ในช่วงสถานการณ์โควิด-19 กำลังระบาดอยู่นั้น หลายคนจำเป็นที่จะต้อง Work from home และไม่สามารถออกไปไหนมาไหนได้ตามต้องการ จนอาจจะเกิด ความเครียด ขึ้นมาได้ ยิ่งเครียดมาก ก็ยิ่งเกิดอารมณ์หงุดหงิดจนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ดังนั้น การคลายเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ช่วยได้ก็คือการทำงานบ้าน แต่ ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนานี้ได้อย่างไร Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้ที่บทความนี้เลยค่ะ
ทำงานบ้านช่วยลดความเครียด ได้อย่างไร
ความรู้สึกเครียด มีที่มาส่วนหนึ่งจากสภาพแวดล้อมและที่อยู่อาศัย หากอยู่ในสภาพแวดล้อมของเคหสถานที่สะอาด ปลอดภัย ก็จะรู้สึกอุ่นใจ และสบายกายสบายใจมากขึ้น แต่ถ้ากลับบ้านมาแล้วพบว่าบ้านรกรุงรัง จานชามก็ยังไม่ได้ล้าง ห้องน้ำก็สกปรก ที่นอนก็ยุ่งเหยิง ก็จะทำให้รู้สึกหงุดหงิดและเพิ่มอารมณ์เครียดได้
การทำความสะอาดบ้าน ทำงานบ้าน จะเป็นช่วงเวลาที่ได้ใช้แรงกาย แรงใจ และสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นๆ ไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อทำความสะอาดครบทุกจุดตามต้องการ ก็เหมือนได้ชำระล้าง ความเครียด ต่าง ๆ ในใจให้หายไปกับความสกปรกเหล่านั้นด้วย
งานบ้านแบบไหนช่วยลดความเครียดได้บ้าง
ทำความสะอาดห้องที่รกรุงรัง
มีผลการศึกษาพบว่า ส่วนหนึ่งของความรู้สึกเครียดมาจากการที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่สะอาด หรือเต็มไปด้วยสิ่งของที่รกรุงรังและระเกะระกะ การทำความสะอาดห้องให้เป็นระเบียบ นอกจากจะได้ห้องที่เหมาะสมกับการอยู่อาศัยแล้ว ก็ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ความเครียด ลงได้อีกด้วย
จัดแต่งสวนลด ความเครียด
การใช้เวลายุ่งอยู่กับการจัดแต่งสวน ปลูกต้นไม้ ปลูกดอกไม้ รดน้ำ พรวนดิน เป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้ทั้งความคิดสร้างสรรค์และใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำตรงหน้า จึงช่วยให้ลืม ความเครียด ที่เกิดขึ้นมาก่อนหน้านั้นได้
ล้างทำความสะอาดจาน ชาม และของใช้ในครัว
เป็นช่วงเวลาที่ที่ได้สัมผัสกับพื้นผิวต่าง ๆ ความเย็นของน้ำ ความนุ่มนวลของฟองน้ำ กลิ่นของน้ำยาล้างจาน มีส่วนช่วยผ่อนคลายอารมณ์เครียดให้ลดลงได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์
ทำความสะอาดห้องน้ำ
การได้กลิ่นไม่พึงประสงค์ขณะที่กำลังนั่งปลดทุกข์นั้น ก็มีส่วนช่วยทวี ความเครียด และความไม่สบายกายไม่สบายใจให้เพิ่มขึ้น ซึ่งการทำความสะอาดห้องน้ำ นอกจากจะช่วยลดความรู้สึกเครียดแล้ว ก็ยังได้ทั้งความสะอาด และลดโอกาสเสี่ยงที่จะพบกับเชื้อแบคทีเรียด้วย
จัดเตียงนอนแก้ ความเครียด
เตียงนอนที่อยู่ในสภาพดี ผ้าปูที่นอนเรียบร้อย หมอนและผ้าห่มไม่กระจัดกระจายรกรุงรังจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายลงได้ การจัดเตียงนอนและสถานที่ในห้องนอนให้สะอาด ไม่ระเกะระกะ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอยากที่จะพักผ่อนอยู่บนเตียงมากขึ้น
จะเห็นได้ว่า แม้กิจกรรมที่แสนเหนื่อยและน่าเบื่อจนหลายคนส่ายหน้าหนีไม่อยากจะทำนั้น สามารถที่จะช่วยฆ่าเวลา ทำให้ปล่อยใจไปกับการทำความสะอาดตรงหน้าจนลืม ความเครียด ก่อนหน้านั้นได้ หากใครที่กำลังรู้สึกเครียด ก็ลองลุกไปหยิบจับทำความสะอาดบ้านดู จะเป็นการทำความสะอาดเล็ก ๆ หรือจะจัดเต็มเอาให้สะอาดทั้งบ้านเลยก็ยังได้
