เมื่อยล้าทางสายตา (Eye Fatigue)

เมื่อยล้าทางสายตา (Eye Fatigue) เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่่ไม่ใช่อาการที่ร้ายแรง สามารถรักษาให้หายได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือรักษาทางการแพทย์  สาเหตุเกิดจากการใช้สายตาอย่างหนักเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน เช่น การอ่านหนังสือ การเขียนหนังสือ การขับรถยนต์ เป็นต้น

คำจำกัดความ

เมื่อยล้าทางสายตา คืออะไร

อาการ เมื่อยล้าทางสายตา (Eye Fatigue) หรือ อาการตาล้า เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่่ไม่ใช่อาการที่ร้ายแรง สามารถรักษาให้หายได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือรักษาทางการแพทย์

สาเหตุเกิดจากการใช้สายตาอย่างหนักเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน เช่น การอ่านหนังสือ การเขียนหนังสือ การขับรถยนต์ การใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน

พบได้บ่อยเพียงใด

อาการเมื่อยล้าทางสายตา  สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้สายตาอย่างหนัก เช่น การอ่านหนังสือ การเขียนหนังสือ การขับรถยนต์ การใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน

อาการ

อาการของการเมื่อยล้าทางสายตา

อาการทั่วไปของการเมื่อยล้าทางสายตา มีดังนี้

• ตาเจ็บ ตาระคายเคือง
• การมองเห็นไม่ชัด
• ตาแห้ง
• มองเห็นภาพไม่ชัด ภาพซ้อน
• ความไวต่อแสง
• ปวดศีรษะ
• ปวดบริเวณคอ ไหล่ และหลัง

ควรไปพบหมอเมื่อใด

คุณควรไปพบหมอเมื่อมีอาการใดๆ ดังต่อไปนี้

• เคืองตา
• มองเห็นภาพซ้อน
• การมองเห็นเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน

สาเหตุ

สาเหตุของอาการเมื่อยล้าทางสายตา

สาเหตุของอาการเมื่อยล้าทางสายตา มีดังนี้

• อ่านหนังสือ เป็นระยะเวลานานโดยไม่พักสายตา
• จ้องหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน เช่น จ้องโทรศัพท์ โทรทัศน์
• ขับรถในระยะทางไกลและทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน
• ใช้สายตาในที่ที่มีแสงสว่างหรือแสงจ้าเกินไป
• ตากระตุก
• อากาคเครียด หรือเหนื่อยล้า
• การสัมผัสอากาศแห้งหรือลมจากพัดลม เครื่องทำลมร้อน หรือระบบเครื่องปรับอากาศ
• ความผิดปกติเกี่ยวกับปัญหาดวงตา เช่น ตาแห้ง สายตาผิดปกติ

ปัจจัยเสี่ยงของอาการเมื่อยล้าทางสายตา

ปัจจัยความเสี่ยงของการเกิดอาการ เมื่อยล้าทางสายตามีหลายประการ ดังนี้

• อ่านหนังสือเป็นเวลานาน
• เพ่งสายตาเป็นเวลานาน
• ขับรถยนต์เป็นเวลานาน
• ทำงานโดยใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่นำเสนอในที่นี้ ไม่สามารถใช้แทนข้อแนะนำทางการแพทย์ ให้ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การวินิจฉัยอาการเมื่อยล้าทางสายตา

ในเบื้องต้นแพทย์จะสอบถามประวัติและอาการของผู้ป่วย หากอาการเมื่อยล้าทางสายตาเกิดจากการใช้สายตาหนัก เช่น การใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน การอ่านหนังสือ สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

หากคุณมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ ปวดตาอย่างรุนแรง แพทย์อาจทำการทดสอบวินิจฉัยเพื่อตรวจหาปัญหาอื่น ๆ เช่น ทดสอบการมองเห็น การตรวจโครงสร้างของดวงตา

การรักษาอาการเมื่อยล้าทางสายตา

วิธีการรักษาอาการเมื่อยล้าทางสายตาสามารถบรรเทาให้หายด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเอง

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเองเพื่อรับมือกับอาการตาล้า

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และการเยียวยาตัวเองเพื่อรับมือกับอาการตาล้า อาจช่วยให้รับมือกับอาการตาล้า ดังนี้

• พักสายตา เมื่อเรารู้สึกปวดตาลองหลับตาสัก 2-3 นาที เพื่อเป็นการพักสายตา
• ปรับแสงให้เหมาะสมต่อการใช้งาน ใช้แสงให้เหมาะสมต่อการทำงาน เช่น ตั้งค่าแสงหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ให้มีแสงสว่างเพียงพอ
• ปรับขนาดอักษร ปรับขนาดตัวอกษรให้ใหญ่ขึ้นเพื่อสะดวกต่อการมองเห็น
• ดูแลสุขอนามัย หมั่นทำความสะอาดเช็ดฝุ่นอุปกรณ์ที่ใช้งานอยู่เสมอ  ฝุ่นทำให้ความแตกต่างของระดับสีหน้าจอลดลงและทำให้เกิดแสงจ้าและเป็นปัญหาเกี่ยวกับการสะท้อนแสง
• น้ำตาเทียม ใช้น้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา ลดความเสี่ยงต่อการเกิดการระคายเคืองและอาการตาแห้ง