ผมร่วงหนักมาก อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาต่อมไทรอยด์ ความเครียด ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด แต่การดูแลผมและหนังศีรษะอย่างถูกต้อง รวมกับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผม อาจช่วยทำให้สุขภาพผมแข็งแรง และช่วยลดอาการผมหลุดร่วงลงได้
[embed-health-tool-bmi]
ผมร่วงหนักมาก เกิดจากอะไร
ผมร่วงหนักมากอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้
การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน
ผู้หญิงอาจจะเกิดอาการผมร่วงหลังคลอดลูก หรือผมร่วงหนักมากในช่วงที่หมดประจำเดือนได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จนฮอร์โมนไม่สมดุล ส่วนอาการผมร่วงในผู้ชายนั้น นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมแล้ว ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนเมื่อมีอายุมากขึ้นได้เช่นกัน
ปัญหาต่อมไทรอยด์
อาการผมร่วงหนักมากจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติอาจพบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์มากหรือน้อยกว่าระดับปกติ ซึ่งการรักษาโรคไทรอยด์ หรือความผิดปกติของไทรอยด์ ก็อาจช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมาตามปกติได้
ความเครียด
ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจเกิดจากหลาย ๆ สาเหตุ เช่น ความเจ็บป่วย โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงหนักมาก โดยปกติแล้ว อาการเครียดทางร่างกายมักจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อร่างกายหายดีแล้ว อาการผมร่วงหนักมากอาจหายไปได้ ซึ่งวิธีบรรเทาความเครียดอาจทำได้ ดังนี้
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- นั่งสมาธิ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยวิธีอื่น ๆ
- ขจัดต้นเหตุของความเครียดออกไปจากชีวิต
การใช้ยา
การใช้ยารักษาโรคต่าง ๆ นั้น อาจมีผลข้างเคียงตามมามากมาย รวมทั้งอาการผมร่วงหนักมากด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำคีโมบำบัด สำหรับตัวอย่างยารักษาโรคที่อาจส่งผลทำให้ผมร่วงมาก มีดังนี้
- ยารักษาโรคไทรอยด์
- ยาเม็ดคุมกำเนิดบางประเภท
- ยาลดความดันโลหิต
- ยากันชัก
- ยาต้านอาการซึมเศร้า
- ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ยาอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ฉะนั้น ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้บางคนก็อาจไม่เจอกับอาการผมร่วงหนักมากก็ได้
อาหารการกิน
สิ่งที่รับประทานเข้าไปอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ หากรับประทานอาหารไม่หลากหลาย หรือรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสมติดต่อกันนาน ๆ ก็อาจทำให้เส้นผมเปราะบางและหลุดร่วงได้ ในทางกลับกัน หากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ก็อาจทำให้เส้นผมแข็งแรง มีสุขภาพดี และดูเงางามขึ้นได้
อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพผม
- โปรตีน ส่วนประกอบหลักของเส้นผมคือโปรตีน นั่นก็หมายความว่า หากรับประทานโปรตีนในแต่ละวันได้ไม่มากพอ สุขภาพผมก็อาจอ่อนแอ ทำให้เส้นผมหลุดร่วงจนทำให้ผมดูบางลงได้ ฉะนั้น จึงควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยการกินเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา อาหารที่ทำจากนม ไข่ ถั่ว อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง
- ธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อย่างเช่น เนื้อแดง เนื้อไก่ และเนื้อปลา ถั่วเลนทิล ผักสีเขียว ๆ ก็ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีได้
- ไบโอติน ร่างกายต้องการไบโอตินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เส้นผมหักขาดได้ยาก และช่วยทำให้เส้นผมดูนุ่มสลวยขึ้นด้วย ถึงแม้ร่างกายจะผลิตไบโอตินได้ในระบบย่อยอาหาร แต่เชื้อแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตไบโอตินในร่างกายของเราได้ จึงอาจต้องใช้โปรไบโอติก เพื่อช่วยให้เกิดความสมดุล
- ซีลีเนียม อาจช่วยป้องกันอาการผมร่วงได้ ซึ่งร่างกายอาจต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
