เล้าโลม เป็นการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เพื่อเตรียมความพร้อมทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ก่อนมีเพศสัมพันธ์ กระบวนการนี้สามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) และฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ที่เป็นสารในการสร้างความสุข และอาจทำให้คู่รักมีเลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศมากขึ้น ร่างกายผลิตสร้างสารหล่อลื่น และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย การเล้าโลมอาจเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้หญิง เพราะผู้หญิงอาจต้องใช้เวลาในการกระตุ้นอารมณ์ และทำกิจกรรมทางเพศนานกว่าผู้ชาย กว่าจะไปถึงจุดสุดยอด
[embed-health-tool-ovulation]
วิธีเล้าโลมคู่รัก
วิธีเล้าโลมกระตุ้นอารมณ์คู่รักฝ่ายตรงข้าม สามารถปฏิบัติได้ตามวิธีเหล่านี้
- ใช้เวลาร่วมกัน หรือหากิจกรรมทำร่วมกันเพิ่มความโรแมนติก เช่น ชวนคู่รักเต้น ทำอาหาร นวดกระตุ้นความรู้สึก อาบน้ำด้วยกัน
- สัมผัสร่างกายให้ทั่วด้วยการกอด จูบ หรือลูบไล้ผิว โดยเฉพาะบริเวณหลังคอ หลังใบหู ทวารหนัก เนื่องจากอวัยวะเหล่านี้มีเส้นประสาทที่อาจช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ หากผู้ชายต้องการกระตุ้นอารมณ์ผู้หญิงอาจสัมผัสบริเวณคลิตอริส หรือปุ่มกระสัน ซึ่งอยู่บริเวณปากช่องคลอดของอวัยวะเพศผู้หญิง
- ผู้หญิงอาจใช้เวลานานกว่าจะกระตุ้นให้มีอารมณ์ได้ และไปถึงจุดสุดยอดได้ยาก จึงควรใช้เวลาในการเล้าโลม สัมผัสร่างกายสักพัก อย่างไม่เร่งรีบจนเกินไป
- หากผู้หญิงมีอาการช่องคลอดแห้ง แม้จะมีอารมณ์ทางเพศแล้ว ก็ควรใช้สารหล่อลื่นด้วย
การเตรียมความพร้อมก่อน เล้าโลม
วิธีการเหล่านี้ อาจทำให้การเล้าโลมและการเตรียมพร้อมก่อนมีเพศสัมพันธ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ที่อาจทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
- สื่อสารพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคู่รัก เพราะการพูดคุยเรื่องเพศอาจช่วยเพิ่มความเข้าใจ ทำให้การมีเพศสัมพันธ์ราบรื่นขึ้น
- ชวนคู่รักดูสื่อที่อาจกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ ถึงแม้จะมีการวิจัยไม่ชัดเจน แต่จากผลสัมภาษณ์ของคู่รักในประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อปีพ.ศ 2559 พบว่า ผู้ที่ดูสื่อที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศร่วมกันอาจทำให้คู่รักรู้สึกสบายใจ และกล้าที่จะพูดคุยเรื่องเพศกันมากขึ้น
- ใช้อุปกรณ์ช่วยกระตุ้นอารมณ์ หรือที่เรียกว่า เซ็กส์ทอย อย่างไรก็ตาม ควรศึกษาถึงข้อควรระวังก่อนการใช้งาน
- เปลี่ยนวิธีการคุมกำเนิด เพราะสำหรับบางคนการคุมกำเนิดอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศ เช่น การสวมใส่ถุงยางอนามัย ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
- สำหรับผู้ชายที่อวัยวะเพศแข็งตัวยาก อาจรับประทานอาหารเสริม หรือสมุนไพรที่อาจช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและอวัยวะเพศแข็งตัวได้ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนการรับประทานอาหารเสริม
- เข้ารับคำปรึกษาเกี่ยวกับการแก้ปัญหาด้านอารมณ์และการตื่นตัวทางเพศจากคุณหมอ เพราะร่างกายของบางคนอาจมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามอายุ เช่น เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน รวมถึงผลข้างเคียงจากยา
