backup og meta

สูตรกะเพราหมูสับ เมนูยอดฮิตที่มาพร้อมประโยชน์สุขภาพ

สูตรกะเพราหมูสับ เมนูยอดฮิตที่มาพร้อมประโยชน์สุขภาพ

กะเพราหมูสับ เป็นเมนูอาหารไทยที่ได้รับความนิยมแพร่หลาย สูตรกะเพราะหมูสับก็ทำง่าย ใช้ส่วนผสมแค่ไม่กี่ชนิด อย่างหมูสับ นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 ฟอสฟอรัส เหล็ก จึงอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยบำรุงเลือด เป็นต้น ส่วนกะเพรา จัดเป็นพืชสมุนไพรที่มีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้

กระเพรา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกะเพรา

กะเพรา มีสารอาหาร เช่น วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินซี แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม และแคลเซียม ซึ่งอาจช่วยขับลม แก้จุกเสียดแน่นท้อง ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ กะเพรายังมีสารที่เรียกว่ายูจีนอล (Eugenol) ซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยที่อาจมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีหรือแอลดีแอล (LDL) และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีหรือเอ็ชดีแอล (HDL) ได้

อีกทั้งกะเพรายังมีสารที่ชื่อว่า อแดปโตเจน (Adaptogen) ที่มีช่วยในการควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และอาจมีส่วนช่วยลดความเครียดและอาการวิตกกังวลได้

สูตรกะเพราหมูสับ

ส่วนผสม

  • ใบกะเพรา
  • หมูบด
  • พริกและกระเทียมโขลกรวมกัน
  • น้ำตาล
  • ซอสปรุงรส
  • น้ำมันหอย
  • น้ำปลา
  • น้ำมันพืช

วิธีทำ

  1. ผัดพริกและกระเทียมโขลกให้หอม จากนั้นใส่หมูบดลงไป แล้วผัดจนสุก
  2. ปรุงรสด้วยน้ำตาล น้ำปลา ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน
  3. ใส่ใบกะเพราลงไปผัดคลุกเคล้าเป็นอย่างสุดท้าย
  4. ตักใส่จาน พร้อมรับประทาน

[embed-health-tool-bmi]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

สูตรกระเพราหมูสับ Minced pork with holy basil. http://www.foodtravel.tv/recipe.aspx?viewid=417. Accessed November 22, 2019

HOLY BASIL. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1101/holy-basil. Accessed November 22, 2019

Pork: Is It Good for You?. https://www.webmd.com/diet/pork-good-for-you. Accessed June 21, 2022

Holy Basil – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1101/holy-basil?activeingredientid=1101&activeingredientname=holy%2Bbasil. Accessed June 21, 2022

Essential oil eugenol: sources, extraction techniques and nutraceutical perspectives. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/ra/c7ra04803c. Accessed June 21, 2022

เวอร์ชันปัจจุบัน

27/06/2022

เขียนโดย Khongrit Somchai

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง

อัปเดตโดย: เนตรนภา ปะวะคัง


บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคขาดสารอาหาร สาเหตุ อาการ และการรักษา

อาหารหลัก 5 หมู่และประโยชน์ของสารอาหาร


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

เนตรนภา ปะวะคัง


เขียนโดย Khongrit Somchai · แก้ไขล่าสุด 27/06/2022

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา