นวดน้ำมัน เป็นการนวดคลึงตามส่วนต่าง ๆ ร่างกายอย่างเบามือด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหย จึงอาจช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ ยังอาจช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงการนอนหลับ คลายเครียด ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมทั้งช่วยบรรเทาอาหารปวดเมื่อยและความเหนื่อยล้าได้
นวดน้ำมัน คืออะไร
นวดน้ำมัน คือ การนวดรูปแบบหนึ่งของอโรมาเธอราพี (Aroma Therapy) ซึ่งเป็นการใช้มือนวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างเบามือร่วมกับการใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชสมุนไพรและดอกไม้หลายชนิด เช่น น้ำมันหอมระเหยจากโหระพา ตะไคร้ มะลิ ลาเวนเดอร์ น้ำมันจะช่วยให้การนวดลื่นมือมากยิ่งขึ้น จึงอาจใช้แรงในการนวดน้อยกว่าการนวดแผนไทย นอกจากนี้ การนวดน้ำมันยังอาจช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จึงอาจส่งผลให้ผิวมีสุขภาพผิวดีขึ้น ทั้งยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อารมณ์ และอาจทำให้รู้สึกสดชื่นได้ด้วย
ประโยชน์ของการนวดน้ำมัน
ประโยชน์ของการนวดน้ำมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อาจมีดังนี้
-
อาจช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
การนวดน้ำมันอาจช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น เนื่องจาก แรงกด บีบ และการคลึงตามร่างกายจะช่วยสร้างแรงดันทำให้เลือดใหม่ไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังกระตุ้นการปล่อยกรดแลคติก (Lactic Acid) ซึ่งเป็นกรดที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อมีการเผาผลาญพลังงานหรือเกิดกระบวนการย่อยสลายอาหาร ทำให้การไหลเวียนของเหลวในร่างกายดีขึ้นตามไปด้วย ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
-
อาจช่วยคลายเครียด ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การนวดน้ำมันอาจช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น และยังช่วยลดคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) และโดปามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยปรับปรุงให้อารมณ์คงที่ จึงอาจช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
-
อาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
การนวดน้ำมันนอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์คงที่ ซึ่งส่งผลดีต่อการนอนหลับแล้ว การนวดน้ำมันยังอาจช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ลดอาการเจ็บปวดและปวดเมื่อย ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น จึงอาจทำให้นอนหลับได้สนิทและยาวนานขึ้น
-
อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย
การนวดน้ำมันเป็นการออกแรงนวดและคลึงตามร่างกายอย่างเบามือ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น จึงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้ การนวดน้ำมันยังอาจช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น จึงอาจทำให้เลือดลำเลียงสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเหมาะสม จึงอาจช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้
ข้อควรระวังในการนวดน้ำมัน
การนวดน้ำมันอาจมีข้อควรระวังบางประการ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการนวดน้ำมันสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น มีภาวะเลือดออกผิดปกติ การติดเชื้อ โรคผิวหนัง ลิ่มเลือดอุดตัน มีบาดแผล แผลไฟไหม้ กระดูกหัก โรคกระดูกพรุนรุนแรง เกล็ดเลือดต่ำ
- บางคนอาจมีอาการแพ้น้ำมันหอมระเหยที่ใช้นวดตัว จึงอาจทำให้เกิดอาการผื่น ลมพิษ คัน ผิวแดงและบวม
- ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนวดน้ำมัน เนื่องจาก น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น น้ำมันหอมระเหยจากโหระพา พาสลีย์ ต้นเบิร์ช (Birch) หากสูดดมเข้าไปในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ และการนวดยังอาจกดทับหรือกระทบกระเทือนทารกในครรภ์ได้
[embed-health-tool-heart-rate]
