เบตาแคโรทีนเป็นสารอาหารที่พบได้ในพืช ซึ่งมันทำหน้าที่เป็นโปรวิตามินเอ (Provitamin A) นั่นหมายความว่า มันสามารถแปลงวิตามินเอในร่างกายของคุณได้ เบต้าแคโรทีนนั้น พบได้ในผัก เช่น แครอท มันเทศ และมันฝรั่งหวาน เป็นต้น ซึ่งมันฝรั่งหวานถือเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนชั้นดีเลยก็ว่าได้ เบต้าแคโรทีน ยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง โดยทำหน้าที่เป็นที่กันแดดธรรมชาติให้กับผิวหนังของคุณ
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี และมีแคโรทีนอยด์ที่สำคัญ รวมถึงมีไลโคปีนด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด ทั้งยังช่วยป้องกันการเหี่ยวย่นของผิวได้อีกด้วย แคโรทีนอยด์ในมะเขือเทศถือเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำรุงผิวเลยก็ว่าได้
ชาเขียว
ชาเขียว สามารถช่วยปกป้องผิวคุณจากความเสียหายและความชรา ในชาเขียวนั้นมีสารประกอบที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งเรียกว่า คาเตชิน (Catechins) ซึ่งทำหน้าที่ในการปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณในหลายๆ ด้าน นอกจากนั้นชาเขียวยังสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากแสงแดดได้เหมือนกับอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกด้วย
จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิง 60 คนที่มีรอยแดงจากแสงแดด เมื่อดื่มชาเขียวทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ รอยแดงที่เกิดขึ้นจะลดลงถึง 25% ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ความหนา และความยืดหยุ่นให้แก่ผิว แต่การดื่มชาเขียวที่ดีนั้น ควรต้องเลี่ยงการดื่มกับนม เนื่องจากมีหลักฐานพบว่า นมสามารถลดผลของสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวได้นั่นเอง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย