สาเหตุหลัก มาจากอายุที่มากขึ้น เซลล์สมองจะเริ่มหดตัวลง ความจริงแล้วสมองของคนเราเริ่มหดตัวตั้งแต่อายุเข้าสู่วัย 30 ปี แต่จะเป็นการเสื่อมลงอย่างช้า ๆ ดังนั้น ในวัยสูงอายุของคุณพ่อคุณแม่ จึงเป็นช่วงเวลาที่พบความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน เพราะเมื่อเข้าสู่วัย 60 ปี สมองบางส่วนจะเริ่มหดตัว ทำให้การรับรู้และจดจำช้าลงนอกจากนั้น ปัญหาของหลอดเลือดสมองที่เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีพอ จะทำให้เนื้อสมองค่อย ๆ ตายไป ส่งผลต่อการทำงานของสมอง รวมทั้งการที่สมองได้รับความกระทบกระเทือน หรือเกิดเนื้องอกในสมองก็ส่งผลด้วยเช่นกัน
สาเหตุรอง เป็นผลจากพฤติกรรม และการดำเนินชีวิตที่ผ่านมา เช่น การรับประทานอาหาร ซึ่งอาจจะขาดสารอาหารบางชนิดที่ช่วยบำรุงสมอง ความเครียดจากการทำงาน การสูบบุหรี่ รวมทั้งโรคประจำตัวต่าง ๆ ที่เป็นตัวเร่งการเสื่อมของสมองได้
3. วิธีดูแลสมองของผู้สูงอายุเบื้องต้น
ก่อนที่ภาวะสมองเสื่อมจะกระทบต่อการดำเนินชีวิตของผู้สูงอายุ ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้ ความจำ อารมณ์ และพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป การหาทางป้องกันหรือช่วยชะลอย่อมเป็นทางออกที่ดี ที่เราสามารถช่วยดูแลได้ เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่หรือญาติผู้ใหญ่ในวัยสูงอายุได้ใช้ช่วงเวลาหลังเกษียณอย่างมีความสุขและไม่มีอุปสรรคในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งเราสามารถช่วยดูแลได้ดังนี้
- การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ลดอาหารรสจัด ไขมันสูง
- ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ เช่น เดิน หรือยืดเหยียดร่างกายส่วนต่าง ๆ สม่ำเสมอ
- เลี่ยงปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง เช่น สูบบุหรี่ คุมภาวะของโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต หรือโรคประจำตัวอย่างเคร่งครัด
- ชวนคุณพ่อคุณแม่ฝึกทบทวนความจำประจำวัน ด้วยการนำเรื่องที่ท่านสนใจมาปรับใช้ เช่น การร้องเพลงโดยไม่ดูเนื้อร้อง การสวดมนต์โดยไม่ต้องอ่านจากหนังสือ หรือการเขียนไดอารีเพื่อทบทวนความจำในแต่ละวัน
- เพิ่มกิจกรรมลับสมองของครอบครัว เพื่อให้ผู้สูงอายุได้ใช้ความคิดสร้างสรรค์ผ่านกิจกรรมที่ชอบหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ได้ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย