พฤติกรรมในช่วงเวลากลางคืนของคนส่วนใหญ่มักแตกต่างกันไป บางคนอาจจะฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือหากิจกรรมอื่นๆ ทำ แต่สำหรับคนรักผิว ไม่ว่าจะเป็นหนุ่ม ๆ หรือ สาว ๆ อาจให้ความสำคัญกับการปรนนิบัติผิว หรือ การดูแลผิว แต่คุณรู้หรือไม่ว่า.. ยังมีพฤติกรรมที่เสี่ยงทำร้ายผิวอย่างที่คนส่วนใหญ่มักทำอยู่เป็นประจำ แต่อาจไม่รู้ตัว ทาง Hello คุณหมอ จึงได้รวบรวม พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน มาฝากกันในบทความนี้
พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน มีอะไรบ้าง
ในระว่างวันผิวคุณมักจะถูกทำร้ายจากแสงแดด มลภาวะ และการแต่งหน้า โอกาสที่จะฟื้นฟูผิวได้ก็คือช่วยที่คุณกำลังนอนหลับ การนอนหลับที่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุของผิว เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนไม่หลับ
ดังนั้น การฝึกนิสัยในการดูแลผิวในช่วงกลางคืนจึงถือว่ามีประโยชน์มาก เพราะผิวของคุณนั้นจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมในทุกคืน นอกจากนั้นยังทำให้ผิวดูดซับผลิตภัณฑ์การดูแลผิวได้ดีอีกด้วย แต่บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ก็อาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาผิวได้ ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้น ได้แก่
ไม่ล้างหน้าก่อนเข้านอน
พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ที่หลายคนมองข้ามไปคือ การล้างหน้าก่อนเข้านอนถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นการล้างเพื่อขจัดสิ่งสกปรก และมลภาวะที่สะสมบนผิวตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้แต่งหน้าก็ตาม ในขณะที่คุณนอนหลับผิวของคุณจะได้รับการฟื้นฟู นั่นหมายความว่า ผิวหนังจะมีการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและมีการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา
ถ้าคุณไม่ยอมล้างหน้าก่อนเข้านอน สิ่งสกปรก เครื่องสำอาง หรือมลภาวะอื่นๆ จะทำให้ผิวของคุณกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปได้ยาก และเมื่อเวลาผ่านไป เซลล์ที่ไม่ได้ถูกขจัดออกไป จะถูกสร้างขึ้นบนใบหน้า ส่งผลให้เกิดรูขุมขนอุดตัน และอาจนำไปสู่การเกิดสิวได้
ไม่ยอมล้างหน้าทันที
ความจริงแล้วสิ่งที่คุณควรทำเป็นอย่างแรกเมื่อกลับถึงบ้านก็คือ การล้างหน้า จริงๆ มันอาจจะไม่ต้องเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ แต่คุณไม่ควรรอที่จะล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอน นั่นแปลว่าถ้าคุณไม่ล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้าโดยทันที คุณก็จะต้องใช้เวลา 4-8 ชั่วโมง โดยไม่จำเป็น ซึ่งเวลาที่คุณทิ้งไว้อาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้
ยอมแพ้กับวิธีการรักษาโดยเรตินอล เพื่อต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย
หากคุณไปพบคุณหมอด้านผิวหนัง เพราะต้องการเริ่มชะลอริ้วรอยแห่งวัย คุณหมอมักจะแนะนำให้ใช้เรตินอล (Retinol) อนุพันธ์ของวิตามินเอ ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน เพื่อต่อสู้กับริ้วรอย ทั้งยังช่วยการหมุนเวียนของเซลล์ผิว แต่เรตินอลอาจทำให้คุณรู้สึกระคายเคือง ซึ่งสิ่งนี้อาจทำให้คุณคิดว่าผิวของคุณไม่สามารถทนต่ออาการที่เกิดขึ้นได้ ทำให้คุณหยุดใช้เรตินอลไปโดยปริยาย
หากคุณเห็นว่ามีอาการลอง เป็นผื่นแดง หรือมีอาการแสบที่ใบหน้าระหว่างที่ใช้เรตินอล ให้ล้างออกแล้วกลับไปปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณอีกครั้ง สำหรับเรตินอลที่ถูกสั่งให้ใช้โดยแพทย์นั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เมื่อเทียบกับเรตินอลที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยทั่วไปที่ไม่ได้สั่งโดยแพทย์ เมื่อใช้เรตินอลแล้ว ควรทามอยส์เจอไรเซอร์ตามลงไปบนผิว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
ลืมใช้เรตินอลเป็นประจำ
มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะใช้เรตินอลอย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากคุณอาจจะลืม หรือด้วยเหตุผลต่างๆ แต่ผลลัพธ์ของเรตินอลในการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดคือต้องใช้ติดต่อกันเป็นเวลา 12 เดือน ควรใช้เรตินอลทาที่ดั้งจมูก และบริเวณหน้าผากทุกวัน และเมื่อเวลาผ่านไปจึงค่อยๆ ทาเรตินอลที่แก้มและคาง พยายามหลีกเลี่ยงบริเวณใกล้ตาหรือปาก ทาต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ถูกต้องในเวลากลางคืน
สารต้านอนุมูลอิสระบางชิดอาจจะให้ผลดีในตอนเช้า โดยเฉพาะอยางยิ่งวิตามินซี สิ่งเหล่านี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิวตลอดทั้งวัน ซึ่งอนุมูลอิสระเป็นสารที่ทำร้ายและทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี ที่ก่อให้เกิดโรคทั่วร่างกาย
ถ้าคุณต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถใช้ได้ผลดีในช่วงตอนกลางคืน คุณควรเลือกเซรั่มที่มี สารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) เป็นส่วนประกอบ การใช้สารต้านอนุมูลอิสระหลายๆ ตัวเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากความหลากหลายจะทำให้การป้องกันมีรอบด้านมากขึ้น เหมือนกับการกินผักหลายๆ ชนิด เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายนั่นเอง
สครับผิวแรงและบ่อยเกินไป
ก่อนเข้านอนหากคุณกำลังใช้เรตินอลอยู่เป็นประจำ การใช้สครับในการขัดผิวถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ เพราะเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ที่คุณควรรู้เลยทีเดียว เพราะถ้าหากคุณใช้เรตินอลจะทำหน้ากระตุ้นการหมุนเวียนของเซลล์อยู่แล้ว และยังใช้เรตินอลคู่กับการสครับผิวจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคือง
ดังนั้น หากคุณต้องการสครับหรือขัดผิว ควรทำแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอและปลอดภัยสำหรับผิวของคุณแล้ว
การนอนหลับ
การนอนหลับในตอนกลางคืนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง จะทำให้ผิวของคุณมีเวลาซ่อมแซมตัวเองได้น้อยลง ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น รวมถึงอาจเกิดรอยคล้ำใต้ดวงตาอีกด้วย การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มการอักเสบและฮอร์โมนความเครียด ทำให้สภาพผิวแย่ลงได้
เลือกครีมต่อต้านริ้วรอยที่ไม่เหมาะสม
ครีมต่อต้านริ้วรอบส่วนใหญ่จะมีมอยส์เจอไรเซอร์เป็นส่วนผสม ริ้วรอยที่ดูแย่ลง และผิวที่ดูแห้ง สามารถใช้มอยส์เจอไรเซอร์เข้ามาช่วยได้ แต่มันอาจจะช่วยเหลือได้เพียงชั่วคราว และไม่ได้แก้ปัญหาริ้วรอยที่ต้นเหตุ เช่น การสูญเสียคอลลาเจน ความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ความเสียหายจากแสงแดด และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เว้นแต่จะมีสารออกฤทธิ์จริง เช่น เรตินอล เป็นส่วนประกอบอยู่ ซึ่งประโยชน์ของเรตินอลก็คือให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวนั่นเอง
นอนบนหมอนที่ไม่เคยเปลี่ยนปลอกหมอน
พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ที่ใกล้ตัวเราที่สุดในช่วงเวลานอน คือ การนอนบนปลอกหมอนผืนเดียวซ้ำๆ กันทุกคืน อาจทำให้ผิวของคุณสัมผัสกับแบคทีเรีย เซลล์ผิวที่หลุดออกมา และเหงื่อ ดังนั้น คุณจึงควรเปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และถ้าคุณกำลังเป็นสิวควรเปลี่ยนปลอกหมอนให้บ่อยขึ้นกว่าปกติ
ปล่อยให้อากาศในห้องนอนแห้งเกินไป
อากาศที่แห้งมีผลต่อผิวของคุณ แพทย์ผิวหนังจึงได้แนะนำให้วางเครื่องเพิ่มความชื้นเอาไว้ในห้องนอน เพื่อให้ผิวได้รักษาระดับความชื้นได้ง่ายขึ้น
ติดการนอนตะแคง
หากคุณกำลังตั้งครรภ์แล้วจำเป็นจะต้องนอนตะแคง หรือเป็นคนที่ชอบนอนตะแคงเป็นปกติถือเป็นผู้ที่มี พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน แบบไม่รู้ตัว เพราะการนอนตะแคงบ่อย ๆ นั้นอาจจะทำให้ผิวของคุณถูกบดหรือทับลงบนหมอน ซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการเสียดสีจากปลอกหมอน ดังนั้น การใช้ปลอกหมอนที่นุ่มขึ้นจะสามารถช่วยได้ แต่มันอาจจะสำหรับผิวมากกว่า หากคุณพยายามนอนหงายให้เคยชิน
[embed-health-tool-heart-rate]
