหากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง หรือต้องจำกัดการบริโภคโซเดียม อาจต้องลดปริมาณเกลือ หรืองดใส่เกลือในน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ การดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยการดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้อย่างเดียว ไม่ดื่มน้ำเปล่า หรือกินอาหารอื่นเลย อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เช่น
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- วิงเวียนศีรษะ
- เกิดภาวะขาดน้ำ
- อิเล็กโทรไลต์หรือเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล
- เป็นตะคริว
หากคุณดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้แล้วเกิดผลข้างเคียงข้างต้น ควรหยุดดื่มแล้วไปพบคุณหมอทันที เพราะหากปล่อยไว้ อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือระบบย่อยอาหารเสียหายได้ และหากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง อย่าลืมปรึกษาคุณหมอก่อนเริ่มดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ลำไส้ หรือล้างลำไส้ด้วยวิธีการอื่นๆ ด้วย จะได้ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด
[embed-health-tool-bmr]